כתיבת כתב עת והפרעת קשב

• מאי 2, 2024

לאורך השנים התקשיתי לרשום ביומן, מכיוון שהוא דורש מידה מסוימת של מחויבות וארגון. עם זאת, הבנתי שזו פעילות שכדאי בפני עצמה. ככלי לעזור לי לחיות חיים טובים עם הפרעת קשב, זה חשוב.

ראשית, הבין שכתיבת יומן פירושה דברים שונים לאנשים שונים. מה שיש לו משמעות הוא איך זה חשוב לך. ניתן להשתמש בכתבי העת למגוון מטרות. ניתן להקליט אירועים יומיים והתגובות שלך אליהם. יעדים, כאשר הם מונחים על הנייר ומועברים בתהליך היומן, יכולים להפוך למציאות. את סיפור חייכם ומערכות היחסים שלכם ניתן לספר באמצעות עדשת היומן. שימוש ביומן באופן קבוע יכול לעודד צמיחה מכל הסוגים.

כתבי-עת מסוימים כתובים ביד, ואילו אחרים אלקטרוניים. קל לעשות יומן בכתב יד בסוף היום. ישיבה במיטה, כתיבה על היום יכולה להביא לסגירה למחשבות ולפעילויות שחוויתם. זה גם מגדיר אותך לעבד אירועים כפי שאתה חולם. אם יש לך מחשב נייד, אתה עדיין יכול לרשום במיטה. כששינה לישון זה עניין, אולי תרצה לבצע יומן מוקדם יותר בערב. יומן בוקר אפשרי גם כן. הקדיש מעט זמן לשגרת הבוקר שלך. אולי תרצה לכתוב על אירועים צפויים או על מה שקרה יום קודם. ניתן להשתמש בניסוי וטעייה כדי למצוא את זמן היומן היעיל ביותר שלך. זה עוזר לעשות את זה בערך באותה שעה מדי יום, מכיוון שאתה נוטה יותר לרשום ביומן אם זה הפך לחלק מבוסס מהשגרה שלך.

כשאתה עובר את היום, חשוב על מה אולי תרצה לכתוב עליו. יתכן שתרצה לשאת מחברת קטנה שמתאימה לכיס כדי לרשום הערות קצרות. אם אתה עורך ביומן כדי לשפר את הסימפטומים השליליים שלך להפרעת קשב וריכוז, הנה כמה שאלות שאולי תרצה לחשוב עליהן על בסיס יומי. אלה רק הצעות; אם הם לא חלים עליך, גלה אילו שאלות אתה רוצה לחשוב עליהם!

* אילו אירועים במהלך היום הזה הושפעו מההוספה שלי?
* האם ההוספה שלי השפיעה לטובה או לשלילה על אירועים? איך?
* אם ההוספה שלי הייתה השפעה שלילית, אילו מבנים יכולתי להציב כדי לעזור?

זכור שאתה קובע חוקים משלך לכתיבת היומן שלך. זה דבר טוב עבור אלה מאיתנו עם ADD! למרות שכתיבה יומית מועילה בביסוס שגרת חיים, אינך צריך לעשות זאת ככה. באופן דומה, אינך צריך לכתוב את אותו הסכום בכל יום. בחלק מהימים אתה יכול לקבל כמה משפטים, בעוד שבזמנים אחרים יתכן לשלושה עמודים. זה לגמרי תלוי בך מה הכנסת ליומן. האם זה ADD / ADHD, שמחות, אתגרים, דברים שגורמים לך לחץ, רגעים של בהירות רבה? זה היומן שלך; עשה זאת בדרך שלך!

הוראות וידאו: טיפ לשיפור הכתב (מאי 2024).