בריאות לבריאות גופנית ורגשית

• אַפּרִיל 27, 2024

אנו שומעים את המונח בריאות, יופי אתני ללא הרף. מה זה אומר לך? עבור חלק זה תהליך הבחירות לחיים פעילים ומלאים. עבור אחרים זה מצב של בריאות טובה. איך משיגים מצב זה ואילו כלים נחוצים כדי להגיע למטרה שלך?

בריאות כושר

ברור שכשאתה מזיז את גופך, לא רק שאתה משוחרר קילו או שניים, אתה גם מרגיש הרבה יותר טוב עם הזמן. יש כל כך הרבה דרכים להשיג מטרה זו. אתה יכול להתחיל עם:

רוקדים - זוהי דרך נהדרת ליהנות מגופכם בתנועה. שיעור סלסה טוב יכול להיות בדיוק מה שגוףך זקוק. לא רק שאתה מזיז את חלקי הגוף שלך, אתה זוכה ליהנות ממוזיקה נהדרת בתהליך. אין לך שיעור סלסה בשכונה שלך? התחל אחד !! מרכזים קהילתיים אוהבים פעילויות חדשות ושיעור הסלסה שלך יכול להיות בדיוק הכיתה להכניס חיים חדשים לתכנית מעט מעופשת.

אירובי מים - אם אתה מחפש דרך להביא איזון לכל חלק בגופך, אירובי מים יכול להיות התשובה שלך. אתה לא יכול לשחות? לא לדאוג! אין כמו שיעור אירובי מים טוב בקצה הרדוד של הבריכה. המים מרגיעים לשרירים כואבים עייפים ואתה מקבל אימון טוב מבלי להוציא הרבה אנרגיה. אירובי מים יכול לעזור לגופכם לשרוף שומן, לבנות כוח, סיבולת לב-ריאה וגמישות.

הליכה זה ככל הנראה הקל ביותר מבין התרגילים להתחיל. אתה יכול להתחיל רק על ידי הסתובבות בבית שלך. עברו מחדר לחדר עשר פעמים טובות ותרגישו את ההבדל בנשימה. אם אתה נערה מסוג אוויר צח אך אינך רוצה ללכת מהר מדי עם הדבר ההליכי הזה, צעד מחוץ לדלת הכניסה שלך והלך 15 דקות בכיוון אחד. הסתובב וחזר לדלת הכניסה שלך. הלכת רק 30 דקות.

הליכה יכולה לעזור לך לבנות עצמות חזקות, לשפר את שיווי המשקל שלך, להגביר את האנרגיה שלך, את מערכת החיסון ואת מצב הרוח שלך. נאמר שזה טוב ללב שלך, לריאות שלך, ללחץ הדם שלך, סוכרת וכולסטרול גבוה.


רווחה רגשית ...

בין אם זה ריקודים, אירובי מים או הליכה, כולם יכולים לעשות פלאים לרווחתכם הנפשית והרגשית. להיות פעיל משפר את התפיסה העצמית ואת ההערכה העצמית שלך. זה עוזר במצב הרוח שלך, באיכות השינה שלך ויכול להפחית את הלחץ, החרדה והעייפות שלך.

גוף בתנועה עוזר להגביר את אותם כימיקלים "מרגישים טוב" במוח שלך. עשרים דקות של פעילות גופנית נמצאו מספיקות בכדי לספק לגופכם אנרגיה מוגברת, ובכך מרימים את מצב הרוח ואת רווחתכם הרגשית למשך 12 שעות.

תן לזה הזדמנות. הצב תוכנית אימונים במקום שיעזור לך לשמור על בריאותך הגופנית והרגשית בכושר העליונה.

זהו זה לשבוע זה. כמו תמיד ...

מוקדש ליופי שלך

האתר של ג'ולייט

טיפוח עור Nyraju

הוראות וידאו: מה בין התפתחות אישית לבריאות גופנית ורגשית- וובינר אינטראקטיבי (אַפּרִיל 2024).