הקלה בעצירות טבעית

• מאי 11, 2024

עצירות יכולה להיות יותר מסתם אי נוחות. זו יכולה להיות חוויה מטרידה ולעיתים כואבת. אתה יכול להרגיש מלא, נפוח וחולה בבטן. עצירות מוגדרת בדרך כלל פחות משלוש תנועות מעיים ביום. זו באמת חוויה סובייקטיבית. אתה היחיד שיודע מה נורמלי עבורך. יש הרבה אנשים שאין להם מספר פעולות מעיים ביום. נורמלי יכול להיות פעם ביום או כל יום אחר. עצירות היא כאשר אינך סובל מתנועות מעיים בתדירות גבוהה כפי שאתה נוהג לעשות.

ישנן תרופות כמו משלשלים שעשויים לעזור עם עצירות. הבעיה במשלשלים היא שאתה עלול להיות תלוי בהם בכדי להיות בתנועתיות מעי. תרופות טבעיות עשויות להיות האלטרנטיבה הטובה ביותר עבור אנשים מסוימים. אם תרופות טבעיות מספקות הקלה, לא תצטרך ליטול משלשלים. אם לא חוויתם עצירות בעבר, כדאי לבדוק עם הרופא המטפל.

ישנן דרכים טבעיות רבות העשויות לעזור עם עצירות. אתה צריך לשים לב למה שאתה מכניס לגופך. הדיאטה משחקת תפקיד בעיכול. הישארות פעילה עשויה לעזור גם בעיכול. להלן כמה דרכים טבעיות להילחם בעצירות.

מים

שתו את שמונה שיעורים או יותר מים בכל יום. התייבשות היא גורם תורם לעצירות. מים עוזרים בעיכול ושומרים על הצואה להיות קשה ויבש. תמיד כדאי לוודא שאתה מקבל מספיק מים לבריאותך ובריאותך הכללית.

דיאטה

תזונה עשירה בפירות, ירקות ושעועית עשירה גם בסיבים תזונתיים. סיבים חשובים במאבק בעצירות. מרבית האנשים אינם מקבלים מספיק סיבים בתזונה. כדי להשיג יותר סיבים בתזונה, אכלו פירות, ירקות ודגנים. שעועית היא לא רק מקור נהדר לסיבים, אלא שהם גם עשירים בחלבון.

זרעי צ'יה וזרעי פשתן גם הם עשירים בסיבים תזונתיים ויכולים לעזור בעיכול. פטרוזיליה וכוסברה טובים לניקוי רעלים מהגוף ולעידוד העיכול. אל תשכח שזיפים מיובשים המספקים תוצאות נהדרות עבור אנשים מסוימים. סיבי פסיליום הוא החומר הפעיל במטמוציל והוא מועיל בסיוע להילחם בעצירות. שייקים ירוקים הם גם דרך נהדרת להביא לך צריכת מים וסיבים תזונתיים.

תרגיל
המשך את גופך לזוז כדי לשמור על העיכול שלך בתנועה. וודא שאתה מבצע אימון אירובי כמעט כל יום. תרגול יוגה רגיל יכול לעזור גם בעיכול. פיתול עמוד שדרה ממריץ את מערכת העיכול.

עבודת גוף
ניתן להשתמש בעיסוי כדי לעורר את מערכת העיכול. אקופרסורה ורפלקסולוגיה יכולות להיות יעילות גם לטיפול בעצירות. אקופרסורה מסייעת בהסרת חסימות במערכת האנרגטית שלך. כאשר המערכת האנרגטית שלך חסומה כך גם מערכות אחרות בגופך כמו מערכת העיכול שלך. זה יכול להיות טיפול יעיל מאוד עבור אנשים מסוימים.

עצירות יכולה לנוע בין אי נוחות למצב רפואי חמור. התייעץ עם רופא אם יש לך עצירות כרונית, צואה עקובה מדם או שינויים בלתי מוסברים במשקל. עצירות והטיפול יכולים להיות שונים מאוד עבור כל פרט.

הוראות וידאו: עצירות: שלושה טיפים נגד עצירות (מאי 2024).