דיאט גאוט להקלה טבעית

• מאי 18, 2024

דיאטת גאוט טובה צריכה לכלול מה לאכול ומה לא לאכול.

וזה מה שתגיע לכאן - דיאטת גאוט מלאה בשבעה צעדים פשוטים. מחקרים חדשים מבהירים מה לעשות ומה לא לעשות כדי למנוע ולהקל על כאבי גאוט.

אבל בואו נתחיל מההתחלה.

מהי גאוט ומי משיג את זה?

גאוט מתפתח מהר מאוד, לעיתים קרובות בן לילה, במפרק ספציפי אחד או שניים. אתה יכול ללכת לישון בלילה ולהרגיש בסדר ולהתעורר למחרת בבוקר עם בוהן או קרסול נפוח וכואב להפליא. הכאב יכול להימשך חמישה עד עשרה ימים, ואז ייעלם, רק כדי לחזור מתישהו אחר כך.

הבעיה נובעת מעודף purines הגורם הצטברות של חומצת שתן (hyperuricemia). פורינים מיוצרים על ידי הגוף ונמצאים במזונות מסוימים, במיוחד פירות ים ובשר אדום.

המחלה בדרך כלל פוגעת בגברים לאחר גיל 40. אך מכיוון שאסטרוגן מסייע לרוקן חומצת שתן מהכליות, גם נשים שלאחר גיל המעבר יכולות להיפגע.

כל התלקחות היא שיחת השכמה. אם אינך מקבל את עצמך בדיאטה של ​​גאוט טוב, הכאבים והנפיחות מחמירים עם הזמן. וזה יכול לגרום נזק תמידי למפרקים.

דיאט גאוט בשבע שלבים פשוטים

1. שתו הרבה מים טהורים. קום ממש עכשיו ושפך לעצמך כוס גדולה של מים. ואז המשך לשתות 10 עד 12 כוסות ביום. למה? מכיוון שמים עוזרים לשטוף גבישים של חומצת שתן. תבחין בהקלה תוך מספר ימים בלבד.

2. אכלו תזונה בריאה בלב טוב. כלול יותר דגנים מלאים, פירות וירקות ופחות ממתקים, שומנים רוויים ומזון מעובד מעודן. מחקרים מראים שירקות עשירים בפורין אינם מגבירים את הסיכון שלכם.

3. ביטלו בשר אדום והפחיתו את פירות הים. מי שאוכל הכי הרבה בשר, במיוחד בשר בקר, כבש ובשר חזיר ופירות ים מסוימים, במיוחד אנשובי, הרינג ומקרל, נוטים יותר ל -50% לחלות במחלה ויש להם התלקחויות.

4. עבור לחלב ועוף דל שומן. עוף הוא מקור טוב לחלבון ללא תופעות לוואי שליליות. ומי שאוכל שתי מנות יומיות של חלב דל שומן מגלה ירידה של 50% בבעיות.

5. צמצמו או חיסלו אלכוהול. כל סוג של אלכוהול, אך בעיקר בירה, מעלה את רמת חומצת השתן שלך ומפריע להסרתו מגופך.

6. שמור על המשקל האופטימלי שלך. עודף משקל מעביר לחץ נוסף על המפרקים שלך ומגביר את יתר היפרורמיה. עם זאת, חשוב להימנע מצום דיאטה מהצום או מתזונה קיצונית. כל ירידה מהירה במשקל יכולה להגביר את חומצת השתן בדם.

7. תוספות בשמן דגים להפחתת כאב ודלקת. כל חומצות השומן אומגה 3 חשובות במיוחד למפרקים בריאים ולהקלה על כאבים טבעיים. מכיוון שתוספי שמן דגים באיכות טובה אינם מכילים פורינים, ד"ר צ'וי, החוקר הראשי במחקר המחקר של הרווארד בנושא גאוט, ממליץ מאוד להחליף פירות ים בתזונה בתוספי שמן דגים.

תוספי שמן דגים טהורים ואיכותיים הינם מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3 ויכולים לספק ריפוי והקלה מקסימאלית על כאב טבעי מהתסמינים.

הקפידו לבדוק זאת באתר שמן דגים מומלץ זה.

גלה על העלון החינמי השבועי שלי לבריאות טבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם -
אוכלים הגורמים לצנית
רשימת פירות עם ערכים תזונתיים
רשימת הירקות עם הערכים התזונתיים שלהם

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.

הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: טיפול טבעי להתקף גאוט (מאי 2024).