משתעמם עם פחמימות

• מאי 4, 2024

אם אתה מוצא את עצמך משתעמם עם פחמימות דלות, זה לא הדיאטה - זה ספר המתכונים שלך! יש ממש * אלפי * מתכונים דלי פחמימות. אתה יכול לאכול מנה חדשה כל יום במשך שנים.

בדרך כלל הבעיה כאן היא שאתה מסתבך. הגעת עם סט מסוים של מתכונים שקל להכין - למשל ביצים מקושקשות לארוחת הבוקר, כנפי עוף לארוחת ערב. מכיוון שהם קלים, אתה מכין אותם כל הזמן. בקרוב אתם חולים מביצים מקושקשות וכנפי עוף. זו לא אשמת הדיאטה דלת הפחמימות! פחמימות נמוכות מורה לך לאכול המון דברים שונים לבריאות התזונה. אתה זקוק למגוון רחב של ירקות, סיבים, חלבונים ושמנים בתזונה כדי לשמור על בריאותך. אם אתה סתם אוכל כמה דברים כל הזמן, אז אתה לא עוקב כמו שצריך בפחמימות.

הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לשבת עם ספר מתכונים. יש לי מאות מתכוני פחמימות בחינם באינטרנט או כמובן שישנם ספרי בישול רבים בשוק. סרוק ובדוק אילו מתכונים מושכים אותך. קבעו תוכנית לנסות לפחות מתכון חדש אחד בכל שבוע. הדרך היחידה למצוא מועדפים חדשים היא למעשה להפוך אותם ולנסות אותם.

וודאו שיש לכם מגוון חטיפים שבריאים ברחבי הבית. שמור צנצנת אגוזים, נעילת סלרי רוכסן, מיכל ירקות סלט, צנצנת זיתים וכו '. אל תאכלי רק את אותם החטיפים בכל יום. סובב ביניהם ותן לעצמך כמה חלופות.

בימים עברו אנשים בילו שעות בבישול ארוחת ערב - בעידן המודרני יש אנשים שמסרבים לבשל יותר מ- 15 דקות. אם זה אתה, נסה לתכנן קדימה. הניחו בצד סוף שבוע או שעתיים בכדי לבשל מראש מספר ארוחות. ככה תוכלו פשוט לחמם מחדש את אותם פריטים במהלך השבוע וליהנות מארוחות טעימות ומהירות. קבלו סיר לבישול איטי ולמדו באיזו קלות תוכלו להכין כלים טעימים. השג גריל בחצר האחורית - אנו משתמשים משלנו גם כשגשם או יורד שלג, מכיוון שהוא כל כך מהיר וקל.

שפוך על עצמך מדי פעם. להשיג סלמון וסטייק. קבל אספרגוס ולובסטר. ארוחות דלות פחמימות רבות הן באמת דקדנטיות.

אם יש קטגוריות ענק של אוכל שאתה מסרב לאכול - למשל "כל פירות הים" מכיוון שהוא מריח דגים - אז תשקול להיפטר מהסטראוטיפ הזה. יש הרבה פירות ים שאינם מריחים דגים כלל, ופירות ים בריאים במיוחד עבורכם. אני מבין שזה יכול לקחת זמן כדי להתגבר על לא אהוב על אוכל בילדות, אבל זה באמת שווה את זה. זה נושא בריאותי לטווח ארוך שאנו מטפלים בו, וגם אם ייקח לך שנתיים ללמוד לאהוב טונה, למשל, זה באמת יכול לעזור לך לחיות את 50 השנים הבאות בחייך בבריאות טובה יותר.


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: טיפול טבעי בעצירות | דיאטת סטארץ | bellamit (מאי 2024).