היתרונות של מדיטציה לדיכאון

• אַפּרִיל 27, 2024

תמיד היה לי מאוד מעניין כיצד רופאים במערב ניגשים לטיפול בדיכאון אצל מטופליהם. המלצות טיפול מפעילות את הסולם החל מתרופות, לטיפול, לקריירות פחות לחוצות וכו '.

אבל יכול להיות פיתרון פשוט הרבה יותר. מה שעשוי לעבוד עבור אנשים עם היסטוריה של דיכאון קל, הוא לשלב משטר קבוע של גישור בבוקר מוקדם בחיים שלהם.

עכשיו בבקשה - אל תבינו אותי לא נכון. אני לא איזה מומחה לעידן חדש. אבל מה שאני זה כל כך הרבה מאיתנו - רכישת ידע באמצעות ניסוי וטעייה. בנוסף, קצת מחקר :)

מומחים הסכימו כי מדיטציה קבועה יכולה להיות מרים מצב רוח חזק מאוד בקרב חולים עם היסטוריה של דיסטמיה והפרעת דיכאון קלה.

אז מה זה באמת קשור?
מדיטציה יכולה וצריכה להיות פעולה אישית מאוד אותה אתם מבצעים לצורך הבהירות והרפיה בתחילת ו / או בסוף היום.

1. זה יכול להיות קצר כמו 15 דקות של דממה ושקט באזור שקט של הבית שלך.

2. האזור רק צריך להיות שקט - לא נהדר. אבל אם אתה מעדיף אתה יכול להוסיף נר שאתה אוהב, שטיח או כרית לשבת עליהם, פרחים, או מוזיקה רכה מאוד.

3. המפתח הוא להיות דומם ולהיכנס לפעולה הרגילה של ריכוז עצמך על בסיס יומי.

אל תדאג "לעשות את זה נכון" או להרגיש קצת מוזר בהתחלה. אתה עלול להרגיש לא בנוח בהתחלה. או שאתה יכול לשבת ולחשוב כמה אתה אומלל במשך 15 הדקות האלה - אבל זה בסדר. מדיטציה נוקטת בפועל. זה לא פשוט בימינו בעידן זה לשבת ולחשוב על כלום! אז תני לעצמך מעט רפוי, ותן לתהליך זה להתפתח.

זכור, שסוג זה של טיפול עצמי חשוב מאוד כשאתה נאבק בדיכאון - ויישומו בחיי היומיום שלך יכול להוות קו הגנה נוסף.

למידע נוסף על מדיטציה, נסה את האתר הפופולרי הזה:
לימוד מדיטציה

למידע נוסף על היפנוזה עצמית (טכניקת הרפיה נוספת) נסה את האתר הפופולרי הזה:
הורדות היפנוזה

---

ליסה אנג'לטי, "GirlShrink" היא רשות ייעוץ מקוונת. האתר שלה GirlShrink.com הוא אתר "ייעוץ וייעוץ" מספר 1 ברשת ומחבר משותף ל" 101 דרכים נהדרות לשיפור חייך ". קבל מיד בונוס בחינם כשאתה נרשם לבחירות הטובות יותר בחינם, Ezine. אנא בקרו אותנו לדיון נוסף בנושא זה בפורום הדיכאון בכדי לדבר עליו עוד יותר. אל תשכח להירשם לניוזלטר שלנו לנושאים בחדשות, מאמרים חדשים, ביקורות על אתרים וספרים ומשאבים מועילים אחרים לבריאות הנפש. הירשם למטה.

הוראות וידאו: The future of psychedelic-assisted psychotherapy | Rick Doblin (אַפּרִיל 2024).