ויטמין E והתעברות

• אַפּרִיל 28, 2024

ויטמין E, הידוע כנוגד חמצון, ממלא גם תפקיד בהתעברות. זהו נוגד חמצון לעוצמה עבור גברים ונשים כאחד. נוגדי חמצון חיוניים בכדי להתמודד עם ההשפעות המזיקות של חמצון, אשר עשויות להיראות ברורות. אבל מדוע החמצון כל כך גרוע?

רדיקלים חופשיים נוצרים כאשר חמצן מגיב עם מולקולות אחרות בגוף. חשוב על חלודה. זו התגובה של המתכת עם חמצן, ובסופו של דבר, היא מביאה להתפרקות המתכת. רדיקלים חופשיים הם תוצר לוואי רגיל של תגובות בגוף, אך אם לא נעצרים, הם מסתובבים גורמים נזק, ונזק זה מצטבר עם הזמן. הזדקנות היא, באופן כללי, הצטברות של נזק חמצוני.

זה מה שוויטמין E יכול לעזור במניעה. מחקרים על ויטמין E במחלות לב היו מנוגדים. זה יכול להיות בגלל המינונים שנבחרו או המקור (טבעי לעומת סינטטי). זה עוזר במערכת החיסון שלך, זה עשוי למעשה לעזור במניעת הצטננות, וזה עשוי לסייע בטיפול בסוכרת.

תאי הרבייה שלנו רגישים במיוחד לנזק חמצוני, והרגיש ביותר מכולם הוא זרע. אך נזק חמצוני לזרע הוא גם דבר שניתן לתקן בפרק זמן די ארוך מכיוון שהזרע מחודש ללא הרף. התאמת גורמים סביבתיים ותזונה יכולה לעזור לגברים לייצר זרע טוב יותר.

מה עם תאי הרבייה של הנשים? אנו נולדים עם כל הביצים שיהיו לנו אי פעם, אך הן שוכבות רדומות עד שגויסו להתפתחות. לכן, בעוד שהם טכניים ככל שיהיו אנו, הם לא היו פעילים כל הזמן הזה. עם זאת, מכיוון שהם נמצאים בתהליך התבגרות, הם עלולים להיפגע על ידי רדיקלים חופשיים. נטילת נוגד חמצון יכולה לעזור במניעת נזק זה.

הוויטמין E הטוב ביותר הוא "טבעי", לעומת "סינטטי". לא כל התוספים זהים, וגופך מכיר בכך. ויטמין E בצורת טבליות הוא כנראה גם לא מוצר טוב - חפשו קפסולה נוזלית כתומה קטנה. סביר להניח שלקחת 400 IU ל- 800 IU ליום לא תהיה מזיקה למרות שהיא עולה על ה- RDA.

זכרו כי ה- RDA פותח רק כמינימום למניעת מחסור, ולא למיטוב הבריאות. אז אל תדאגו יותר מדי לקחת יותר מאשר ה- RDA.

נסה למצוא מוצר ויטמין E שאין בו סויה. סויה כמעט לחלוטין שונה גנטית בארה"ב, והיא אסטרוגנית. אם אינכם יכולים למצוא מוצר ללא סויה, זה לא הדבר הגרוע ביותר בעולם מכיוון שהכמות שהוא מכיל קטנה.

הוראות וידאו: Vaping / E-Cigarette Associated Lung Injury: CDC Update & Vitamin E Acetate (אַפּרִיל 2024).