מתכון תרד פאלק הודי קל במיקרוגל

• אַפּרִיל 30, 2024

אני אוהב פאנר של פאלאק, מנה הודית הכוללת תרד וגבינה. כשאני זקוק לארוחת מיקרוגל מהירה, אני יוצר את המנה הקלה הזו שמתקרבת לחלק מהטעמים תוך לוקח דקה או שתיים בלבד.

רכיבים:

עלי תרד טריים
1/4 בצל
2 כוסברה גבעולי
שורש זנגביל (בערך בגודל זית)
1/4 כפית כורכום
1/4 כפית garam masala
1/8 כפית אבקת שום
מקפים פלפל
מקפים מלח

התחל במיקרוגל של התרד בכלי מכוסה למשך 2 דקות. זה יקטין אותו בנפח בהרבה מאוד.

בזמן שהוא מקרר, קוביות את הבצל, קוביות הכוסברה וקוביות שורש הג'ינג'ר.

כעת הכניסו את התרד לבלנדר יחד עם כל שאר המרכיבים וכ -1 / 8 כוס מים. מערבבים למשך 1-2 דקות, מגרדים את הבלנדר תוך כדי, עד שהוא מתמזג למדי. זה בסדר להשאיר חתיכות בצל וג'ינג'ר אם אתה נהנה כאלה; המרקם יכול להשתלב עם הקרם הכללי של המנה.

כאשר התערובת מעורבבת היטב, הניחו אותה לצלחת ומיקרוגל במשך כ -30 שניות כדי להעלות אותה שוב לחמה.

זה נהדר כחטיף, או ככיסוי לעוף ובשרים דומים אחרים.

לגבי פחמימות, יש לכם כאן רק את התרד והבצל כמרכיבים. אז זה בערך 5 גרם פחמימות, כאשר 3 גרם מאלו הם סיבים תזונתיים. כמו כן, תקבלו כאן טונה תזונה - כ -550% מויטמין A, 50% ויטמין C, 22% אשלגן, והרבה יותר. פלוס 3 גרם חלבון!

יש כל מיני דרכים שתוכלו לשנות את זה. ניתן להשתמש בתרד קפוא, כוסברה מיובשת, פתיתי בצל וכן הלאה. אז ככה תוכלו לעשות את זה לא משנה מה, גם אם המקרר שלכם חשוף לחלוטין. אבל אני בהחלט ממליץ לשמור על כמה מרכיבים טריים בהישג יד - זה מרשים איזה הבדל זה יכול לעשות בטעם!

הקפידו להתנדנד בפורומים שלנו, לשתף אתכם במחשבות על רעיונות טעימים לארוחות פחמימות, ולקבל מעודדות על ההתקדמות שלכם עד כה!

מתכוני פחמימות במיקרוגל ספר בישול זה מכיל טיפים, רשימות קניות ומתכונים טעימים לאכילה בצורה בריאה יותר. כל מתכון דורש רק מיקרוגל וכמה דקות מזמנכם. השקיעו באורח חיים בריא יותר עבורכם ובני משפחתכם! מתכוני מיקרוגל פחמימות נמוכות - פרטים מלאים

ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: אלו גובי (אַפּרִיל 2024).