טיפים לירידה במשקל חירום

• מאי 15, 2024

יש לכם חופשה. או אולי חתונה או אירוע רשמי. משום מה יש לך זמן מוגבל לרדת במשקל ורצון עז להשתלב באותה שמלה או בגד ים. להלן טיפים שיעזרו לכם להגיע למטרה זו!

ראשית המפתח הוא שאתה חייב לעשות זאת באופן בריא. ללא ספק המטרה שלך כאן היא שאתה רוצה "להיראות טוב" באירוע. חלק גדול מאיך שאתה נראה לאחרים הוא גוון העור שלך, האישיות שלך ורמת האנרגיה שלך. אם אתה בגודל שמלה קטן יותר אך חסר רשימה, עור אפור, עיניים מטושטשות ועוינות, זה יתן רושם * הרבה יותר * מכל ירידה זעירה בגודל המותניים. אז תתמקדו כאן בבריאים.

לשתות הרבה מים
זה אולי נשמע לא אינטואיטיבי. מים לא גורמים לך להתפיח? למעשה הגוף שלך אוגר מים אם הוא חושב שיש בצורת. אם גופך מקבל אספקה ​​בריאה של מים, הוא שוטף אותם באופן קבוע, בידיעה שיותר נמצא בדרך. הכניס לתוכך לפחות 8 כוסות ביום. מים זה הוא קריטי * בשטיפת השומן מגופך במהירות.

התעמלו מדי יום
מצא דרכים להתעמל בתוכניות של כל יום. ככל שיש לך יותר שרירים, כך הוא שורף יותר קלוריות עבורך 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע רק לפי הקיים. כשאתה מחליף את חילוף החומרים שלך במהלך האימון, הוא נשאר מעודכן במשך שעות אחר כך. קבל שום תירוצים. אם אינך יכול לצאת, התעמל בבית. אפילו ללכת במקום או לעלות ולרדת במדרגות עדיף על כלום.

אל תגווע
לעתים קרובות אנשים מנסים להרעיב את עצמם - אך גופכם יעבור למצב רעב וינעל בחוזקה על כל השומן שיש לכם. אסור לך ללכת רעב. מה שאתה צריך לעשות זה להישאר מלא - אבל עם אוכל בריא. מצא המון חטיפים דלי פחמימות ושמור עליהם בהישג יד. מקלות סלרי. גבינת גרוייר. סלטים תרד. יש לי רשימה למטה של ​​אפס מזונות פחמימות - מלאי! אכל ארוחות קטנות עם חטיפים קבועים.

הימנע ממזונות רעים
זה קורה עם האמור לעיל - לאכול בריא. גזרו את כל האלכוהול - זהו אוכל עתיר קלוריות ללא ערך פדיון, ואתם לא יכולים להרשות זאת לעצמכם ברגע זה :) כן, אני אוהבת יין, אבל לא כשאני במצב חירום. כמו כן, חותכים מלח. בכל מקרה אתה אמור לעשות את זה, אבל המלח גורם לך להתפיח.

שינה טובה
שינה נכונה היא קריטית לירידה במשקל. גופך צריך להרגיש בריא לפני שהוא יאפשר לשחרר את מאגרי האנרגיה שלו. פעילות גופנית קבועה תעזור לך לישון טוב יותר - אבל אם אתה עדיין מתקשה, עשה מחקר על דרכים להירדם ביתר קלות. זה חשוב מאוד לבריאות הכללית, בלי קשר לירידה במשקל.

להפחית לחץ
גופך לא יורד ממשקל כאשר הוא מרגיש לחוץ. עשו הכל בכדי להפוך את חייכם הנוכחיים לחופש ממתח. השתמש בניחוחות מרגיעים. האזן למוזיקה מרגיעה. לא משנה מה צריך, הורידו את רמות הלחץ שלכם.

תמיד להיות פעיל
נגן מוזיקה קופצנית בזמן שאתה מתקלח. מתיחו את בהונות הרגליים בזמן שאתם מחכים בתור. מצא דרכים קטנות להיות פעילים בכל תחומי החיים היומיומיים שלך. שים משקולות ליד הטלוויזיה, ואם בכלל אפשר "להיות פעיל" אם אתה מתכוון לראות טלוויזיה (לרכוב על אופניים, ללכת במקום וכו '). כל קטנטן באמת עוזר!

אזורי יעד
אם אתה מנסה להשתלב במכנסיים, עבד על תרגילי רגליים. שריר דק יותר משומן, ולכן אתה מקבל תועלת רבה על ידי המרת שומן זה לשריר. גלה לאיזה אזור יתקשו הכי הרבה התאמה, ומצא תרגילים המסייעים במיוחד לאזור זה.

פרסם בפורום שלנו ואנחנו נעזור!


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: תפריט דיאטה - מה צריך לאכול ביום שלם כדי לרזות בקלות (מאי 2024).