שרוף קלוריות בזמן צפייה בטלוויזיה

• מאי 13, 2024

כמעט כולנו רואים טלוויזיה כמה פעמים בשבוע, אפילו אם זה רק כדי להתעדכן בחדשות ובמזג האוויר המקומי. הנה כמה רעיונות לשריפת קלוריות בזמן שאתה עושה! כמו תמיד, שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה לבצע שגרת אימונים חדשה, במיוחד אם יש לך בעיות פיזיות.

סיבובי זרוע
הניח את שתי הידיים ישר לשני צידיך, במקביל לרצפה. התחל ליצור עיגולים קטנים עם היד שלך. אתה יכול להמשיך רק עם עיגולים קטנים, או להפוך את המעגלים גדולים בהדרגה ואז קטנים יותר בהדרגה. אתה יכול לעשות זאת כמעט בכל מקום שישב, וזה עוזר לבנות כוח זרוע. זרועות חזקות יכולות לעזור לך להביא מצרכים או לבצע כל מיני משימות חשובות אחרות!

מעליות רגליים
נשען מעט לאחור והרם את שתי הרגליים מהאדמה, מיישר את הרגליים ומפנה את אצבעות הרגליים ממך. ראו כמה זמן תוכלו להרים אותם מהרצפה - האם תוכלו לעשות זאת למגזר מסחרי שלם? מה דעתך על שיר נושא מבוא מלא?

מתיחת בטן
פשוט לשבת בשקט, למשוך את שרירי הבטן, כאילו נשמת עמוק. החזק את השרירים פנימה לספירה של עשרה. שחרור. עשה זאת כמה פעמים ברציפות.

מתיחות צוואר
אתה יכול להוסיף בקלות יותר טון לצוואר שלך. בצע מתיחות במקום בו אתה מסתכל למעלה לתקרה ואז למטה על הרצפה. העבר לאט לאט בין העמדות, והחזיק אותו בכל קצה. אחרי כמה כאלה, סובב את הראש מצד לצד, עשה את הפנייה המלאה ככל שתוכל להסתדר.

לשתות מים
כאשר גופך שורף שומן, הוא זקוק למים כדי להזיז את חומרי התזונה ותאי השומן מסביב. אם אינך שותה מים בשפע, גופך אינו מסוגל לחילוף חומרים נכון של השומן ולשרוף אותו בצורה יעילה. וודא שאתה שומר כוס מים או נוזלים דלי קלוריות אחרים על ידך בזמן שאתה צופה בטלוויזיה, כך שתוכל לשתות באופן קבוע.

אכלו חטיפים בריאים
קבל סלרי קצוץ או חטיפים בריאים אחרים כדי לכרסם עליהם. אם תרעב בעצמך בין הארוחות, גופך יחשוב שרעב קורה ויסרב לשרוף שומן. יידע לגופך שיש הרבה אוכל בסביבה, כך שהוא מרגיש בנוח לשרוף את השומן הנוסף שיש לך לדלק.


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: המחשב הנייד מופעל אך המסך נשאר ריק - Windows 8 (מאי 2024).