הקלה במתח טבעי

• מאי 18, 2024

ללא ספק, מתח הוא רוצח. זה יכול להעלות את הדופק ואת לחץ הדם שלך ולהוות מבשר למספר אם זה במצב בריאותי. תרופות יכולות להיות יקרות ויש להן תופעות לוואי ולראות איש מקצוע זה יקר.

ישנן מספר שיטות שונות להפגת מתחים שתוכלו לנקוט בהן שיעזרו להפחית ולחסל את הלחץ והחדשות הטובות הן שלא תצטרכו לעזוב את הנוחות של הבית שלכם, לרוקן את הארנק או לדאוג מתופעות לוואי שעלולות להיות מסוכנות. .

מתח יכול להשפיע על השרירים; ככל שהשרירים מתוחים יותר. תן לעצמך פינוק עם מגבת יד פשוטה. הניחו את המגבת במים וסחטו אותה מספיק כדי לחסל מים טפטופים. הכניסו אותו למיקרוגל ולחממו למשך מספר דקות. הניחו את המגבת על הכתפיים, סביב הצוואר או על הפנים. לחום השפעה מרגיעה ותרגישו שהלחץ נמס.

לאחר שתרגישו את ההשפעות המרגיעות של מגבת חמה, קחו מנוחה קצרה. שבו או שכבו ותנו לגופכם להירגע. במידת האפשר, עצום את העיניים למשך 15 או 30 דקות תנומה קצרה.

העברת הכעסים או הלחץ שלך לפעילות גופנית עובדת פלאים. הרם סמרטוט והתחל לנקות, בעצם התחל לקרצף. בסדר קצר תתמקדו במשימה העומדת בפניכם ותהיה לכם הזדמנות לנקות את דעתכם ומחשבותיכם. בנוסף להפחתת הלחץ, הבית שלכם יהיה נקי.

אל תכניס את התסכול או הכעס שלך עד שתתפוצץ. תפוס פיסת נייר ועט והתחל לכתוב. מחקרים מצביעים למעשה על כך שכתיבה של עד עשר דקות תפחית את הלחץ שלך. תאר את המצב שאתה כל כך מתוסכל. כשרואים את זה על הנייר אתה יכול להסתכל על המצב מנקודת מבט אחרת במקום להעביר אותו דרך הראש שוב ושוב.

הדלק כמה נרות ארומתרפיה. ניחוחות כמו יסמין או לבנדר ידועים באפקט המרגיע. קח מספר דקות, ובין אם אתה עומד או ישב, עשה כמה תרגילי נשימה עמוקים. נשמו לאט לאט ותארו לעצמכם את הלחץ שנותר עם כל הנשיפה.

אל תפחד לשמוע בכי טוב. אין שום דבר מביש בבכי וזה למעשה משפיע. תירגע ופשוט תן לרגשות שלך לזרום במקום לשמור על כל מה שקורה בפנים.

למרות שזה אולי נראה כמו הדבר האחרון שתעשי, הפעל קצת מוזיקה ופשוט זורם איתה. במילים אחרות, לקום ולרקוד. שימו לב למילים והקצב ופשוט תנו לגופכם ללכת. בהתחלה זה אולי אגרסיבי, אבל לא ייקח הרבה זמן עד שהמוזיקה השתלטה והלחץ הלך.

ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להקל על הלחץ היומיומי שרוב האנשים מרשים. ביצוע זה בבית שלך מעניק לך מרחב גדול ושליטה רבה יותר באיזו שיטה אתה משתמש.

הוראות וידאו: Relaxing Sleep Music, Fall Asleep Fast, Stress Relief, Inner Peace (מאי 2024).