קלוריות לירה של שומן

• מאי 12, 2024

העובדה היא שקלוריות קילוגרם של שומן אינן עסקה חתוכה ויבשה. זה נכון, אם אוכלים 3,500 קלוריות יותר מכפי שנשרף באנרגיה, או להפך, אתה מרוויח או מפסיד בערך קילו.

אז תשכחו מאכילת דלות שומן, פחות פחמימות או יותר אוכל "קלורי שלילי", קלוריות זה מה שקובע. ניהול משקל בריא תלוי באיכות ובאיזון בין הקלוריות פנימה לקלוריות החוצה. זה כזה פשוט.

קח קולה. אם צורכים 144 קלוריות יומיות נוספות תוך 12 גרם. קולה במשך שנה, תרוויח בערך 15 ק"ג שומן. מצד שני, אם תוותר על קולה יומית אחת ותשתה במקום מים טהורים, תאבד בערך 15 פאונד בשנה. אגב, האמריקאי הממוצע שותה מדי שנה 53 ליטר קולה. זה 83,000 קלוריות, כמעט 24 פאונד בשנה.

התעמלות לעומת זאת שורפת קלוריות. אם תשקל 160 קילו והלכת שני קילומטרים תוך חצי שעה חמישה ימים בשבוע, תאבד כמעט חמישה עשר פאונד בשנה. אם תחתוך גם את הקולה הנוספת, תאבד בערך 30 פאונד.

למרות שקלוריות אכן סופרות, אין שני אנשים זהים. כמה אנרגיה שאתה שורף תלוי בכמה שרירים יש לך, כמה משקל אתה סוחב וכמה אתה מעביר את המשקל הזה. ריצה של חצי שעה שורפת יותר קלוריות מאשר הליכה במשך חצי שעה, מכיוון שאתה נוסע למרחק גדול יותר. עם זאת, ריצה של שני מיילים שורף רק כמה קלוריות יותר מאשר הליכה של שני מיילים, מכיוון שאתה מכסה את אותו מרחק.

כמו כן, בתחילת תוכנית אימונים שורפים יותר קלוריות מכיוון שאתה סוחב יותר משקל. אך לאחר הירידה במשקל כתוצאה מאימון, יחס השריר לשומן שלך משתנה ואתה שורף יותר קלוריות מכיוון שיש לך יותר שרירים.

בשורה התחתונה, לא משנה מה ההבדלים האינדיבידואליים שלך, 3,500 קלוריות שנלקחו או הוצאו עדיין מסתכמים בערך קילוגרם שומן. אם אתה רוצה לרדת במשקל ולהרחיק אותו לצמיתות (הדרך היחידה ללכת), אתה פשוט צריך להתחייב לאכול פחות קלוריות ו / או לשרוף יותר קלוריות. כל דבר אחר (דיאטה באופנה ויו-יו) הוא הרס עצמי ובזבוז זמן. למה ללכת לכל הטרדות בירידה במשקל לחתונה של החבר הכי טוב שלך, רק כדי להתחיל להרכיב אותה בעזרת העזרה הראשונה שלך בעוגת חתונה? האם לא היית מעדיף להיראות ולהרגיש הכי טוב שלך כל הזמן?

הקפד לבדוק את הידיעון לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם
הרזיה עשרה טיפים מובילים
סוכרים מוסתרים
שבעה צעדים מתוקים לשיער סוכר

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת המנויים בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: איך לרזות מהר - תרגיל כושר חדשני שיגרום לכם לשרוף שומן במהירות שיא (מאי 2024).