כושר קיץ שווה כיף בחורף

• מאי 8, 2024

ככל שאנו נהנים מעונת הקיץ בחצי הכדור הצפוני, הנה כמה רעיונות להשאיר אתכם בכושר לספורט החורף האהוב עליכם, בין אם אתם מעדיפים סנובורד, אלפיני, טלמרק או סקי קרוס קאנטרי.

גלישה היא חובה לנסות לכל מי שמתגורר בקרבת האוקיינוס, או כל מי ששוקל חופשה לחוף הים. בעוד שההנעה אל הגלים יכולה להיות מאתגרת, היא תעזור לחזק את שרירי הגב והזרוע, כמו גם את שרירי הבטן הליבה. ברגע שתתפוס גל זה יבחן את שיווי המשקל שלך כמו שום ספורט אחר! העמדה לצדדים, תנוחת האתלטיקה עם הברכיים, הקרסוליים והירכיים מכופפים דומה לסנובורד. הדמיון בין גלישה לסנובורד לא מסתיים בעמדה. בשניהם הרוכב (או הגולש) יושיטו את הידיים לצד כדי לסייע באיזון. באופן אידיאלי, שניהם מסתכלים קדימה, במקום להביט למטה לרגליהם. העיניים, המותניים והכתפיים ישנו כיוון בו זמנית, וישמשו כיחידה אחת בכדי ללכת בכיוון הנסיעה הרצוי. משקלם של שניהם ישתנה בין העקב לבוהן, והבטן עוסקת בכדי לסייע בשינוי כיוון. התנאים משתנים ללא הרף מול רוכב וגם גולש, ומזג האוויר ממלא תפקיד גדול בשני הספורט. גלישה, כפי שאתה יכול לראות, היא דרך פנטסטית לשמור על כישורי הסנובורד שלך.

סקייטבורד נפוץ בעיקר בקרב מבוגרים צעירים, ויש לו גם קווי דמיון רבים לסנובורד. העמדה האתלטית, שינוי המשקל בין העקב לבוהן והמבט קדימה הם כל המאפיינים החשובים של הספורט. פארקי סקייט עירוניים הופכים פופולריים יותר ויש אפילו אחד בעיר שלי. מקובל לראות גם מבוגרים שמשתתפים בפארק החלקה ומחלקים את החלל עם הילדים בשליש מגילם! העצה הטובה ביותר שאוכל לתת לכל מי שעוסק בסקייטבורד היא לחבוש כריות קסדה, ברכיים, מרפקים ופרקי כף היד.

רכיבה על סוסים אולי תחשוב על טיול רגוע בשביל, אבל זה לא חייב להיות. אם אתה הבעלים של סוס או שיש לך גישה לאחת, ישנן אפשרויות מאתגרות רבות לגבי רכיבה עליו. לרוכבי האוכף באנגלית ישנם מסלולי קפיצות ומסלולי מדרגות. לרוכבי האוכף המערבי; מירוצי חבית, כיפוף מוט וגזירה הם פופולריים. בשתי הקבוצות יש מועדונים מקומיים המציגים אירועים מסוג זה. שרירי הירך הפנימיים זוכים לאימון קשה ברכיבה על סוס שמסתובב הרבה והבטן מעורבת ברציפות.

כל הפעילויות הללו יתאימו את שריריכם, ישמררו על הרפלקסים שלכם וישפרו את שיווי המשקל שלכם בכל ענפי הספורט בחורף. זכור שאנחנו צריכים את כל הדברים האלה גם לחיי היומיום!