מתכון לנענע פטל בננה פטל

• מאי 17, 2024

שייק פטריות בננות פטל זה מספק כמויות גדולות של חומרים מזינים כמו גם מרכיבים טריים ובריאים. אפשרות מושלמת לארוחת בוקר או קינוח.

רכיבים:

חופן שקדים - 20 גרם
1 כוס מים
1 כף זרעי פשתן - 6.5 גרם
1 כוס פטל - 132 גרם
בננה 1 - 105 גרם
1/4 לימון, קלוף - 19 גרם
קומץ תרד לתינוק - 13 גרם
קרח

אני מספק את המשקולות מכיוון שאתה יכול לחבר משלך לגיליון האלקטרוני של Excel המסופק כדי לקבל את הערכים המדויקים עבור הגירסה שאתה מבצע

התחל בהכנת חמאת שקדים / מי שקדים מהשקדים. אם הבלנדר שלך לא יכול לעשות זאת, אתה יכול לקנות את ההתחלה הזו ולהשתמש ב 20 גרם. במקרה שלנו יש לנו בלנדר בלנדטק ואנחנו פשוט מכניסים את המים והשקדים וממזגים אותם.

ואז להוסיף פנימה את זרעי הפשתן והפטל. קולפים את הבננה ומוסיפים אותה פנימה. קלף וגרעין את הלימון והוסיף אותו פנימה. ואז יש את התרד והקרח של התינוק.

לחץ על כפתור התערובת!

זה הופך שתי מנות של בערך 3/4 כוס ליטר כל אחת. הערכים למנה הם:

קלוריות: 160.2
שומן: 6.3 גרם
כולסטרול: 0 גרם
נתרן: 7.6 מג
סה"כ פחמימות: 22.9 גרם
סיבים: 7.4 גרם
פחמימות נטו: 15.5 גרם
חלבון: 4.1 גרם
ויטמין C: 38%

כפי שאתה יכול לראות שזה לא יתאים למישהו בהשראה, אבל עבורנו זה ארוחת בוקר או חטיף משובח, זה פחות מיוגורט צ'ובאני או דברים אחרים שאנחנו נוטים לאכול. יש בו גם תערובת טובה של חומרים מזינים ופריטים בריאים.

חשבתי שזה היה מתוק למדי מבחינת מתיקות, אבל החבר שלי הוסיף לו חצי חבילה של סטיביה כדי להמתיק אותה מעט. זה לגמרי תלוי בך ובלוטות הטעם שלך.

העלות היא 1.55 דולר למנה באמצעות חומרים המצויים בסופרמרקטים שלנו.

הודע לנו בפורומים אם יש לך שאלות!

לגיליון האלקטרוני של Excel עם כל המספרים, שם תוכל לחבר את משקולות המרכיב שלך כדי לקבל נתונים סטטיסטיים מדויקים:
גיליון אלקטרוני של מתכון לנענע פטל בננה

לסרטון YouTube לראות את זה בשידור חי:
מתכון לנענע פטריות ביוטיוב YouTube



ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: שייק פטל בננות וציה (מאי 2024).