התמכרויות כפולות

• אַפּרִיל 29, 2024

לפני מספר ימים אחד התלמידים הבינלאומיים בבית הספר בו אני עובד אמר לי שהוא מתקשה לזכור את כל מה שהיה עליו לעשות בכל פעם שהוא מתכונן למשימה לאימוני טיסה. הסברתי לו שפעילויות מסוימות לעולם לא משתנות והן הופכות להרגל. דוגמה שנתתי לו הייתה להרכיב את חגורת הבטיחות שלי מייד אחרי שהפכתי את המפתח לרכב שלי. זה הרגל בעיניי.

מכל סיבה שהיא המילה "הרגל" דבקה איתי ושאלתי את הקשר בין הרגל להתמכרות. הנה העסקה לפי הגרסה המקוונת של Merriam Webster: הרגל הוא "אופן התנהגות נרכש שהפך כמעט או באופן בלתי רצוני לחלוטין; מרמז על עשייה שלא במודע ולעתים קרובות כפייתית (כלומר הרגל להקיש על אצבעותיו). " התמכרות היא "הצורך הכפייתי ושימוש בחומר היוצר הרגלים המאופיין בסובלנות ותסמינים פיזיולוגיים מוגדרים היטב עם הנסיגה; שימוש כפייתי מתמשך בחומר הידוע על ידי המשתמש כמזיק ".

האם אנחנו מתחילים עם הרגל וזה הופך להתמכרות? עבורי התשובה היא בהחלט! מעניין לציין כי ההגדרה של התמכרות כוללת מילים כמו "נסיגה" ו"ידוע על ידי המשתמש כמזיק ". מה שלא עוזר לנו להבין זה כשחצינו את הקו. מתי הרגל הפכה להתמכרות? במקרה שלי, מתי הרגלים רבים שלי הפכו להתמכרויות הרבות שלי?

כמה מאיתנו בהחלמה יש להתמכרות ספציפית אך אנו מבינים שזה קצה הקרחון? דוגמאות: התמכרות לאלכוהול וניקוטין; אלכוהול, סמים וניקוטין; הימורים, אלכוהול, ניקוטין; אוכל, ניקוטין; מין ואלכוהול. הרשימה יכולה להימשך לנצח ומתמטית מספר השילובים יכול לגרום לי להסתובב!

העניין הוא שלא משנה כמה התמכרויות קיימות בחיינו, 12 הצעדים יכולים לטפל בכולם. הכל עניין של להודות שאנחנו חסרי אונים. העקרונות שאנו עוקבים אחר שחרור עצמנו מהתמכרות אחת יכולים לראות אותנו דרך אחרים אם אנו מוכנים. ידעתי שעישון אינו מנהג. הייתי מכורה לחלוטין. אבל איבוד אלכוהול וסיגריות באותו זמן היה בלתי אפשרי. זה יהיה כמו לאבד את שני החברים הכי טובים שלי בו זמנית. אז חיכיתי עד שהרגשתי בנוח בהתפכחות. זה לא מצא חן בעיני בעלי שהמשיך לשאול אותי מתי אפסיק לעשן ומה התוכנית שלי להיגמל ואיך הוא אוהב אותי ועד כמה מסוכן עישון והלאה. מה שהוא לא השיג זה שכמכור, לא היה שום דבר שהוא יכול לומר או לעשות כדי לגרום לי להפסיק עד שאני אהיה מוכנה ומוכנה. נורמות פשוט לא משיגות את זה!

כשהחלטתי להפסיק לעשן בחרתי בתיקון. ידעתי שאצטרך את כל העזרה שאקבל. הדבר החשוב היה שהבנתי את טיב התנהגותי הממכרת וידעתי שאני לא יכול לעשות זאת לבד. השתמשתי בכל הכלים בארגז הכלים שלי כדי להתגבר על האובססיה ומצאתי אתר מקוון שיעזור לתמוך ביציאה. (אני אתן את הכתובת באתר בניוזלטר השבועי שלי.) כמו אלכוהול, אני יודע שאם אאסוף אפילו פעם אחת, אחזור שוב לעומק ההתמכרות. וכמו להתפכח, אני לא רוצה לעבור את זה שוב.

אז אם יש לך יותר מהתמכרות אחת אבל יש לך תוכנית התאוששות חזקה, זו מידה אחת שמתאימה לכל! זכרו שלא משנה מה, כל מה שצריך זה כנות, פתיחות, נכונות ומרכיב מרכזי - תשוקה.

אני יודע כמה חשוב שנזהר שלא להתמכר לסחר כשנתחיל בהחלמה. אני עכשיו מפוכח ויותר (המילה "ב" על אי עישון). ההתמכרות הגרועה ביותר שלי בנקודה זו היא M & M של בוטנים. החיים טובים!

Namaste '. יהי רצון שתלך במסעך בשלווה ובהרמוניה.

הוראות וידאו: ריף נאמן חושפת את ההתמכרות שלה (אַפּרִיל 2024).