טיפולים אלטרנטיביים פתרונות פיברומיאלגיה

• אַפּרִיל 29, 2024

האם קיימים פתרונות חלופיים פיברומיאלגיה? התשובה היא כן חד משמעית!

להלן טיפים אלטרנטיביים עבור טיפולים אלטרנטיביים לפיברומיאלגיה. התחל לפשט את חייך ולהקטין את הלחץ שלך על ידי היצמדות לשגרה יומיומית פשוטה. לימוד כיצד להירגע, לנשום עמוק ולמדיטציה יכול לעזור בהקלת הדיכאון והחרדה הקשורים לעיתים קרובות בתסמונת פיברומיאלגיה (FMS). פעילות אירובית קלה כמו שחייה או הליכה הם גם מפחיתים מתח טוב. התחל לאט והגדיל בהדרגה עד שתתאמן לפחות חצי שעה ארבעה ימים או יותר בשבוע.

הכאבים הכרוניים של פיברומיאלגיה גורמים לעיתים קרובות לעייפות, לכן הקפידו לקבל שינה רבה ככל שתצטרכו. התחל בללכת למיטה ולקום באותה שעה בכל יום. הימנע מקפאין, סוכר ואלכוהול, במיוחד בשעות הערב. כמו כן, עשו כל שביכולתכם בכדי להפוך את מרחב השינה שלכם לשקט, נוח ומרגיע. לדוגמה, אל תצפו בחדשות הערב רגע לפני השינה.

והכי חשוב, תזונה איכותית היא הדלק שיכול לעזור לכם לחיות חיים בריאים, מלאי חיים ותוססים. שנה את התזונה שלך לתוכנית אוכל שלמה. אכלו דגנים מלאים אורגניים, בשרים חופשיים, שפע של דגים טריים, הרבה פירות וירקות צבעוניים ושמרו על צריכת השומן שלכם מתחת ל 30% מהקלוריות שלכם. כמו כן, שתו הרבה מים טהורים ונקיים - לפחות שמונה כוסות ביום. ואם אתה מעשן, תפסיק.

וודא שאתה מקבל לפחות 1,000 i.u. של ויטמין D. לדברי ד"ר מייקל הוליק, מנהל המעבדה לחקר ויטמין D, עור ועצמות באוניברסיטת בוסטון, אנשים עם עצמות ושרירים כואבים לרוב פשוט סובלים ממחסור ב- D.

זכור, אפילו כשאתה מנסה לאכול באופן בריא, מחקרים רבים מוכיחים שאתה לא יכול להשיג את כל מה שאתה צריך מהאוכל שאתה אוכל. לכן תוספי מזון שלמים חיוניים לבריאות טובה ואף מומלצים על ידי האיגוד הרפואי האמריקני. לקבלת התוספים התזונתיים הטבעיים הטובים ביותר למזון מלא, אני ממליץ לך לאתר www.feel-better.info.

כדי להתגבר על פיברומיאלגיה, דאגו לעצמכם טוב, אכלו נכון, התעמלו, הרפו ואמרו לכולם שיש לכם מרשם חדש שיהיה לכם יותר כיף. תעשו עיסוי, התרחצו באמבטיה חמה, טיילו עם הכלב שלכם, צפו בסרט מרגיש טוב, האזינו למוזיקה המועדפת עליכם ובהחלט שורקים מנגינה שמחה. במילים אחרות, שימו יותר שמחה בחייכם.

ההמלצה שלי: www.feel-better.info

הקפד לבדוק את הידיעון לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם -
עייף מתמיד - פתרונות טבעיים
תזונה 101

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת המנויים בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.

הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: מעי רגיז - פיברומיאלגיה הסיפור המופלא והבלתי יאמן של משה אלי מקריית מלאכי (אַפּרִיל 2024).