התעמלו באהבה ליום האם

• מאי 9, 2024

אתה תמיד יכול להוציא את אמא לבראנץ '; לקנות לה פרחים ושוקולד; או יום ספא. אבל למה לא לנסות משהו שונה השנה כדי להראות לאמא שלך כמה אתה אוהב אותה ורוצה לעזור לה להגיע לבריאות מיטבית. ניתן לשנות כל אחת מההצעות הבאות לרמת הפעילות של אמך.

הקיץ יהיה כאן לפני שנדע זאת. אולי אמא תרצה להיכנס לכושר לפני חופשה מיוחדת. או שאולי היא רוצה שיהיו לה שרירים רזים וגוונים כדי להשוויץ בבגדי הקיץ שלה. עזור לה להתחיל, או להמשיך, במתנה האולטימטיבית של בריאות כל הזמנים. להלן מספר הצעות למתנות בריאות ליום האם.

1. חברות כושר
מתנה נהדרת לאמא היא חברות בחדר כושר. נסה למצוא מכון כושר שיתאים לאישיותה. אמא שלך עשויה להיות ביישנית ועצבנית לקראת ללכת לחדר כושר בפעם הראשונה. נסה להכיל את אישיותה בחדר כושר לנשים בלבד, או סטודיו אישי. ישנם גם הרבה מאמנים אישיים שיעזרו לאימוני אימא בבית. אבל אם היא כבר חובבת כושר הארדקור, קבל אותה לחדר הכושר.

2. מאמן אישי
בין אם אמא שלך הולכת לחדר כושר ובין אם לא, כמה אימונים אישיים הם מתנה נהדרת. אם היא חדשה בפעילות גופנית, מאמנת יכולה לעזור לה ללמוד כיצד להתעמל כראוי ויעיל. אם היא כבר מסתדרת, מאמן יכול לעזור להוציא אותה ממסלולי התעמלות - משהו שרבים מאיתנו חווים כאשר אנו עובדים כבר זמן רב. לא משנה היכן היא במסע האימונים שלה, מאמנת יכולה לעזור להניע אותה. ובסופו של דבר המפתח לכושר הוא המוטיבציה.

3. ספר חיים בריא
אולי אמא השיבה רמזים לספר על כושר שהיא הייתה רוצה שיהיה. אם לא, יש המון אפשרויות טובות. מה דעתך על ספר בישול למזון בריא? או ספר על בריאות בכירה? יש גם שפע של ספרי תרגילים העוסקים ב"כל תרגיל ". בהחלט תוכלו למצוא משהו מתאים.

4. מד צעדים
כולם אוהבים גאדג'ט! מד צעדים הוא גאדג'ט שימושי במיוחד, מכיוון שכולנו צריכים ללכת יותר. הליכה מכונה לעתים קרובות התרגיל המושלם. הופך להיות כיף להגדיל את הפעילות שלך בכל יום במקום שהתעמלות תהיה מטלה. עם זאת, אל תלכו רחוק מדי או מהר מדי. הימצאות לצדדים על ידי פציעה אינה דרך לעזור לאמא להיות בריאה.

5. ערכת יוגה
כל אחד יכול ליהנות מיוגה. זה גם מרגיע ומאתגר. זה עוזר לך להתחזק, להיות יותר גמיש ורגוע. השיעורים יכולים להיות יקרים, אבל עם סרטון, מחצלת, בלוקים ורצועה, הסלון של אמא שלך יכול להפוך לסטודיו היוגה שלה. תוכלו למצוא גם חבילות שלמות של ציוד יוגה למתחילים.

6. אופניים
אם אימא שלך אי פעם רכבה על אופניים היא תוכל לרכוב עליה, גם אם עברו עשרות שנים מאז רכבה לאחרונה. יותר ויותר אנשים משתמשים באופניים לא רק לצורך כושר, אלא גם לצורך תחבורה. שים מנשא אופניים על הגלגלים הדו-גליים של אמך והיא תוכל לשאת את הארנק שלה וכל דבר אחר שהיא צריכה למסע היום שלה. אפילו יותר טוב, קבלו שני אופניים - אחד לכל אחד מכם - ולכו יחד על טיולי אופניים.

7. בגדי אימון / ציוד
רוב הנשים אוהבות בגדים ונעליים, ואין דרך טובה יותר לעודד את אמא שלך להגיע לגופניות מאשר לתת לה כמה בגדים חדשים לעשות את זה. ציוד התעמלות יכול להיות יקר. פעילות גופנית בחולצת טריקו רחבה ומכנסי טרנינג עשויה להיות בסדר, אך בגדים רחבים יכולים לעיתים להוות סכנה בריאותית אם יש סיכון להיתפס יותר מדי בד במכונות הכושר. זה יכול גם לגרום לסיכון אם אתה מנסה להתאמן בזעות שקיקות שרגליך נקלעות אליהם. אם אמא שלך מרגישה טוב כשהיא מסתכלת במראה חדר כושר, סביר להניח שהיא תמשיך להתאמן. גלה באיזה סוג תרגיל היא מעוניינת, והצליח לה להיות מוכשר לכך. לא כל בגדי התעמלות הם דלילים.

8. השיג לה iPod Shuffle וטען אותו במוזיקת ​​ה- Pump-Up האהובה עליה
בין אם אמא שלך אוהבת ללכת, לרוץ או איזושהי צורה אחרת של התעמלות, כיף מאוד להאזין למוזיקה כדי לגרום לגוף לנוע! אתה בטח יודע איזה סוג של מוזיקה אמא ​​שלך אוהבת, אז תעשי בה חיפוש וטעינה עבורה. רק תחשוב, בכל פעם שהיא תקשיב למוזיקת ​​האימון שלה זו תהיה מתנה.

9. סט משקולות ביתיות
כל אמא זקוקה לאימון התנגדות טוב. תוכלו להרים שלישייה של משקולות במשקלים שונים במחיר נמוך. זה ייתן לאמא שלך את האפשרות להתאמן טוב בהתנגדות בבית. יהיה קשה יותר למצוא תירוצים אם הציוד נמצא בביתה. הרם גם כמה להקות התנגדות.

אתה אוהב את אמא שלך והיא אוהבת אותך. עזור לה להתחיל בחיים שלמים של פעילות גופנית וכושר ביום האם הזה.

בדוק תמיד עם איש מקצוע רפואי לפני שמתחילים בשגרת אימונים חדשה או ציוד חדש. היה בריא, היה שמח!

לחץ כאן לרכישת ספר אלקטרוני הזוכה בפרסים שלי: יסודות התרגיל
למד את כל מה שאתה צריך לדעת בכדי להתחיל אימון בריא ובטוח

הוראות וידאו: אלעד לוי - מתנה מטורפת ליום האהבה (רומנטי או מוגזם?) (מאי 2024).