עשרת היתרונות הבריאותיים המובילים של פעילות גופנית

• מאי 6, 2024

היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית הם יוצאי דופן. ודי בהליכה יומית מיושנת.

פעילות גופנית קבועה משפרת את מצב הרוח שלך ועוזרת לך לחיות חיים ארוכים יותר, מאושרים ובריאים יותר, נקיים מסבל של מחלות ניווניות וכאבים.

לא משנה כמה תאכלו טוב, בלי להתעמל, אינכם יכולים להיות בריאים באמת. אוכל אינו הופך לתזונה עד שהוא נטמע בתאים שלך. והתעמלות היא חלק חשוב בתהליך זה. בנוסף, היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית, כמו הליכה, נעשים זולים וקלים.

היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית:

1. מוריד לחץ דם, טריגליצרידים וסך הכולסטרול. פעילות גופנית מגבירה גם את ה- HDL (הכולסטרול ה"טוב "), תוך הפחתת ה- LDL (הכולסטרול" הרע "), ושומרת על זרימת הדם שלך בצורה חלקה על ידי הפחתת הצטברות הטרשת בעורקים שלך.



2. מקטין את הסיכון ללקות במחלות לב וגם לשבץ מוחי - הרוצחים מספר 1 ו -3. זה כולל הורדת הסיכוי שלך לפתח מחלת לב כלילית (CHD), התקף לב, סטוק, התקף לב שני או למות ממחלת לב כלילית או אירוע מוחי.



3. עוזר לך להשיג ולשמור על משקל בריא. אתה לא רק שורף קלוריות במהלך האימון, אלא הוא יכול להאיץ את חילוף החומרים שלך במשך 12 שעות ויותר. פעילות גופנית קבועה עוזרת לך לרדת במשקל ביתר קלות ולהרחיק אותו לצמיתות.



4. מוריד את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2. פעילות גופנית מפחיתה את הסיכוי שלך לחלות בסוכרת, את חומרת המחלה והסיכון לטווח הארוך לסיבוכים על ידי שיפור חילוף החומרים בדם, רגישות לאינסולין ומשקל הגוף.



5. מוריד לחץ ומגביר אושר. פעילות גופנית מגדילה את שחרור האנדורפינים - "ההורמונים המאושרים" שעוזרים לך להרגיש טוב. בתהליך זה מפחית דיכאון, חרדה, בעיות שינה ורגשות להיות "לחוצים".



6. מפחית את הסיכון לפתח סוגים מסוימים של סרטן. הוכח כי פעילות גופנית קבועה מסייעת בהגנה מפני התפתחות סרטן המעי הגס, על ידי 30-50%, וסרטן אחר, כמו סרטן השד, הערמונית, הרחם וסרטן הריאות.



7. עוזר לבנות ולתחזק עצמות, שרירים ומפרקים בריאים. אימוני כוח וצורות אחרות של אימונים משפרים את צפיפות העצם ואת הסיבולת שלך. זה עוזר להאט את תהליך ההזדקנות ומוריד את הסיכוי שלכם לפתח אוסטאופורוזיס.



8. מגביר את השימוש בתזונה. בעוד שמתחים מפריעים לעיכול, הפעילות הגופנית משפרת את העיכול ואת ספיגת החומרים המזינים מהמזון. זה גם מקדם חיסול בריא של רעלים דרך בלוטות הזיעה ומניעת עצירות.



9. מחזק איברים, בעיקר ריאות ולב. כאשר הלב והריאות שלך עובדים בצורה יעילה יותר, אתה נושם קל יותר ויש לך יותר אנרגיה לעשות את הדברים שאתה נהנה מהם.



10. יכול להיות מהנה ומבדר. פעילות גופנית לא חייבת להיות סמים. בחר פעילויות שאתה נהנה או שתוכל ללמוד לאהוב. פשוט הפוך פיזי - אם אתה זז, זה נחשב.

כל היתרונות הבריאותיים הנ"ל של התעמלות הם שלך למשך שלושים דקות קלט ביום. זה לא צריך להיות משהו קיצוני - פשוט מצא את החריץ שלך ותזוז.

זכרו, "קל יותר לשמור על בריאותכם מאשר להחזיר אותה!"

הקפידו להירשם לניוזלטר החינמי שלי לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם:
כיצד להיפטר משומן בבטן
כיצד להוריד כולסטרול באופן טבעי בשבעה שלבים
ניתוח היתרונות לבריאות שמן דגים לירידה במשקל
אסטרטגיות הרזיה קבועות בריא שעובדות

אתה יכול להירשם לעלון הבריאות הטבעית על ידי הזנת כתובת הדוא"ל שלך בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מאת מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: ספורטאים מקצוענים יתרונות וחסרונות של מקצי הספורט השונים (מאי 2024).