דיכאון ופתרונות טבעיים דו-קוטביים

• מאי 6, 2024

כולנו הרגשנו מדוכאים, בזמן זה או אחר, כאשר אנו נמצאים בלחץ רגשי או פיזי. זה נורמלי. אולם "דיכאון", המאופיין בעצב או בייאוש לטווח הארוך, מאובחן כאשר המצב מחמיר ומפריע ליכולת להתמודד עם לחצי חיי היומיום. דו-קוטבי או "מאניה-דיכאון" הוא התנועות הקיצוניות קדימה ואחורה מגבהים אופוריים לשפלות בלתי נסבלות.

דיכאון יכול להפוך לחמור מאוד אם הוא לא מורגש ומבלי לטפל בו. עם זאת, בשלבים המוקדמים, ככל הנראה יש לבחון תזונה נכונה, תוספי תזונה, פעילות גופנית וסוגים שונים של פסיכותרפיה לפני שמנסים לתרופות המשנות את מצב הרוח, שלכולם תופעות לוואי קשות.

הנה מה שאתה יכול לעשות כדי למנוע דיכאון:

לנקות את אורח החיים שלך. הפסיקו לעשן, הפחיתו מתח, התעמלו באופן קבוע, עקבו אחר האושר שלך, חייתו את החתול שלכם ושתו הרבה מים נקיים. הקף את עצמך בחברים תומכים, מהנים ומאושרים. הימנע מדברים שמעצבנים אותך ביודעין. כבה את הטלוויזיה שלך. בטל את העיתון שלך. קרא דברים שגורמים לך להרגיש טוב. צרו פרויקטים מעניינים שישאירו אתכם ממוקדים ומעורבים.

הימנע ממזון מעובד, סוכרים, אלכוהול, מוצרי קפאין וכו '. שנה את התזונה שלך לתוכנית אוכל שלמה. אכלו דגנים מלאים אורגניים, בשרים חופשיים, שפע של דגים טריים והרבה פירות וירקות צבעוניים. שמור על צריכת השומן שלך מתחת ל 30% מהתזונה שלך. למידע נוסף ראו צ'אט על שומן.

אפילו כשאתה עושה כמיטב יכולתך, אתה לא תמיד יכול להשיג את כל מה שאתה צריך מהמזונות שאתה אוכל. ראה עובדה או בדיוני: אתה יכול להשיג את כל מה שאתה צריך מהאוכל שאתה אוכל.

השג את עצמך על אוכל שלם טוב, קומפלקס טבעי ומול ויטמינים. הגדל את צריכת שמני אומגה 6 איכותיים ובעיקר שמני אומגה 3. מתחם ויטמין B מסייע לגופכם להתמודד עם הלחץ בחיי היומיום. וויטמינים A, C & E, סלניום ופיטונוטריינטים הם נוגדי חמצון נהדרים.

הקפד לבדוק את הידיעון לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם
נמאס לך להרגיש עייפה
רשימת אוכל פחמימות תזונה

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת המנויים בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.

הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: דיכאון - הכל על הטיפול בגרייה מגנטית- DTMS (מאי 2024).