משמעת עצמית - כיצד ניתן לעשות דברים

• אַפּרִיל 30, 2024

כל אחד סובל מהאשמה או החרדה של הצורך לבצע דברים במהלך פרק זמן מסוים בשלב מסוים. משמעת עצמית מצוינת היא המפתח לביצוע הדברים. מאמר זה על פיתוח עצמי מכסה כמה טיפים מובילים כיצד לבצע דברים, במיוחד כשאתם לא מרגישים את זה!

מדוע המשמעת העצמית כל כך חשובה

משמעת עצמית נוגעת למשמעת גופכם ונפשכם בכדי לעזור לכם להתקרב למה שאתם רוצים. משמעת עצמית טובה היא קריטית להצלחה העסקית, המקצועית והאישית שלך בזמן שהיא נעשית דברים. זהו אחד מכלי ההצלחה העצמיים ביותר להתפתחות עצמית שכן הוא גורם לכם להתמקד לחלוטין בהשגת יעדיכם. להלן מספר טיפים להתפתחות עצמית כיצד לעשות זאת.

רשימות 'לעשות'

אם אתה מרגיש מוצף מכל העבודות שצריכות לבצע, דרך מצוינת למנוע את המחשבות האלה לאמלל אותך ולבלגן את המוח שלך היא להכין רשימה של כל העבודות והמשימות שלך. אל תיבהל באורך הרשימה. המטרה היא להוציא את הרשימה מהראש שלך ועל גבי נייר, מחשב או כל שיטת הקלטה שאתה הכי אוהב.

החליטו על סדרי עדיפויות

אתה עובד בצורה יעילה הרבה יותר כשאתה נהנה ממה שאתה עושה. אם זה מרגיש כמו מטלה, המוטיבציה שלך מתנקזת, אתה מתמהמה וחושב כל מיני תירוצים לא לעשות דברים. לאחר שביצעת את רשימת 'המטלות שלך', קבע סדר עדיפות לפריטים לפי סדר החשיבות שאל את עצמך:

* מה לא צריך לעשות במשך כמה שבועות / חודשים?
* אילו יקרב אותך למטרות שלך?
* מה לא צריך לעשות בכלל?
* אילו הם מכריעים להצלחה שלך?

אם אין צורך לבצע עבודה או אם הוא לא מתכוון לקרב אותך ליעדים העסקיים, המקצועיים או האישיים שלך, מדוע לעשות זאת?

פעולה משהו

השלב הבא הוא לבחור פריט אחד בלבד מרשימת 'לעשות'. שוב, אל תדאגו באורך הרשימה ולא משנה באיזה פריט תבחרו. זה יתחיל לבנות את המומנטום. אתה מפסיק לבזבז זמן יקר בדאגה מה צריך לעשות ולהתחיל להתרכז בכדי לעבור על הרשימה שלך.

לשבור דברים לשלבים זעירים

כשאתה פשוט לא מתחשק לעשות שום דבר אבל יש לך עבודה שצריך להסתיים, פרק אותה לצעדים הזעירים ביותר. לדוגמה, אם עליכם לכתוב דוח ואינכם יכולים לחשוב כיצד להתחיל, זה אולי נשמע מאוד פשטני, אך צעד ראשון הוא להחליט היכן אתם עומדים לשבת כדי להתקדם.

השלב הבא עשוי להיות ההחלטה כיצד להקליט את המידע - על נייר, על מחשב, על דיקטפון? ואז חשוב על הפריסה. האם תשתמש בפורמט מסורתי של מבוא, שיטה, תוצאות, דיון וסיכום? אם כן, מה יהיו נקודות הכדור עבור כל קטע?

לפרק פרויקט ענק לשלבים זעירים וכל דבר הופך לניהול. כמו כן, זה גורם לך להתחיל שהוא תמיד החלק הקשה ביותר.

