מול הפחדים שלך
ממה אתה מפחד?

יש לי כמה פחדים, עם זאת הייתי אומר שדרגות דוברות פומביות סמוך לראש הרשימה. אני אוהבת לשמוע רדיו לדבר ולהאזין להרצאה טובה שידעתי כבר מכיתה ז 'שיש לי סוגיות במחלקה הזו. אני סופר ומתעצבן מאוד כשאני קוראת לדבר, אבל בכל מקרה אני עושה את זה כי הדיבור הוא חלק מתפקידי כסופר. במהלך השנים מצאתי כמה טיפים בהם אני משתמש כדי להקל על הפחדים שלי. להלן כמה מהטכניקות שלי. אולי הם גם יכולים לעזור לך.

עשה רשימה
.
ערוך רשימה של כל הדברים שאתה מפחד מהם. למדתי את הטכניקה הזו מרוברט ל. לאהי התרופה לדאגה: שבע צעדים להפסיק לדאוג מלהפסיק אותך. זה אולי נראה שאתה מודאג מהכל מכיוון שהדאגות שלך כל כך בולטות במוחך עד שהם מוגדלים. אבל אם אתה מתיישב ובעצם מכין רשימה תראה שייתכן שזה לא כל כך גדול. במקרה שלי על ידי עריכת רשימה הבנתי שיש לי 2 דאגות עיקריות ו -3 פחדים. זו הייתה הקלה מכיוון שחשבתי שאני פוחדת ודואגת מהכל, אבל באמת שזה רק קומץ דברים. רשימה יכולה לתת לך נקודת מבט מסוימת.

השתמש בפעולה חיובית פרסונוסית

הטריק או הטכניקה השנייה בה אני משתמש כדי להתגבר על הפחדים שלי נקרא פעולה חיובית פרסונוסית. למדתי את המונח מהסופר לעזרה עצמית ריצ'רד קוך, אבל אני מתרגלת פעולה חיובית פרסונוסית כל חיי. זה בעצם עושה את מה שאתה צריך לעשות, לנקוט בפעולה לא משנה איך אתה מרגיש. גם אם אתה חושב שאתה הולך להיכשל במשהו, אתה עושה את זה בכל מקרה.

למשל אני כותב סיפורים קצרים ואז מנסה למכור אותם. אין פעם אחת שהלכתי לסניף הדואר כדי לשלוח הודעה אחת, שבעצם חשבתי שאוכל למכור את זה אבל זה לא הפריע לי לנסות.

אני סטודנט לחוק המשיכה שבו אתה מגלה את מה שאתה חושב. עם זאת, אני באופן אישי מאמין ש- trumps האקשן חשבו בכל יום בשבוע. אני אף פעם לא מרגיש שאני נעל כשמשלח את הסיפורים שלי, אבל 9 פעמים מתוך 10 אני מקבל חוזה בדואר בהמשך. למרות שחשבתי לשלילה הייתי מצליח כי פעלתי לחיוב.

התנהג תמיד באופן חיובי, גם אם אתה מפחד, או מודאג או עצוב בכל אופן. בעיקרון כל העניין בהתגברות על הפחדים הוא לא לאפשר לרגשות שלך לשלוט בך.

תהיה מציאותי

דרך נוספת להתגבר על הפחדים שלך, או לפעול למרות הפחדים שלך היא להיות מציאותי לגבי אזורי החולשה שלך. התגבר על הפרפקציוניזם שלך.

ראיתי המון דוברים נהדרים בחיי. אנג'לה דיוויס, מאיה אנג'לו, דזמונד טוטו ועשרות אחרות. הם יכולים לקום מאחורי הפודיום ולשוחח בנוחות במשך שעה ללא תווים מול אודיטור מלא באנשים. בטח שאוכל לעבוד קשה ולהפוך לדובר טוב יותר לאורך זמן, או שאני יכול פשוט לעשות כמיטב יכולתי בכל הנוגע לדיבור בציבור ולשפר את הכישורים האלה שאני ממש נהנה לעשות - כמו כתיבה.

אני אף פעם לא יכול להיות נואם נהדר, אבל זה לא כל כך מופרך להאמין שאני יכול להיות סופר נהדר. וכאן אני ממקד את חלק הארי של זמני בזמן שאני מתמודד עם הפחדים שלי כשאני צריך.


הוראות וידאו: וויל סמית - להתמודד מול הפחד (יוני 2021).