תסמיני גיל המעבר

• מאי 11, 2024

גיל המעבר והזמן שקדם לזה המכונה גיל המעבר יקרה לכל אישה. גופך שולח איתותים ואתה מרגיש כמו זר בעורך. איתותים אלה יכולים להוות סיבה לדאגה, אך לעיתים קרובות יותר הם פשוט לא נוחים. מאמר זה יבדוק בקצרה את הסימפטומים השונים של גיל המעבר ויבטיח לך שתעבור את התקופה המביכה הזו. ייתכן שאמא שלך קראה לזה 'השינוי' וגרמה לזה להישמע שלילי להחריד. אולם כיום יש לנו ידע רב יותר העומד לרשותנו וגישות חדשות שיעזרו לנו להשתלט על תסמיני גיל המעבר שלנו.

מה בדיוק גיל המעבר?
גיל המעבר בהגדרתו האמיתית מתייחס לתקופה בה הפסקת להיות תקופות חודשיות. אתה נחשב בגיל המעבר כשאתה עובר לפחות שתים עשרה חודשים מבלי שיש לך תקופה. יתכן שיש לך מספר חודשים ללא תקופה ואז תתחיל שוב לכחול במהלך תקופה זו. שלב המעבר כולו עשוי לחלוף חמש עשרה שנים עבור נשים מסוימות, וככה תיתקל בכמה מהסימפטומים של גיל המעבר.

מתי עלי לצפות לחוות גיל המעבר?
גיל המעבר הוא תהליך ארוך טווח המתרחש בדרך כלל בשנות הארבעים לחייהם, אם כי נשים מסוימות עלולות לחוות תסמינים בשנות השלושים לחייהן ואחרות בשנות החמישים לחייהן. תופעה זו מכונה תקופת גיל המעבר ומכסה את טווח הארוך הזה כאשר תתקלו בתסמינים שונים. במהלך תקופה זו שינויים בהורמונים אסטרוגן ופרוגסטין מעוררים מגוון שינויים בגופך. החוויה של כל אישה תהיה ייחודית; יש נשים שסובלות מאי נוחות קלה בעוד שאחרות עוברות תהפוכות אדירות.

אילו תסמינים של גיל המעבר עלי לחפש?
תתחיל לשים לב לסימנים שגופך מרגיש 'שונה' וייתכן שלא תרגיש את האני הרגיל שלך. להלן התסמינים השכיחים ביותר של גיל המעבר:
• עייפות, לעיתים קרובות מרגישה עייפה ללא סיבה וללא מעט אנרגיה
• קושי בשינה בלילה, שינויים בולטים בהרגלי השינה שלך
• תקופות לא סדירות, יכולות לחוות גם שינויים בזרימה ובאורך
• גלי חום והזעות לילה
• יובש בוולבר
• תחושת כאבים וכאבים ללא סיבה נראית לעין
• עלייה במשקל, בעיקר סביב אזור המותניים או המותניים
• חוסר ליבידו
• מצבי רוח משתנים, מרגישים יותר רגזניים או קצרי מזג מהרגיל
• שיער ועור משתנים, לעיתים קרובות השיער הופך יבש ושביר, אובדן גמישות העור

אבל אני עסוק מדי לגיל המעבר! ואני לא מוכן! מה אני יכול לעשות?
עם אורח החיים הקדחתני של ימינו, זו ככל הנראה התקופה העמוסה ביותר עם נשים מלהטטות בקריירות, מערכות יחסים ולקיחת אחריות משפחתית נוספת כמו טיפול בהורים מזדקנים. פשוט אין לנו זמן לגיל המעבר! בנוסף לעולם לא נהיה מוכנים לזה באמת. אך ישנן מספר אפשרויות שיעזרו לכם להתמודד עם הסימפטומים של גיל המעבר. התייעץ עם הרופא שלך לגבי טיפול בתחליפי הורמונים מסורתיים, או דן באלטרנטיבות טבעיות אפשריות. חשוב גם לבקש תמיכה ממשפחה וחברים, לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה ולהמשיך או להתחיל בשגרת אימונים. ישנן דרכים רבות להתמודד עם השינויים בגופך שיעזרו לך לעבור את התקופה המאתגרת הזו בחייך.

מה עלי לומר לרופא שלי?
אם אתה מגלה שתסמיני גיל המעבר שלך מפריעים לשגרת היום שלך ומשבשים את עבודתך ואיזון החיים שלך, דבר עם הרופא שלך על דרכי התמודדות. עקוב אחר התסמינים שעברת וכמה זמן, ויידע את הרופא שלך אם אתה מבחין בגידול בסימפטומים אם הם התקשו לנהל אותם.

בעבר גיל המעבר נחשב לסוף חייה של אישה. כיום זהו זמן של טרנספורמציה שיכול להוביל לתקופה מלאה בהזדמנויות חדשות. הכרת הסימפטומים של גיל המעבר והבנה שהם אינם חייבים להשתלט על חייך, יהפכו את זה לשעה לחגוג את הגרסה החדשה שלך.

למידע נוסף, בדוק את:
www.menopauseandu.ca
www.menopause.org

גיל המעבר, הרופא שלך, ואתה

הוראות וידאו: תופעות גיל המעבר והטיפול בהן (מאי 2024).