חומצה פולית ופוריות

• מאי 5, 2024

לפני שאתה בכלל חושב על להרות, עליך ובן / בת הזוג שלך לבחון את התזונה והתוספים שלך, במיוחד חומצה פולית. אחרי הכל, התפתחות מדהימה מתרחשת במהלך 28 הימים הראשונים להריון!

בואו נחזור לרגע אחורה: היכרויות של הריון מתחילות ביום הראשון של המחזור החודשי. המשמעות היא שבשבועיים הראשונים של "הריון", את עדיין לא בהריון. אך מכיוון שאיננו יכולים לאתר את הביוץ וההתעברות ברוב ההריונות הסובלים מהריון באופן ספונטני, עלינו להתחיל עם תאריך שנוכל לזהות.

תוסף מפתח אחד שאתה צריך הוא חומצה פולית. חומצה פולית היא ויטמין B (B9, אם אתם תוהים), והיא נמצאת באופן טבעי בדגנים מלאים, אגוזים, שעועית וירקות ירוקים עליים. זה חיוני להתפתחות הצינור העצבי בעובר, המתרחש ביום 28 להריון, שהוא ממש שבועיים בלבד לאחר ההתעברות. הצינור העצבי הוא מבשר לחוט השדרה, ואם הוא לא מתפתח כראוי, התוצאה היא פגמים בצינור העצבי כמו עמוד השדרה.

השלמת התזונה שלך עם לפחות 800 מק"ג של חומצה פולית תפחית את הסיכוי שתיוולד תינוקך עם מום בצינור עצבי. ישנם עדיין כ -2000 תינוקות שנולדו בכל שנה בארה"ב עם מומים בצינור העצבים. המקסימום היומי לחומצה פולית הוא 1 מ"ג, ואין סיבה לקחת יותר מזה. רוב הויטמינים לפני הלידה מכילים 1 מ"ג.

מניעת פגמים בצינור העצבים היא אחת הסיבות העיקריות לכך שלחם וקמח במדינות רבות, כולל ארה"ב, מועשרים כיום בחומצה פולית.

מעניין שחומצה פולית עשויה לעזור גם בתפיסה. במחקר אחד שנערך במחקר הבריאות האחיות, הנשים שלקחו חומצה פולית היו בסיכון נמוך יותר לאי ספיקת ביוץ בהשוואה לנשים שלא עשו זאת. קבוצת המחקר הזו ענקית - למעלה מ 18,000 אחיות השתתפו במחקר - והיא הניבה נתונים גדולים במצבים בריאותיים רבים אחרים. ברור שאם מתוקנות בעיות בביוץ, אז לאישה יש סיכוי גדול יותר להרות. עבור חלק מהנשים, זה עשוי להיות המחסום היחיד להתעברות.

זה עשוי גם לעזור לגברים הסובלים מומות כרומוזומליות בזרע. זה לא רק יפגע בתפיסה, אלא זה יכול לגרום לסיכון גבוה יותר להפלות או אפילו להפרעות גנטיות.

אז קח את התוספים שלך וחצה את האצבעות שהחודש זה החודש שלך!

הוראות וידאו: חומצה פולית - כל מה שחשוב לדעת (מאי 2024).