העמדה הארוכה והקצרה של קשת

• מאי 8, 2024

אחד העמדות הנפוצות באומנויות הלחימה הסיניות הוא עמדת הקשת.

העמדה "קשת" היא תרגום גס מהסינית גונג בו. פשוטו כמשמעו השם מתייחס לעמדה בה קשתים משתמשים בהם בעת הכנתם לצילום.

עמדת קשת היא עם כפות הרגליים זו מזו. לרגל הקדמית כף הרגל מכוונת קדימה והרגל כפופה. בדרך כלל הברך אינה משתרעת מעבר לבוהן הקדמית. הרגל האחורית צריכה להיות ישרה עם כף הרגל האחורית בזווית של ארבעים וחמש מעלות לטיגון. הגוף צריך להיות מיושר עם הרגל האחורית, ויוצר קו ישר לאנרגיות הצ'אקרות לתעלות. יש לריבוע את הגוף עצמו ולהצביע קדימה, לא לכיוון הצד הפתוח.

הרגליים צריכות להיות בערך מרחק זה מזה. אם נמשכת חזרה לגוף, הרגל המובילה צריכה ליפול בערך באמצע כף הרגל האחורית. מרחק זה חשוב לפיתוח יציבות בעמדה.

בתוך כל תחום ומערכת, ישנם הבדלים קלים כיצד לבצע עמדת קשת טובה. ניתן להסביר את רוב ההבדלים הללו על וריאציות בטכניקה, ביישום ובמצב. אפילו בתוך מערכת יחידה, יכולות להיות מספר גרסאות של עמדת קשת המשמשות בהתאם לצורה והטכניקה.

אחת הווריאציות הנפוצות יותר היא ארוך ו קצר עמדת קשת. כפי שמשתמע מהשם, ההבדל נעוץ בהתרחקות הרגליים זו מזו. תנועות קשת ארוכות מרחיבות את רגל העופרת הרבה יותר החוצה. העמידה הארוכה יותר מאפשרת לגוף לרדת, ובכך להוריד את מרכז הכובד ולהגביר את היציבות והחוזק. כדי לבצע עמדת קשת ארוכה טובה, יש לעבוד על מתיחות ולהתחיל בצעד גדול מהרגיל קדימה.

העמדה הקצרה יותר קרובה, רק כמחצית המרחק או פחות מהקשת הארוכה. אמנם עמדה זו מאבדת מעט יציבות, אך היא מעלה את יכולת התמרון: צעדים קצרים יותר שווים פחות זמן להגיע למצב. עמדות קצרות יותר מאפשרות עבודה בטווח הרחוק, כאשר אי פעם צעד ומיקום כף הרגל הוא קריטי כדי להשיג את היתרון.

עמדת הקשת פועלת כביצוע כהלכה כמעבר אנרגיה לקרקע. כוח המופעל ישירות לחזית מועבר האנרגיה שלו דרך הגוף, לרגל האחורית ואל האדמה שמתחת. בעיקרו של דבר, לדחוף אדם בעמדה זו מקדימה זה כמו לנסות לדחוף כנגד האדמה עצמה. בטאי-צ'י משתמשים עמדה זו לעתים קרובות בהפגנות בהן אנשים רבים מנסים לדחוק את המתאמן על ידי לחיצה על זרועותיהם. בהפגנה אחת הייתי עד שג'נטלמנים קטנים, מבוגרים, הצליחו לעמוד ב 4-5 גברים גדולים יותר לוחצים עליו בזמן שהיה בעמדת קשת טובה.

בעוד שהוא חזק להתקפות בקו כיוון עם הגוף, עמדה זו נעדרת אותה יציבות כשהיא מותקפת מהצד. לפיכך, כדי להימנע מחשיפת אי פעם של חולשה זו, מתרגל המבצע עמדת קשת יסתובב כנדרש בכדי לשמור על העמדה קדימה מול היריב.

הוראות וידאו: מקרא, פיוט וזמירות בתרגומו של ש"י אברמוביץ ליידיש | פרופ' חוה טורניאנסקי (מאי 2024).