משימות האבל

• מאי 19, 2024

כנראה שכולנו גדלנו עם הפתגם "הזמן מרפא את כל הפצעים". רובם נוקטים בכך שהם יכולים להסתדר בשגרה היומית שלהם, ואיזה פוף יום מופלא! נתעורר ונרגיש טוב יותר. מצטער לפרוץ את הבועה הזו, אבל זה פשוט לא כך.

כמעט כל שינוי בחיים קשורים אליו בעיות צער. מעבר דירה, החלפת מקום עבודה, קן ריק, טראומה, מחלה, מערכות יחסים, ימי הולדת מסוימים, מתן טיפול וכמובן מוות. צער, צער, צער, כל אחד.

זה עשוי לבוא כבדיקת מציאות קשה - עבודה באמצעי צער - אמממ - עבודה! כן, יש דברים שאתה צריך לעשות כדי לרפא. כן, זה לוקח זמן, המון מזה. גם המון מאמץ. אם לא תעשה את העבודה הקשה הזו, אתה עלול לבלות את שארית חייך כועסת, מרה, מבודדת, בודדה וחסרת שמחה. אתה יכול לפתח דיכאון. בזמן מספיק, בריאותכם הפיזית והנפשית סובלת. איש! בואו נעבוד!

כולם יודעים שאתה לא רוצה לעשות את זה. זה בסדר. אנחנו הולכים להתחיל רק 15 דקות ביום. קבע טיימר, כך שבמשך כמה דקות אתה יכול להתמקד לחלוטין בכאב. זה הולך להשתפר. אתה תרגיש יותר טוב. כנה. באמת. אין 'גודל אחד מתאים לכולם'. להלן תיאור קצר של המשימות שלך, ללא סדר מסוים. מטלת שיעורי הבית שלך. הכל אלגברה שוב. אבל אתה תשתמש בזה בשארית חייך.

תן לרשותך להתאבל. המעסיק שלך מצפה שתגמור על זה בעוד שלושה ימים. האנשים שלא מבינים את זה רוצים את הצער שלך - ואתה, אולי - להיעלם. אל תצליחו.

ספר את סיפור המוות. שוב ושוב. זה עוזר להפוך אותו לממשי, ומגביר את ההבנה שלך לגבי אירועים ככל שתספר זאת יותר.

לבטא את הבטחון. זה קשה לגברים ולסטואים. קשה גם למי שמתחבא מאחורי עזרה לאחרים, ללא מחשבה על טיפול עצמי. עם המגמה החדשה של "חגיגות החיים", המכונות גם הלוויות, הכאב עלול להתעלם. לא טוב. תחושת הכאב מאפשרת לנו להתייחס אליו.

הביע את האשמה, הכעס ורגשות שליליים אחרים. זה המקום בו הדברים "אילו היה לי רק ------" נכנסים. אתה צריך להוציא את הנושאים האלה. לא היית סיבת המוות, מי האדם או מה שקרה. הימנע מהסכנה באידיאליזציה של המנוח. תגיד את זה כמו שהיה והיה. צעד זה חשוב במיוחד עבור אנשי הצבא.

סקור את הקשר עם המנוח. כל מערכת היחסים, לא רק בסוף, לא רק זמנים רעים, לא רק זמנים טובים. אל תגרום להם להיות קדוש, ולא לגנות אותם. רק סקור.

גלה את האפשרויות לחיים שאחרי האובדן. תמשיך הלאה. איך? זה עשוי לבוא בהמשך התהליך. חשוב לזכור שאתה לא מבזה את המנוח בכך. יש חשיבות עליונה לכך שלא יתקבלו מוקדם מדי החלטות משמעותיות - רגשיות, יחסיות, מיניות או כלכליות. קח הרבה זמן.

מצא קשרים חדשים, מכיוון שחלקם הקודמים עשויים להשתנות. אם היית חלק מקבוצה של זוגות, אתה עשוי להתיידד עם אנשים יחידים. מצא קבוצת תמיכה בצער להתייחס אליה. יחסים רומנטיים אינם מומלצים כרגע.

להבין את התהליך ואת בעיות העשייה. לקרוא. תשאלו. למד. החברה שלנו כבר לא קהילתית, ואין לנו את החוויות לקרוא להן. צער מפתיע אנשים. לדעת את התהליך, אתה לומד שאתה מתאבל, לא משוגע!

הפוך את עצמך למטה על ידי אחרים. שיידעו את מה שאתם יודעים על צער. שיעזרו. אמור להם שיהיו לך ימים רעים, ומה אתה רוצה שיעשו / לא יעשו בנדון. היה כנה עם עצמך ואחרים.

הרפה מבושה, כעס, גאווה, ניסיון להיות אלוהים, עיוותים באלוהים, האשמה, שיקול דעת עצמי, תמונות אידיאליות, טינה, פחד וכן, אהובך. אתה יכול לנחש שזה ייקח זמן מה? ולשחרר זה קשה מכיוון שהיה לך נוח במצב הזה תקופה. אינך זוכר כיצד לחיות בדרך אחרת, ואתה עלול להרגיש חלל. סמוך ובטוח שאהבה מאלוהים ואחרים תמלא מיד נקודות ריקות.

לחיות ממקום נסלח וסלחני. ככל שתגיעו לתהליך, תוכלו להרגיש צנועים וחסדניים יותר. אם אתה לא חי לגמרי, אתה לא מכבד במלואו את זה שאיבדת. אתה גם לא מסתגל בהצלחה לשינויים שהם בלתי נמנעים.

לכתוב. סוג. בלוג. אימייל. כתב עת. כל צורה של תקשורת כתובה שתאהב הכי טוב, זה חיוני. יש קשר בין תנועת השרירים לעיבוד המוח שאתה זקוק לו. כן באמת.

CRY, LAUGH, SCREAM & SHOUT. משחרר מתח. כך גם פעילות גופנית (וזה לא מפחיד את השכנים). הבחירה שלך, אבל תעשי את זה. לצחוק זה לא מכבד.

אכול טוב. אכילת נוחות לא טובה לך עכשיו. דילוג על ארוחות הוא מסוכן. המנוע שלך זקוק לדלק באיכות גבוהה, או שבסופו של דבר אתה זקוק לסיוע בצד הדרך. הימנע עכשיו מקפאין, אלכוהול וסמים.

מה אתה צריך היום? רוב האנשים אינם יכולים לענות על שאלה זו ביום טוב. למד לענות עליה.התשובות עשויות לכלול, אך לא רק, חיבוק, צחוק טוב, סרט, ארוחת ערב עם חברים, עזרה בניקיון, גישה לאמבט חם, בגדים חדשים, מישהו לבלות איתך. הבינו את הרעיון? ואז תכנן שתענה על הצורך שלך.

יש רק אחד קבוע בכל זה - הדרך היחידה לצאת מהצער היא דרכה.

למד כל מה שאתה יכול. הכניס את המילים "עבודת צער" למנוע החיפוש שלך, וחקור.

שלום.

הוראות וידאו: חקר החלל, משימות ישראליות, והחיפוש אחר חיים ביקום (מאי 2024).