גבו על רגשותיכם

• מאי 2, 2024

האם אתה מצפה לעצמך יותר מדי? כאשר מערכת היחסים הסתיימה, אנו הופכים לעיתים סטואטיים וסטטיים בתגובתנו כיצד עלינו להגיב לשינוי חדש זה. כל כך הרבה יכול להתרחש בחיינו האישיים מלבד מערכת היחסים עצמה שאנחנו מרגישים שאין זמן להאט ולטפל בעצמנו בתקופות רגשיות.

כולנו שמענו את הבדיחה הישנה ההיא '' חשבתי על התמוטטות עצבים. אבל פשוט אין לי את הזמן.״ ״אבל הצחוק עלינו כשאנחנו מתמוגגים לאט תוך כדי מתרוצצים ומנסים לקשור קצוות רופפים. בינתיים, הקצוות הרגשיים שלנו מתפוגגים לנגד עינינו. איננו חשים שעלינו להקדיש זמן להתאבל על אובדן הצימוד או להסתכל עד כמה יכול להיות העתיד החדש שלנו בהיר עכשיו כשאנחנו לבדנו. אנו פשוט ממשיכים באוברדרייב עד שגופנו או בריאותנו הרגשית מציבים את השלט 'איטי', או נתקלים בקיר לבנים שעוצר אותנו לזמן מה.

לפעמים אנו גאים עד כמה אנו מצליחים להתמודד עם מצבים קשים. ובעוד התבוננות בחיובי ולא בשלילי זה דבר טוב - עלינו גם לוודא שאנו לא מנסים פשוט לשכנע את דעתנו באמת זו תוך ניצול לרעה של מצבנו הרגשי ובריאותנו בו זמנית. טוב תמיד לחפש פן חיובי בכל סיטואציה ולהכשיר את המוח שלנו להישאר חיובי וערנות. אבל עלינו גם לוודא שאנו דואגים לעצמנו בתקופות רגשיות. אפילו אם אנחנו מרגישים בסדר.

כוח בפנים
התנתקות מאירוע רגשי דורשת תכנון קפדני, מהורהר. ראשית, קח קרדיט על כך שיש לך אומץ להתמודד עם מצב כזה. גבה את האומץ הזה על ידי התייחסות לעצמך לריפוי רגשי כלשהו. בנה מודעות רגשית על ידי הכרה במה שאתה מרגיש. האם אתה חשש? עצוב? הקלה? או, אולי זה רק בלבול? אם התחושה היא שלילית, התבוננו ברגש ההוא וחשבו מה תוכלו לעשות בכדי לגרום לכם להיפך, תחושה חיובית יותר.

קח זמן רק לעצמך - גם אם זה רק 10 דקות ביום. קח את הזמן הזה והפוך אותו לשלך. נעל את עצמך בחדר האמבטיה אם אתה גר במקום שאתה חולק עם ילדים או קרובי משפחה. אם יש לכם זמן קצר בלבד לטיפול, תוכלו למלא את האגן במים חמים, לשפוך פנימה כמה טיפות שמן לבנדר ולתת לארומה למלא את החלל כשאתם יושבים בשקט ונושמים את הניחוח היפהפה.

מלאו את הסביבה שלכם בצלילי מוזיקה מרגיעה, או בכל צלילים שעושים אתכם מאושרים. זה יכול להיות צחוק (לשים סרט מצחיק, או להקשיב לקומיקאי האהוב עליכם.) צחוק! ולצחוק לעיתים קרובות. אם אתה לא גר ליד האוקיאנוס אבל אוהב את צליל המים המרגיע, קבל תקליטור ונגן אותו בזמן שאתה עושה את מטלותיך. אבל אם אתה במכונית שלך וצריך משהו להרגעת העצבים, הקשיב למוזיקה מעוררת השראה.

זכרו שתזונה טובה ובריאותכם הפיזית חשובים לא פחות מטיפול באיתכם הרגשית. להילחם בדחף להתעקם על פינוקים מסוכרים כשאתם כועסים. תפוס את הפירות האהובים עליך או ממתקים בריאים ממותקים בדבש. עם זאת, אם אתה פשוט צריך לקבל את השוקולד או הגלידה הזו, עשה זאת במתינות קיצונית תוך כדי תקופה רגשית. נשוך ונעבור למשהו בריא יותר. תאלץ את עצמך לטפל בך! אל תבזבז את האנרגיה שלך במחשבות שליליות על מה שאתה צריך או לא צריך להיות או לעשות. השתמש באנרגיה היקרה שלך כדי לקחת פיקוד על הרגשות שלך.

אתה יכול לנצח עייפות רגשית על ידי דאגה לעצמך. השינויים המתרחשים בחיים יהיו קלים יותר לביצוע כאשר אנו מוצאים את אנרגיית המקור שלנו באמצעות השתלטות ואהבה של עצמנו הרגשית והפיזית.

הוראות וידאו: הבמאי הגדול בעולם - הרב יצחק פנגר (עם כתוביות בעברית) HD (מאי 2024).