גורמי סיכון לאוסטאופורוזיס

• אַפּרִיל 30, 2024

הכרת גורמי הסיכון לאוסטיאופורוזיס יכולה לעזור לך לקבוע אם יהיו לך סיכויים גדולים יותר לסבול ממחלת עצם זו. לאוסטאופורוזיס אין תסמינים המוכרים בקלות המצביעים על אובדן עצם. אך ישנם גורמים מסוימים המצביעים על כמה אנשים נמצאים בסיכון גבוה יותר מאחרים. עיין בהרגלי החיים שלך הנוכחיים כדי לבדוק אם אתה נמצא בסיכון הגדול ביותר לאוסטאופורוזיס.

גורמי סיכון נפוצים לאוסטיאופורוזיס הם:

להיות אישה מעל גיל 50, או גבר מעל גיל 70 - נשים בסיכון גבוה יותר מכיוון שאנחנו מתחילים עם פחות מסת עצם מגברים ואנחנו מאבדים את זה מהר יותר כשאנחנו מתבגרים

* בעל גוף דק ורזה או להיות עצם קטן
זה יותר קשור לגודל העצם שלך, לא למשקל שלך. הנה בדיקה מהירה כדי לתת לך מושג כללי על מבנה העצמות שלך. הניחו יד אחת מתחת לפרק כף היד הנגדי, ואז קחו את האצבע האמצעית של האגודל של היד ועטפו אותם סביב פרק ​​כף היד כדי לראות אם האצבע והאגודל שלכם נפגשים. אם האצבע והאגודל פוגשים אתכם בגודל העצם הממוצע, אם האצבע והאגודל חופפים אתם עצם קטנה, ואם האצבע והפרק כף היד אינם נפגשים יש לכם מבנה עצם גדול יותר.

מורשת לבנה או אסייתית - אוסטאופורוזיס יכולה להשפיע על כל אחד, אולם קבוצות אלה נמצאות בסיכון גבוה יותר מאשר אומרים אפריקאים או היספנים

* קבלת פעילות גופנית מועטה או ללא, במיוחד פעילויות לבניית עצמות כמו הליכה או אימוני כוח

* עישון - גם אם תיגמל בעבר אתה עדיין עלול לסבול מההשפעות של אובדן עצם

* שתיית יותר משני משקאות אלכוהוליים ביום תורמת לאובדן עצמות מהיר יותר

* אי קבלת מספיק סידן בתזונה שלך מוביל לעצמות נקבוביות

* אי קבלת מספיק ויטמין D בגלל חוסר אור שמש ו / או חוסר תוספי מזון - ויטמין D הוא קריטי מכיוון שהוא מסייע לעצמות לספוג סידן

* גיל המעבר או עוברים את גיל המעבר מוקדם - לא משהו שאנחנו יכולים לשלוט בו אבל אנחנו יכולים לעבוד עם מצבנו

* שתיית קפאין רבה מדי בתזונה שלך מפריעה לספיגת הסידן

* תרופות הכוללות קורטיזון, פרדניזון, הורמון בלוטת התריס, נוגדי פרכוסים, נוגדי חומצה המכילים אלומיניום, כל אלה משפיעים על ספיגת הסידן ומזרזים את אובדן העצם.

* סובל מאנורקסיה או בולימיה בעבר או בהווה

ככל שמספר גדול יותר של גורמי סיכון, כך גדלים הסיכויים לכך שתוכלו לפתח אוסטאופורוזיס. אך ברגע שאתה מכיר את גורמי הסיכון לאוסטאופורוזיס, ישנן דרכים בהן תוכל לעזור להאט את התקדמות המחלה ולמזער את השפעותיה. שוחח עם הרופא שלך על גורמי הסיכון שלך כדי לגלות את הצעדים שאתה יכול לנקוט כדי לשפר את בריאותך. עצמות חזקות יותר הן חלק מבריאות כללית טובה, ולעולם לא מאוחר מדי לנקוט בפעולות נגד אוסטאופורוזיס.

גיל המעבר, הרופא שלך, ואתה

הוראות וידאו: אוסטאופורוזיס: מאפיינים, גורמים ושכיחות (אַפּרִיל 2024).