סקירת בלט שלל יוגה

• מאי 5, 2024

אני לא זוכר את סרטוני התרגיל הראשונים של VHS של Beachbody שהשתמשתי בהם, אבל אני יודע שניסיתי כמה תוכניות שהופצו על ידי החברה הזו.

הראשון שזכרתי בו השתמשתי בשנות ה -30 המוקדמות שלי (בערך שנות ה -2000) היה סלים בן 6. דק ב 6 משולבים מהלכי אימונים בסיסיים וחוזרים על עצמם שהיו קלים לביצוע, ובכל זאת מאתגרים בעוצמה - כן, הרגשתי את הכוויה. השתמשתי בסלים ב 6 לפחות פעם בשבוע.

סרטון התרגיל השני בו זכור לי השתמש בסוף שנות השלושים לחיי (אוסף DVD משודרג) היה P90X. עדיין ניתן לביצוע, אבל אני חייב להודות, לא הייתי משתמש מושבע בתוכנית האימונים הזו, כנראה מכיוון שהיא דרשה מכשירים נוספים.

ואז ניסיתי את אי שפיות ... לא המריתי עם כל הקפיצות.

מהיר קדימה כחמש שנים: תוך כדי עיון באוסף ה- DVD של אמי, נתקלתי בתוכנית אימונים אחרת שהפיצה Beachboy בשם בלט שלל יוגה. כמה קשה זה יכול להיות?

ובכן, די אם נאמר, אני מבוגר ... מבוגר בהרבה. וחלקי גוף מסוימים אינם נעים בצורה חופשית כמו פעם. אבל, לטובת העיתונות, ונשים המעריכות מידע מדויק ושימושי, כמוני, החלטתי לעיין בתוכנית זו.

ה- DVD מכיל 3 חלקים:

- מדיטציה חוזרת ומודרכת כצפוי, סיפק מידע שימושי, אם כי משעמם.
- יסודות גוון כוללים הנחיות וציוד מומלצים לסעיף זה כוללים: ביגוד נוח, בטן ריקה, הרבה מים, משקולות ידיים, מחצלת דביקה וכדור דחוס.
- מתקדם הנחיות וציוד מומלצים לסעיף זה זהים לאימון הבסיסי.

בסיסי:

• החימום - הזכיר לי למה אני לא עושה זומבה. החימום התחיל לרקוד אבוריג'יני. לא משנה איך קוראים לזה, עדיין אין לי קצב, ואני בהחלט לא יכולה לגרום לכל החלקים שלי לזוז במהירות. אבל אני יכול לנפנף את זרועותיי טוב כמו הגל (או הבחור הבא). וזה מה שעשיתי. האם זה היה יעיל? זה אמנם העלה את הדופק שלי, אבל אני לא כל כך בטוח באיזו מידה הוא נמתח והכניס אזורים ממוקדים בגופי, מכיוון שחלק מהמהלכים לא הצלחתי לבצע נכון.


אם יש איזון בגופך, זה בא לידי ביטוי בחיים שלך.


• בלט - אני מרגיש שקטע הבלט היה אימון סולידי. אני בשום אופן לא מאומן באומנות הבלט. אני לא בשום מובן של המילה, חיננית. אני מאמין שלמידה לעסוק בליבה שלך (בטן בטן) היא מרכיב חיוני לפיתוח גוף חזק. קטע הבלט דורש שתתאזן על רגל אחת תוך כדי עבודת הרגל השנייה. כמובן שתוכלו להשתמש בכסא כדי לסייע באיזון גופכם. השלל, הירכיים וה- abs שלך מקבלים אימון טוב וזה קל למדי לביצוע.


• פיסול - בקטע זה אתה זקוק לסט משקולות אור (2 פאונד). השתמשתי במשקולות של 5 קילו והצליחתי. קטע הפיסול היה אימון מצוין לזרועות, שרירי הבטן והירכיים (סקוואט).


הבסיס לחיינו, הוא נשימתנו.


• Cool Down Yoga - אני אישית אהבתי את קטע היוגה והייתי נוטה להתאמן איתו על בסיס יומי.


• בטן בטן - קטע זה מתרחש על הרצפה. התרגילים באימון זה כוללים סחיטת הכדור המעורפל בין הרגליים ואז משלבים כפיפות בטן בשגרה. התרגילים בקטע זה ניתנים לביצוע לחלוטין ללא קשר ליכולות שלך.


• Final Cool Down - הקטע הסופי מורכב ממתיחה כללית של הגב והרגליים.

מתקדם:

• האימון המתקדם מתחיל ביוגה קונדליני המתמקדת באנרגיית קריה.


תנו לכל מהלך שתעשו להיות ביטוי לאלוהות שלכם.


• חימום - שוב חימום הקרדיו מורכב מאותם מהלכים מהפכני ירך שלא ניתן לי לגרום לחלקי הגוף לשתף פעולה יחד. יש משתתף אחד בצוות שלא קרוע לגמרי והוא אישה ממוצעת. היא עושה עבודה טובה בקשר עם שאר הכיתה. אני יכול לעקוב אחריה, אבל אני לא מסוגל לזוז כמו המדריכים. קטע החימום המתקדם ארוך לא מעט מההתחממות הבסיסית הנמשכת כ -30 דקות; בסך הכל, זה היה ארוך מדי בשבילי.


• בלט - כמו בחימום הבסיסי, קטע הבלט מדגיש איזון באמצעות תנועות רגליים שונות.


העונג בשמחת ההישג.


• מתיחת יוגה של האטה היא דרך מרגיעה ועדינה למתוח את שריריך. לא הרגשתי מאוימת מהמהלכים ונהניתי מאוד מהחלק הזה באימון.


מנוחה. לחדש. התחדש.


• החלק האחרון הוא הצטננות במדיטציה של תנוחת האלה. נרדמתי.

יתרונות: בלט שלל יוגה הוא אימון ביתי נוח שרוב האנשים (שמתואמים ובעלי קצב) יכולים לעשות. הסרטון מציע שתי רמות: בסיסי ומתקדם. הייתי אומר שהמתקדמים אינם קשים יותר מהבסיס; זה פשוט ארוך יותר בזמן.

חסרונות: אתה צריך להיות מסוגל לנוע במהירות בקטע החימום של שני האימונים. אם אינך מתואם, כמוני, יתכן שלא תוכל להמשיך או להשיג יעילות מקסימאלית.

בסך הכל הייתי ממליץ על מוצר זה על מגוון התרגילים: ריקוד, יוגה, אימוני כוח ומדיטציה.


נמסטה.


האם ניסיתם בלט שלל יוגה? קפוץ לפורום.נשמח לשמוע את מחשבותיך.



מאמר זה מכיל קישורי שותפים, מה שאומר שאקבל פיצוי קטן אם תבצע רכישה באמצעות אחד מהקישורים האלה. אם אתה מעוניין לרכוש תוסף B6, אנא לחץ על הקישורים Amazon.com או Amazon.co.uk למטה:

ארה"ב: בלט שלל יוגה: חזרות ומדיטציה מודרכת; יסודות גוון כוללים; שריפת שומן מתקדמת

בריטניה: בלט שלל יוגה: אלת שלל / ליבת יוגה [DVD]



הצהרת אחריות: אני לא רופא והמאמרים שאני כותב נועדו להגדיל את הידע שלך בנושא. כדאי תמיד לפנות לרופא האישי שלך לפני שתתחיל בתכנית האימונים הזו.

הוראות וידאו: סקירת לפטופ: לפטופ לנובו Yoga 530: זול, אך חזק בצורה מפתיעה (מאי 2024).