טיפים לבקרת תיאבון

• מאי 3, 2024

זה הגיוני. אם אתם אוכלים פחות אוכל, גופכם לוקח פחות אנרגיה ועליו לשרוף יותר שומן. זה עוזר לך לרדת במשקל. הטריק הוא כיצד לעשות זאת בלי לרעב!

מוזיקה איטית
עבור כל ארוחה, ישבו לשולחן כשמוזיקה איטית. הכין רשימת השמעה של iTunes עבור ה- iPod שלך, או הכנס תקליטור. בכל אופן שאתה עושה את זה, קבל את המוסיקה הזו לנגן. זה באמת משנה את המהירות באכילה. זה חשוב מכיוון ש ...
מוסיקה איטית מאטה את מחקר התיאבון

לאכול לאט = להבין שאתה מלא
הבטן שלך לא מתקשרת מייד עם המוח שלך. זה יכול לקחת עד 15 דקות עד שהמוח שלך מבין שהבטן שלך מלאה. ב -15 הדקות האלה היית יכול לזרוק הרבה יותר מזון לקיבה שלך ולהרחיב אותו עוד יותר! הבטן שלך נמתחת. אם אוכלים הרבה כל יום, הוא מתמתח יותר - ואז צריך יותר מזון כדי למלא אותו. טובתך מאוד לדעת מתי היא מלאה - ולהפסיק לאכול. זה גורם לך להרגיש שמחה ומלאה, ושומר על הבטן בגודל הרגיל שלה.

שתו כמויות מים בריאות
הבטן שלך מרגישה מלאה כשהיא מלאה. לא ממש אכפת אם זה היה מלא כי אכלת 80 טבעות טבעת או שתית 80 גלון מים. לכן, ממש טוב להכניס לתוכך הרבה מים. מים הם אפס פחמימות, והם חיוניים לכל תהליכי חילוף החומרים בגופך. אני לא אומר לחיות רק על מים - אלא להכניס לתוכך את 8 הכוסות היומיות. אם יש לכם יין בארוחת הערב, שתו גם כוס מים והחליפו ביניהם.

לאכול באופן קבוע
זה הגיוני. אם יש לך אוכל בבטן, אתה לא תהיה רעב! אנשים רבים חושבים שדיאטה נוגעת ברעב. עם זאת, זה מנצח את עצמו! אם הגוף שלך חושב שהוא רעב, הוא ייצמד לשומן כמנגנון בטיחות. זה לא לתת אתה מאבד משקל! ואז אתה מתוסכל. הדרך היחידה לרדת במשקל היא אם גופך חושב שבטוח לשחרר את השומן הזה. לכן עליכם לאכול ארוחות קבועות - לעולם אל תדלגו על הארוחות. רק וודאו כי הארוחות והחטיפים הם בריאים.


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: התמודדות עם חוסר תאבון הוספיס בית (מאי 2024).