מתכון סלט - ירקות מעורבים

• מאי 7, 2024

סלטים למבקש בריאות יכולים להוות נמל בסופות החיים התזונתיות. לאן שלא תפנה בין אם זו מסעדה או ביתו של אהוב אהוב, ישנם כמה דברים שהם מהותיים ונוחים יותר מסלט בעל גוף מלא. בואו נעבור מתכון סלטים לבבי שיגרום אפילו לאוהד הקשה ביותר של אוכל גדול להעיף מבט שני.

היום אנו נבחן את העקרונות היסודיים שגורמים לסלט לאכול כמו ארוחה.

הסלט הבסיסי שלך יהיה מורכב מחסה ועגבנייה, אבל אם אתה מתכוונן שהוא יקבל משמעות חדשה לגמרי. כך זה יכול להיראות: ירוק או קבוצה של ירקות; קישוט או 2 או 3; ורוטב נהדר. יתכן שתרצה סלט שהוא חלבון עשיר, כדי שתוסיף משהו כמו טופו עתיר חלבון, פטריות מסוימות, אגוזים או זרעים, פירות או דגנים עתירי חלבון, או אצות ים או שילוב שלם כדי להשיג את התוצאות הרצויות.

לימוד אילו דברים ארוזים מלא חלבון צמחוני יכול להיות פשוט כמו לבצע חיפוש בגוגל תחת "מקורות חלבון צמחוניים". זה יציג רשימה של אתרים עמוסים במידע זה. אתה אפילו תגלה שפריט אחד אולי אינו חלבון 'שלם', אך אם יאכל אותו עם פריט אחר הוא יכול להפוך למקור חלבון שלם. [הערה צדדית: המפתח לתזונה צמחונית מצליחה הוא לקבל כמות טובה של מגוון.בחרו את החומרים העונים על הצרכים שלכם. לאחר שזיהיתם התחילו להוסיף אותם לסלט שלכם בפורמט המתאים ביותר לטעמכם.

בין אם יש לך סלט כמנה העיקרית שלך, כמו שקורה לעתים קרובות אצלי בבית, או שיש לך את זה כתוספת בריאה, לבבית לארוחה הכוללת שלך, אם תבנה אותה נכון אתה לא רק יהיה מרוצה ומוזן ביסודיות ... תוכלו גם להיות מצוידים להישאר בדרך הנכונה עם יעדי בריאותכם ורווחתם להחלטות השנה החדשה שלכם.

עם כל האמור להלן מתכון מהיר בשבילכם:

Fixins סלט בסיסי:
4 כוסות חסה רומאית [או משולבת של חסה אחרת לבחירתך]
1 כוס עגבנייה עסיסית בשלה

מודל ההרחבה
1 טבו חלבון עתיר חלבון [מתובל ובושל היטב]
1/2 בצל סגול [חתוך לטבעות]
1/3 כוס בזיליקום סגול טרי [או תאילנדי, יווני, ג'נובזה וכו ']
2/3 כוס אגוזים או זרעים קלויים או גולמיים
1/2 כוס זיתים שחורים שנרפאו פרוסים
1 כוס קרוטונים [תוצרת בית הם הטובים ביותר]
1/3 כוס פתיתי דופק

גזרו את הירוקים שלכם למידות הרצויות. בקערת ערבוב הוסיפו את כל המרכיבים, השליכה והצלחת.

הלבשה:
1 כוס רוטב מרינדה
1/4 כוס חומץ בלסמי / תפוחים
1/4 כוס צימוקים [למתוק]
1/2 Vegenaise
1/8 כוס חרדל
מלח ים לפי הטעם

שלב את כל המרכיבים בבלנדר. מערבבים גבוה עד שהכל משולב, יוצקים לקערת הגשה וכף מעל הסלט שלכם.

אם אתה מרשה לעצמך את החופש והמרחב ליצור, תשיג חוזה שכירות חדש לחלוטין בנושאי הסלטים ולעולם לא תרצה לחזור לסלטים של תוף הזבל של אתמול. ישנן דרכים רבות להכין סלט. אל תהסס לקשט בכך על ידי הוספה או חיסור של כל מה שליבך רוצה. רק וודא שיש לך את הבריאות בראש סדר העדיפויות שלך בעת בחירת המרכיבים שלך.
בתאבון!

בהיותי המתכנן שאני, אני נוטה לרצות לדעת עם מה אני עובד כשמדובר במיפוי מושגי הרעיונות והרעיונות שלי. להלן התוכנה בה אני משתמש כדי לעשות זאת:



למידע נוסף או כדי שאחת משאלותיך תיענה, זרוק לי שורה, עצור ליד הפורום שלי, הצטרף לניוזלטר למשאבים צמחוניים שלך ובהחלט תמשיך להתעדכן כשאני מביא לך מאמרים נוספים שיעזרו לך ללא מאמץ להשיג את מיטבך, בריאותך ורווחתך ושלמות לאורך חיי הדיאטה שלך.

כמו תמיד היה שיתוף נפלא איתך. עד הפעם הבאה...

הוראות וידאו: סלט ירוק מעולה! (כל הסוד של הסלט זה הרוטב הנפלא) (מאי 2024).