הרגישו את דרכם כשורה - התמקדו באור פרק 2 - חלק 3

• מאי 4, 2024

מאת מוס גרין © 2002

אחר צהריים אביבי יפהפה אחד הגיע חברו של הצייר המפורסם, אל גרקו, לבקר אותו. חברו מצא את האמן יושב בחדר חשוך עם הגוונים סגורים. "צא אל השמש", דחק החבר. "לא עכשיו", הגיב אל גרקו. "זה יפריע לאור המפואר הזורח בתוכי."



מדיטציה או תפילה אילמת היא שיטה שנבדקה בזמן עתיק המאפשרת לך להיות מחוברת לאנרגיה ולאור הכוח הגבוה שלך. כוונתנו לכלול את כל הדתות באמצעות המונח "כוח עליון".

אולי אתה תוהה מדוע אנחנו מדברים על מדיטציה ותפילה בספר כושר. לדעתנו, אושר, העצמה ורווחה הם כולם חלק מהבריאות והכושר. ושלושתן דורשות את זרימת אור החיים של הכוח הגבוה שלך של אנרגיה חיובית טהורה. חשוב מאוד לנושא של ספר זה שתלמד כיצד להתחבר ולהישאר מחוברים.

המילה תפילה, בברית הישנה והחדשה כאחד, תורגמה במקור מהשפה הארמית. המילה הארמית המקורית היא 'סלוטה'. 'סלוטה' פירושה להתמקד, להתכוונן או, במונחים מודרניים יותר, להתאים את החוגה שלך. מדיטציה פירושה אותו דבר. מדיטציה ותפילה מאפשרות לנו להתאים את החוגה שלנו לכוח הגבוה שלנו בכדי שנוכל לקבל באופן מלא את השמחה, השלווה הפנימית והבהירות שאנו אמורים להיות "כאן".

אנו מאמינים כי תרגול מדיטציה יומיומי חיוני לבריאות טובה. שקט ממוקד מחזיק אותך מכוון ויכול להעניק חיים קורנים לכל הפעולות הגופניות שלך. זה מחבר אותך עם הנחיית הכוח הגבוה שלך, המופיע בחייך כאינטואיציה מוגברת בעקביות. ולמידה למקד את תשומת הלב שלך חיונית להשגת כל דבר בחיים. מדיטציה גם מאפשרת לכם ליהנות מ"שמיים "עלי אדמות, ממש כאן ועכשיו.

אנו בוחרים להשתמש במדיטציה לנשימה מכיוון שמצאנו שהיא גורמת לך להרגיש קל יותר ושלווה יותר. נשימה עמוקה שימשה לרוב להתגברות על לחץ. זו הסיבה שזה משמש להרפיה של אם בלידה טבעית. וכשנולדת, הנשימה הייתה הפעולה הראשונה שנקטת. זה אומר שאתה חי. זו גם הפעולה האחרונה שאדם מבצע. כשמסתכלים על זה ככה, נשימה פירושה חיים. נשימה שווה לחיים.



כשאתה מתחיל לעשות מדיטציה, אם מעולם לא עשית זאת לפני כן, תופתע מהסחף המתמשך של מחשבותיך. אולי תוהה כיצד תצליח למקד אי פעם נודד שכזה. זה לוקח תרגול. אבל אתה יכול לדמיין כמה יקר לך ללמוד למקד את דעתך. בהתחלה יתכן שתצליחי להקדיש חמש או עשר דקות למדיטציה. אנו ממליצים לך לעבוד בהדרגה עד לתרגול של עשרים דקות.

ספר זה עוסק בהבהרה, גם פיזית וגם נפשית. לכן, על בסיס יומי, תרצו לעשות מדיטציה על נשימת החיים. זה יגרום לך להרגיש מאושר יותר, מחובר יותר וקליל יותר. זה יאפשר לך לזרוח עם הזרם בדרך לכושר.

---

תהליך: מדיטציה על נשימת החיים

במקום שקט, שבו אתה יכול להיות מופרע, הקדיש עשרים דקות ביום והתמקד בנשימה שלך. הדבר הראשון בבוקר מוצע, אך מצא את הזמן שהכי מתאים לך. שב בכיסא נוח או נשכב על הרצפה או על המיטה שלך (אלא אם כן זה מרדים אותך.) עצמך את העיניים והגדר את הטיימר הנפשי שלך * למשך עשרים דקות. נשמו עמוק לתוך הסרעפת שלכם (ממש מעל הטבור.) כשאתם נושמים, חשבו "נושמים פנימה, אני יודע שאני נושם פנימה." נשם בחוץ, חשוב "לנשום, אני יודע שאני נושם החוצה." המשך זאת במשך עשרים הדקות. ככל שהמוח שלך מתיישב והנשימה שלך הופכת להיות שווה, אם אתה רוצה, אתה יכול לשנות את המחשבה ל"נשימה פנימה "ו"נשימה החוצה". או אפילו "פנימה" ו- "החוצה." כאשר המוח שלך משוטט, החזיר בעדינות את המיקוד שלך לנשימה. קחו למשל את דעתכם כמו לחדר מרווח ונעים עם חלונות פתוחים. המחשבות שלך הן כמו ציפורים שעפות פנימה והחוצה. פשוט תן להם ללכת. התמקדו בנשימה.

* קבע את הטיימר הנפשי שלך על ידי דמיין את השעון בעשרים דקות מרגע שתתחיל. בסופו של דבר תגלה שאתה פוקח את העיניים שלך כמעט בעשרים דקות בדיוק.

חזור לפרק 2 - חלק 2 או ה- תוכן העניינים

לחדשות בהן תוכלו להשתמש לחצו כאן.

לחץ כאן למפת האתר.


מה שקראתם זה עתה קטע מתוך הספר הרגישו את דרככם כשורה: הדרך המאושרת לבריאות וכושר חיים מלאי חיים. ספר זה אמור לצאת בשנת 2003. אם תרצה להיות מהראשונים לקבל הודעה מתי תרגיש את דרכך כשיר הופך לזמין, ואז לחץ כאן כדי להוסיף לרשימה.

כדי להירשם לעלון התזונה, פשוט הזינו את כתובת הדואר האלקטרוני שלכם בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.


אין להשתמש או לשכפל בשום צורה מתוך קטע ספר זה בשום צורה שהיא ללא אישור בכתב מאת המחבר.

הוראות וידאו: תורנו לאהוב. פרק 5 (אחרון) מתורגם (מאי 2024).