אננדה

• אַפּרִיל 27, 2024

יוגים נהנים אסאנה - או שהם כן? שבוע אחר שבוע, שיעור אחרי שיעור, תרגול ביתי אחרי תרגול ביתי, אנו נערכים - למה. ככל שעובר הזמן, קל לאבד את הסיבה מדוע הגענו מלכתחילה ליוגה. טייס אוטומטי יכול לאפשר לנו לעבור את ימינו, אך זו לא דרך מרגשת במיוחד לחיות. אולי הגיע הזמן להתנסות במודע בתרגול שלנו, לקחת רגעים מעופשים ולהחיות אותם, לזכור שמטרת המסע היא למצוא את זה שמעולם לא אבד. אננדה, מונח סנסקריט שמשמעותו 'שמחה', יכול לשמש ככוונה להחזיר את התרגולים שלנו לחיים.

כפי שנכון לחיים באופן כללי, תמיד כדאי לערבב דברים. נסה להשתמש באביזר שאינך משתמש בו בדרך כלל - עבור אנשים מסוימים, פירוש הדבר עשוי להיות שימוש באביזרים באופן כללי! נסה מורה חדש, או סגנון חדש של יוגה. נסה סטודיו אחר! בחר מסוים אסאנה שמסקרן אותך, לעצב חימום ולהתקרר להכין ולהרגיע את גופך, ותרגול את השלם ויניאסה מדי יום במשך שבועיים. בדוק אם אתה יכול לזהות שינויים בגופך, ברגשות שלך או במוח שלך בזמן שאתה עושה זאת.

אחת הדרכים הטובות ביותר להתאמן אננדה היא דרך טיפוח הכרת תודה מודע. שמירה על רשימת רצים של אירועים ונסיבות שעבורם אתה אסיר תודה תזכיר לך כמה מזל לנו שנולדנו ולחוות את העולם היפה הזה. אם אתה מוצא שזה קורה גם טייס אוטומטי, קח רגע להסתכל סביב ההגדרה שלך. מה זה יפה? מה אתה יכול לשים לב שאתה בדרך כלל לוקח כמובן מאליו? כעת הביאו את אותה מסגרת נפש למחצלת היוגה או לכרית המדיטציה.

היכולת לנשום זה נס (אם אתם מטילים ספק בכך, דברו עם כל אסטמה!) הקדישו זמן במהלך היום למדיטציות מיני על הפעולה הפשוטה ביותר אך החיונית ביותר הזו. אם אתם חרדים או מרגיזים, נסו לשבת עם הנשימה לרגע ולשים לב איך זה מרגיש בגוף. אם אתה במצב רוח טוב, התחבר לנשימה והרגיש את השמחה שנוצרת כאשר מועבר חמצן לכל חלקי הגוף.

בשיעור הבא שלך, קח את הזמן לקבוע כוונה לחוות את השמחה של אסאנה. כשאת עוברת ויניאסה להאט מספיק כדי לחוות במודע כל תנוחה וכל חלק מכל תנוחה - לנוע לתוכה, להיות שם ולעבור החוצה. מה האצבעות שלך מוסיפות לתנוחה? בהונותיך? השיער התלוי בעינייך? עבור אלה מאיתנו הנוטים לחיות את חיינו "מהצוואר ומעלה", זוהי דרך נהדרת להשתמש ביוגה כדי לאחד את הגוף והנפש, ולהשקט את המוח.

לבסוף, בזמן שאתה עושה את שלך נמסטה למורה שלך בסוף השיעור, קח רגע לשקול את הקשר שבין מעשה namaskar ותרגול של אננדה כשאנו באים להכיר באלוהות זה בזה ובעולם, אנו מכירים גם במה שיש בעצמנו. מי ייתן ומלא חייך אננדה!

אננדה, יוגה, אננדה, ויניאסה, נמסקר