ההשפעות המרשעות של הישיבה

• אַפּרִיל 30, 2024

נשמע גרוע יותר מעישון, מסוכן ללב שלך ולחילוף חומרים ונושא סיכון מוגבר של כמעט 50% למוות מכל סיבה שהיא: ישיבה. בזמן שישבנו בשקט ובתנוחה טובה, נהגו בעבר להיחשב לסגולה במיוחד בבית פולחן, ליד שולחנך או בבית הספר, בעשור שלנו הישיבה הפכה רעה וראויה לגינוי. ישיבה ומנוחה בזמן שאחרים משרתים אתכם - שאיפה של המעמד הגבוה - עשויה להועיל נגד אשר הופכת את מי שעושה את המטלות הפיזיות לבריאות, תוך הופכת אלה הממתינים לחולים ובשלים למהפכה.

גם אם אתה מתחיל את היום שלך באימון אינטנסיבי בסביבות 60-90 דקות, אתה לא יכול להרגיש זחוח ולנוח על זרי הדפנה לשאריות היום. התנועה כפי שנקבעה על ידי הקהילה הרפואית צריכה להיות רציפה - לאורך כל היום; המשמעות היא הליכות קצרות, מתיחות או שקעים כמו ביצוע סקוואט כסאות או שכיבות סמיכה בשולחן העבודה.

אנשים מסתכלים עליך למטה אם אתה יושב כל היום!

מומלץ לעובדים לקום ולעבור כל חצי שעה בערך, או אפילו יותר טוב, לבצע את עבודתם תוך כדי עמידה, או ללכת לאט על הליכון עם שולחן אנכי. מנהיגים עסקיים מעודדים תחנת עבודה מסוג זה מכיוון שמחקרים מראים שהפרודוקטיביות עולה, האטיות הנפשית נעלמת והמתח מופחת כאשר העובדים עוברים דירה.

בתי ספר לומדים שילדים צריכים להסתובב במקום לשבת בשקט כל היום. חדר כושר והפסקה נחוצים להצלחה אקדמית. כמו כן, ילדים שעושים פעילות גופנית הם פחות לחוצים ופחות נוטים להיפגע בהם.

למרות נטפליקס ואמזון פריים, ילדים ומבוגרים כאחד מוזמנים להפסיק להתבונן בבול, או להסתובב בלילה מול הטלוויזיה מכיוון שמחקרים רפואיים מציינים כי צפייה בטלוויזיה תורמת להשמנת יתר, אכילת ג'אנק פוד, פסיביות, איטיות, כאבי גב, ברכיים נוקשות ובריאות ירודה כללית. הערה: ישנם תרגילים שתוכלו לעשות בזמן צפייה בטלוויזיה.

חשוב על הקונוטציות הקשורות לישיבה לעומת עמידה:

• אתה עומד בזכויותיך
  
• אתה אזרח מצטיין
  
• רמקולים עומדים על הבמה
  
• מנהיגים מעודדים לא יושבים כשהם מעודדים קבוצה לניצחון
  
• ברווז יושב חשוף להתקפה
  
• אנשים מתיישבים ומבחינים בדרכים נוספות לעמוד
  
• ישיבה בתנוחה ספציפית לפרקי זמן ארוכים קשה על מסגרת השלד, השרירים והמפרקים
  
• יהודים שנמצאים באבל יושבים שבעה וכאשר נגמר שבעת ימי השבעה יושבים הם מסתובבים סביב הגוש כדי לסמן את חופשם מהצער.
  
• שאל את כל מי שמתבונן בפרישה אם הוא או היא מתכננים פשוט לשבת על המרפסת

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: Are You Sitting Too Much? (אַפּרִיל 2024).