10 טיפים לדיאטנים של אטקינס להתמודדות עם קרובי משפחה

• אַפּרִיל 26, 2024

אם אתה בדיאטה דלת פחמימות או אטקינס, ללא ספק תצטרך להתמודד עם קרובי משפחה או אחרים שאינם מתמצאים בפחמימות. להלן מספר טיפים לעבור את היום.

1. אתה לא יכול לשנות אנשים
כל אדם הוא כמו שהוא. מסעדה סינית שסביבי תמיד מגישה את המרק שלהם רותח חם כך שהוא שורף את פי. ניסיתי שוב ושוב לגרום להם להיות קרירים יותר. אין קוביות. עכשיו אני מפיל לתוכו 3 קוביות קרח וזה * מושלם *. לעולם אינך יכול לשנות אדם, אתה יכול ללמוד רק אסטרטגיות התמודדות. אז מצא דרך להתמודד.

2. קרא את הגיבוי הרפואי
לאנשים יש כל מיני סיבות מטעות כי תזונה דלת פחמימות מסוכנת. רובם מבוססים על מחקרים קדומים או אמירת שמיעה. אני מחזיק באתר זה חבורה של חדשות פחמימות רפואיות בדיוק מאותה סיבה. רוב הדברים שאנשים חושבים שפחמימות אשם בהם שגויים לחלוטין, ומחקרים הוכיחו זאת.

3. הביא מנה לשתף
רוב מצבי הפחמימות הנמוכים מתרחשים מעל ... אוכל. לך תבין. במקום להתעקש שהמארחים שלכם יגישו תפריט מיוחד בשבילכם, פשוט הביאו מנה שתשתף. יש כל כך הרבה מתכונים באתר זה ואחרים שהם דלי פחמימות וטעימות, אני בספק שהמארחים שלך אפילו ישימו לב שזה מיוחד. שזו כל העניין. זה אוכל נורמלי שאנחנו מדברים עליו - אנחנו פשוט נמנעים מג'אנק פוד.

4. זה הימנעות ממזון מעובד
הנקודה העיקרית של דיאטות דלות פחמימות היא להימנע מהאוכל הגרוטני והמעובד שהאדם המודרני חיסל עלינו. מרבית המזון המעובד שלנו מלא באבקת סויה. לרוב מלא מלח וחומרים משמרים. אף דיאטה לא חושבת שהדברים האלה בריאים. אתם בעצם אוכלים הרבה ירקות טריים, שותים 8+ כוסות מים, אוכלים שמנים בריאים, דגים בריאים, בשרים בריאים.

5. טונות של סיפורי הצלחה
אם משהו עובד, כדאי לעשות זאת. ישנם אלפי סיפורי הצלחה בדיאטות דלות פחמימות. במשפחתי בלבד אני מכיר אנשים רבים, בעלי עודף משקל, סוכרתיים או שניהם שהצילו את בריאותם והורידו את הכולסטרול שלהם באמצעות דיאטות אלה. זה עובד למעשה אם אתה עוקב אחריו. אם אתה לא עוקב אחרי זה, זה לא עובד. אם מישהו נופל מהדיאטה בגלל ש"לא יכולתי לוותר על פיצה "או" לא יכולתי לוותר על טבעות טבעתיות ", זו הצהרה על כמה רע האכילה הנוכחית שלנו לאכול, שהיא כל כך ממכרת ואכזרית.

6. אתה חי הוכחה
אם אתה עוקב אחר דיאטה דלת פחמימות, אתה מאבד משקל, סובל מכמויות גדולות של אנרגיה, אוכל אוכל טעים וגופך הופך בריא יותר עם היום. אם מישהו מוטרד מכך, הם צריכים להעריך מחדש את סדר העדיפויות שלהם.

7. הביא ספר
אנשים רבים עמידים בגלל בורות. גם אתה היית בורה! במקום להתווכח, העבירו להם ספר. בקש מהם לקרוא את זה. אם הם לא מסכימים או שיש לך שאלות בסיום, תשמח לשוחח איתם על דברים.

8. דקלם רשימת אוכל
אתה יכול לאכול סטייק, אספרגוס, זנב לובסטר, צדפות. תוכלו ליהנות מעוף בגריל, מברוקולי טרי עם גבינה, סטייקי סלמון ודגי חרב. ארוחה נהדרת עבורכם היא סלט טעים, מלפפונים טריים, צלעות חזיר, שעועית ירוקה, כוס או שתיים של יין ומנה של פירות יער עשירים בנוגדי חמצון לקינוח. רק מה הם ימליצו במקום שיהיה בריא יותר?

9. התייחסו אליהם לארוחה
הזמן חברים קרובים וקרובים לבוא לארוחת ערב מתישהו! הכינו תפריט מלא ופחמימות טעימות והדגימו להם מיד ראשונה איך תוכלו לאכול על פחמימות. למרות שזה יכול להיות קשה להסביר לאנשים איך משהו עובד, אם הם אוכלים את זה בעצמם, זה פתאום מתחיל להיות הגיוני.

10. שנה את הנושא
תמיד היו אנשים שנצמדו לוויכוחים לא חוקיים. אנשים האמינו שהעולם עגול ושאתה יכול להפליג מקצה האדמה. אנשים האמינו שאין דברים כמו דינוזאורים וכי אלפי העצמות שנמצאו שייכות לפילים וסוסים ישנים. אנשים חשבו שהשמש סובבה סביב כדור הארץ, וכי האדמה הייתה מרכז הגלקסיה כולה. הם החזיקו באמונות האלה עד שמתו. אז אם אתה תקוע עם מישהו שנאחז בשקידה באמונות לא חוקיות, תן לו. התפקיד שלך לשמור על עצמך בריא, אז שמור על מטרה זו למרות שאתה מוקף בניאופיטים עם סוכר הוא טוב לך. כשאתה זקן ובריא, אתה תהיה זה שנהנה מפירות אמונותיך!

Shimano Cool Sider Cooler מבית Amazon.com


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי