לאכול את הלחץ משם, יפהפיות אתניות!

• מאי 2, 2024

אוקיי יפהפיות אתניות, שמענו את זה בעבר: "אתה יכול לאכול את הלחץ שלך" או "אתה יכול לאכול כדי לנצח את הלחץ". בעוד ששתי ההצהרות כל כך נכונות, הופך המפתח למה אתה אוכל? בחרנו להיכנס או להיות דוחפים ללוחות זמנים שאנו אוכלים במנוסה. עם זה מגיעים המבורגרים, צ'יפס, מאפים והרבה קפה כדי לנוע. אכילה בדרך זו תוסיף למעשה לחץ רב יותר. אתה מבין, גופך יתחיל לעלות קילוגרמים מיותרים, אתה עלול לגרום לכאבי ראש ותיקון הסוכר המהיר יכול למעשה לגרום לך להתרסק.

אז מה ילדה לעשות? אתה מחפש מזונות שיעזרו לתמוך בגופך בתקופות מלחיצות ולהאט את קצב חייך. האוכל שאתה אוכל הוא סוג של דלק המשיב ומשפר את בריאותך ורווחתך.

אוקיי הנה. כשאתם אוכלים כדי לתמוך או להשיב את בריאותכם, המשמעות היא אכילת מזונות נקיים, אורגניים ותזונתיים. לא מזוקק, לא מעובד ועשיר בחומרים מזינים. לחץ גורם לגופכם לעבוד קשה יותר בניסיון לשמור על איזון, לכן עליכם להיות מודעים למה שאתם לוקחים, בכדי שתוכלו לקבל בריאות מיטבית.

עדשים וחומוס עשירים בוויטמינים מקבוצת B. ויטמינים אלה חיוניים לייצור אנרגיה ולתפקוד תקין של מערכת העצבים שלך. ויטמין B5 עוזר לשלוט בייצור של הורמונים גלוקוקורטיקואידים בכליה, כמו קורטיזול. קורטיזול, מופיע כשומן בטן, הצמיג הרזרבי, החלק העליון של המאפין ... אתה מבין את התמונה.

אז מרק עדשים וחומוס עטיפות עם הרבה ירקות מכינים בדרכים אוכל, כשאתה זקוק לנגיסה מהירה. לחלופין, תוכלו לקחת פסק זמן, לשבת ליד השולחן וליהנות ממזונות אלה במצב רגוע. הם גם יבדקו טוב יותר.

פירות יער שנמצאים בעונה עשירים בוויטמין C ובביופלבונואידים. ויטמין C הוא חומר מזין נוסף החיוני לייצור הורמונים בבלוטת יותרת הכליה. כשגרגרי יער אינם בעונה, תוכלו להשיג את הוויטמין C שלכם מפלפלים, קייל, ברוקולי, גרגיר ים וכרוב אדום.

ביצים הם לא האוכל האהוב על הרבה אנשים. עם זאת, הם מהווים מקור עשיר לחומרים מזינים כמו ברזל מודעה B12 התומכים בייצור אנרגיה רגיל ותומכים בבריאות מערכת העצבים שלך. ביצים הן מקור נהדר לחלבון ומספקות חומצות אמינו מרכזיות הדרושות לתיקון נזקים הנגרמים כתוצאה ממתח.

אלה שלושה מזונות שניתן להכניס למשטר האכילה שלך ומשמשים להחלפת מזונות לא בריאים המכילים הרבה סוכר ומרכיבים מעובדים.

האם ללעוס את האוכל שלך היטב. זה נותן את דעתך על אכילתך. לחץ יכול להשפיע באופן טבעי על העיכול שלך, ולכן לעיסת המזון שלך היטב בתקופות מלחיצות הופכת חשובה ביותר. העיכול מתחיל בפה שלך בו האנזימים מופרשים ברוק שלך כדי לפרק אוכל.

אל תאכלו את הרגשות שלכם. כשאתה בלחץ לייצר, בין אם זה לעבור בחינה או כתיבת ספר, זכור מה אתה אוכל, מתי אתה אוכל וכמה אתה אוכל. גם אכילה במכונית שלך, מול המחשב או בטלפון, עלולה לגרום לך לאכול יותר ולאכול אוכלים שלא מרפאים לגופך.

בפעם הבאה שאתה מרגיש לחוץ ורוצה להכניס משהו לפה שלך כדי להאכיל אותו, בחר קומץ פירות יער או זרעי דלעת. זרעי דלעת, אגב, הם מקור נהדר למגנזיום החיוני לייצור אנרגיה. לחץ גורם לך להשתמש הרבה אנרגיה.

מקווה שזה יביא אותך לחשוב ועוזר לך לעלות על מסלול אחר בהתמודדות עם לחץ באמצעות אוכל.

זהו זה לשבוע זה. כמו תמיד...

מוקדש לך יופי

האתר של ג'ולייט

טיפוח עור Nyraju

הוראות וידאו: זמן אמת עונה 1 | פרק 17 - מי רצח את אמא? חלק ב' (מאי 2024).