היפטר מההסחות דעת

אתה מוקף בהסחות דעת רבות - שיחות טלפון, מיילים, אנשים שרוצים להיפגש, הודעות חדשות שצצות באתרי מדיה חברתית וכו '. הסחות דעת מאטות אותך. הפיתרון הפשוט ביותר הוא לחסל אותם. משמעת עצמית את עצמך כדי להעביר את הטלפון שלך ל ansamachine, השבת את התראות הדואר האלקטרוני שלך, סגור את כל אתרי המדיה החברתית ורק עבד על המשימה.

לאחר מכן הקצה משבצת זמן ספציפית למשימה שאתה צריך לבצע, למשל, 5, 15, 30 או 60 דקות וכו '. בבטחת עצמך שהפסקה זו מהעולם החיצוני היא זמנית בלבד, אתה הופך חופשי נפשית להתרכז בזה משימה חשובה משלך.

קחו הפסקות קבועות

אתה לא צריך לעבוד על היעדים שלך 100% מהזמן. עייפות תגרום לך לא פרודוקטיבי. הגוף והנפש שלך צריכים לעשות הפסקות קבועות כדי 'להטעין את הסוללות'.

אנשים רבים פונים לקפאין כדי להגביר את רמות האנרגיה. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם עייפות היא לקחת הפסקה מוחלטת ולאפשר לעצמך לעשות שום דבר לחלוטין - ללא רגשות אשם. זו לא דחיינות. זה חיוני לאפשר למוח שלך להיות ריק לגמרי במשך כמה דקות.

אם יש לך פרויקט ארוך או מסובך להסתיים ואתה יודע שאתה לא יכול להתרכז בו לפרקי זמן ארוכים בכל פעם, השתמש בכלי 'פיתוח עצמי של 15 דקות'. קבע כי טיימר יכבה כל 15 דקות ובכל פעם שהוא יעבור, לעשות משהו אחר לגמרי למשך דקה לערך. זה יכול להיות משהו פשוט כמו שטיפת ספל, בדיקת הדואר שלך או ניקוי חלון. הפסקות קבועות טוענות את גופך ומונעות כוויות.

תגמל את עצמך

אמור לעצמך שתוכל לקבל פינוק מיוחד אם תשלים פעילות מסוימת, ותתפלאי כמה מהר יותר משמעת עצמית זו גורמת לך לעבוד. הפינוק יכול להיות קטן ולא יקר כמו חטיף אהוב, או לבזבז קצת זמן על תשוקה, תחביב וכו '.

פיקוח על היעדים

לעתים קרובות אתה מתמהמה כשאינך רואה את נקודת התפקיד או המשימה. אם תשנה את הלך הרוח ותזכיר לעצמך מדוע אתה עושה זאת, הדבר יעזור משמעותית.

כמו כן, ייתכן שתגלה שהיעדים שהגדרת לפני שנים, חודשים או שבועות אינם רלוונטיים יותר. חשוב לפקוח עין על כך. זכור שזה בסדר גמור לוותר על משהו אם הוא כבר לא כולל בתוכניות הכוללות שלך.

משמעת עצמית - כיצד ניתן לעשות דברים - סיכום פיתוח עצמי

זה נורמלי למוטיבציה לדעוך ודעך. יש ימים שתשיג המון ובימים אחרים לא תשיג כלום. הדבר החשוב הוא להמשיך לכיוון המטרות שלך. השתמש בטיפים לפיתוח עצמי שלמעלה, יש לך משמעת עצמית לעשות דברים ותתקרב יותר להצלחה שאתה רוצה.

לקבלת מאמרים נוספים בקרו בקישור 'עלון פיתוח עצמי בחינם' למטה. לרקע, תשוקות ומדוע אני כותב מאמרים כאלה ראה: ד"ר JOY Madden

הוראות וידאו: פגישת סגל | על תזונה, הרעבה ואריכות ימים (אַפּרִיל 2024).