מתכוני שייק הודי

• יולי 4, 2024

בריא, טעים וסופר פשוט להכנה! השייקים ההודים הטעים שלי יעזרו לקרר אתכם - הם קלילים, מרעננים ותמיד דרך נחמדה לנצח את החום. והכי חשוב שתוכלו לשתות פינוקים טעימים אלה בכל עת של היום ☺.

עכשיו אני ממליץ להשתמש ביוגורט בסגנון היווני או אפילו ביוגורט וניל מכיוון שהזנים האלה עובדים ממש טוב עם טעמים אחרים. גרסאות דלות שומן ודלות סוכר עדינות לשימוש. כמו כן, אני ממליץ מאוד להשתמש בפירות טריים אבל אם זה לא זמין - תרכיזים של פרי קפוא או מיץ פירות יעבדו בקמצוץ. אל תהסס להוסיף דבש (או כל מגוון של דבש בטעם) במקום סוכר במידת הצורך. אנא התאם את המתכון לפי הצורך כדי להתאים לטעם האישי שלך. אפשר גם לשפוך את השייקים לתבניות ארטיק או קולפי לקבלת פינוק קפוא טעים.

למותר לציין - אבל אני לא צריך להזכיר לך לשטוף, לקצץ, לטשטש את הזרעים ולקלף את הפירות שלך לפי הצורך.


פטל קנטלואופ סמוטי

רכיבים:

3 כוסות פטל
2 כוסות כוסית כוסית
1 כוס יוגורט
2 כפות דבש, לפי הטעם
2-3 עלי בזיליקום
קורט אבקת זרעי שומר, לא חובה

שיטה:

שלב את כל המרכיבים בבלנדר, עבד עד לקבלת תערובת חלקה והגיש צונן.

***************************************************************************************

תאנה בננה סמוטי

רכיבים:

4 תאנים טריות, מרובעות
1 בננה גדולה פרוסה
1 כוסות יוגורט רגיל
2 כפות דבש, לפי הטעם
קורט אבקת קינמון טחון

שיטה:

שלב את כל המרכיבים בבלנדר, עבד עד לקבלת תערובת חלקה והגיש צונן.

***************************************************************************************

תאריך ושמלה של וונילה

רכיבים:

1½ תמרים מגולענים, קצוצים
2 כוסות יוגורט וניל
2 כפות שקדים טחונים
2-3 כפות דבש, לפי הטעם
קורט אגוז מוסקט טרי מגורד

שיטה:

שלב את כל החומרים בבלנדר, עבד עד לקבלת תערובת חלקה והגיש צונן.

***************************************************************************************

דבש דבש KIWI ענבים

רכיבים:

1½ כוס מלונה עם דבש קדוש
1 קיווי גדול קצוץ
½ כוס ענבים ירוקים ללא זרעים
½ כוס יוגורט
2 כפות דבש, לפי הטעם
מיץ של חצי סיד
2-3 עלי נענע טריים

שיטה:

שלב את כל החומרים בבלנדר, עבד עד לקבלת תערובת חלקה והגיש צונן.

***************************************************************************************

SMOOTHIE APPLE PISTACHIO

רכיבים:

3 כוסות תפוח חתוך לקוביות, כל סוג אחר עובד (החביבים עלי הם סבתא סמית 'ודבש דבש)
1 כוס יוגורט
2 כפות פיסטוקים טחונים
2-3 כפות דבש, לפי הטעם
2-3 עלי בזיליקום
קורט אבקת הל טחון

שיטה:

שלב את כל המרכיבים בבלנדר, עבד עד לקבלת תערובת חלקה והגיש צונן.

***************************************************************************************

SMOOTHIE אפרסות

רכיבים:

1½ כוס אפרסקים חתוכים
1 כוס תותים חתוכים
1 כוס יוגורט וניל
2 כפות דבש, לפי הטעם
קורט אגוז מוסקט טרי מגורד

שיטה:

שלב את כל המרכיבים בבלנדר, עבד עד לקבלת תערובת חלקה והגיש צונן.

***************************************************************************************

אבוקדו קוקו סמוטי

רכיבים:

1 אבוקדו בשלים גדול, חתוך לקוביות
1½ כוס יוגורט
1 כוס חלב קוקוס
2 כפות דבש, לפי הטעם
3-4 עלי נענע טריים

שיטה:

שלב את כל המרכיבים בבלנדר, עבד עד לקבלת תערובת חלקה והגיש צונן.

הוראות וידאו: איך מכינים שייקים? // 4 מתכונים בריאים + טיפים פשוטים להכנת השייק המושלם! (יולי 2024).