אכילת אגוזים על אינדוקציה

• מאי 14, 2024

השבועיים הראשונים לדיאטה דלת פחמימות נקראים אינדוקציה. זה כאשר אתה מאמן את גופך להסתמך על שומנים - לא סוכרים - לאנרגיה. בעוד שאגוזים אינם עשירים בסוכר, יש סיבה חשובה להימנע מהם בתקופה זו.

ראשית, להבין במה מדובר בהשראה. מרבית בני האדם הבוגרים אילפו את גופם לחיות על צריכת סוכר גבוהה של מזון מעובד, מזון מהיר, קטשופ מלא סוכר, סודה מוגזת בסוכר, הכל מלא סוכר. אם גופך שורף אוכל עתיר סוכר, אין לו שום סיבה לשרוף את מאגרי השומן שאתה סוחב איתך. למעשה, בדרך כלל יש עודף סוכר לאחסון - לכן כל המיקוד שלו הוא לגרום לסוכר להפוך לשומן, ולא בשריפת שומן שכבר יש לו.

במובן הארוך, בוטנים הם די טובים עבורך. יש להם 14 גרם סיבים למנה, משהו שכולנו יכולים להשתמש בו. הם מציעים 40 גרם חלבון ו 12% מהברזל היומי שלך. קחו בחשבון שיש להם כמעט 1/5 מהמלח שאתם צריכים - לכן כדאי ללכת עם הזן הלא מלוח. יש להם 76 גרם שומן - 12 גרם מזה רווי - כך שהם טובים לאכול במתינות אך לא כל היום.

הנושא האמיתי כאן הוא שאנשים רבים אלרגיים לבוטנים, ואפילו אינם יודעים זאת. מחקרים רבים מראים כי עד 1% מכלל האנשים אלרגיים לבוטנים בדרך כלשהי. חלק עיקרי ממה שהאינדוקציה עושה הוא להסיר את כל האלרגנים הנפוצים מהתזונה - חיטה, חלב, בוטנים וכו '. ואז אתה מוסיף פריטי מזון לתזונה שלך לאט, לאורך זמן. זה עוזר לך להבין למה אתה יכול להיות אלרגי עכשיו.

אנשים רבים חווים אלרגיות עם גילם. זה נכון במיוחד לגבי חיטה, חלב ובוטנים. הם עשויים לחשוב שהם מתנפחים בגלל הגיל - כאשר באמת מדובר באלרגיה שהם פיתחו לפריט מזון. הדרך היחידה לדעת - מלבד ללכת לרופא ולבצע בדיקה - היא להפסיק לקחת את האוכל לזמן מה, ואז לבדוק אם קורה משהו כשמוסיפים אותו שוב פנימה.

אז ראו בשבועיים של הגיוס כצום ניקוי זמני. מערכות בריאות רבות ושונות ממליצות לעשות זאת פעם בשנה, כדי לאפס את גופך ולראות אילו אלרגיות חדשות יתכן שפיתחת לאחרונה. טוב להבין איך גופך מגיב למזונות שאתה מכניס לתוכו!


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: פגישת סגל | על תזונה, הרעבה ואריכות ימים (מאי 2024).