סלט במתכון לעטוף

• מאי 8, 2024

סלט בעטיפה

הקפידו לבחור ניילון מלא. יש לך הרבה אפשרויות ומותגים רבים מציעים אלטרנטיבה דלת פחמימות. דגנים מעניקים לך את הסיבים הדרושים לעיכול המזון.

אבוקדו מספקים כמעט 20 רכיבים תזונתיים חיוניים, כולל סיבים תזונתיים, אשלגן, ויטמין E, ויטמינים מקבוצת B וחומצה פולית. הם יכולים גם לפעול כ"מאיץ תזונתי "בכך שהם מאפשרים לגוף לספוג חומרים מזינים מסיסים יותר בשומן, כמו אלפא ובטא-קרוטן ולוטאין, במזון שנאכל עם הפרי.

תרד דל בשומן רווי, וגם דל בכולסטרול. תרד הוא גם מקור טוב לניאצין ואבץ, ומקור טוב מאוד לסיבים תזונתיים, חלבון, ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E (אלפא טוקופרול), ויטמין K, תיאמין, ריבופלבין, ויטמין B6, פולאט, סידן, ברזל , מגנזיום, זרחן, אשלגן, נחושת ומנגן.

עגבניות מספקות כמות מצוינת של ויטמין C ובטא-קרוטן; כמות טובה מאוד של המנגן המינרלי; וגם כמות טובה של ויטמין E.

מלפפונים הם מקור חשוב לחומרים מזינים נוגדי חמצון קונבנציונליים הכוללים ויטמין C, בטא קרוטן ומנגן. מלפפונים מכילים מספר רב של נוגדי חמצון פלבנואידים, כולל קוורצטין, אפיגנין, לוטאולין וקאמפפרול.


1 גלישת דגנים מלאים (ניתן להשיג בחנויות מזון בריאות ובחנויות מכולת מסוימות).
1/4 אבוקדו בשל
1/4 כוס תרד (קצוץ דק)
1/4 כוס בצל סגול מתוק (חתוך לקוביות)
1/4 כוס עגבניה בשלה (חתוכה לקוביות)
1/4 כוס מלפפון (חתוך לקוביות)
1 גזר קטן (זילנד)
1/4 כוס גזר (מגורר)
1/8 כוס זיתי קלמטה (לא חובה)
1/8 כוס פלפלונסיס
1/4 כוס ג'יקמה (פרוסה דק)
1/4 כפית אורגנו (או את התיבול האהוב עליך)
1 כפית שמן זית כתית נוספת (או רוטב חביב)
קורט מלח קלטי או הימלאי (לא חובה)
מקפלים קאיין לפי הטעם
מלח ופלפל לפי הטעם

הכינו את כל הירקות.

מועכים אבוקדו, מורחים במרכז הניילון ומוסיפים פיזור הדר.

הוסף את שאר החומרים ומגלגל את הניילון, מתוח בקצוות תוך כדי גלגול.
אתה יכול לגוון את הכמויות של כל ירק או להוסיף או לחסר אחר
ירקות לפי טעמם האישי או העדפותיו. השמיים הם הגבול.

חנות Outlet Amazon - אירוע פינוי האביב

הוראות וידאו: סלט אוליביה + מתכון למיונז "מיצ'טה קמראדה" (מאי 2024).