מתאבל על מה שאיבדנו מפיברומיאלגיה

• מאי 20, 2024

המילה "צער" משמשת בדרך כלל בקשר לאובדן של אדם אהוב במוות. עם זאת, צער יכול להתרחש כתוצאה מאירועים מצערים אחרים כמו סיום מערכת יחסים, אובדן חיית מחמד, אובדן תקוות, חלומות ותוכניות לעתיד. לאנשים החיים עם פיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית, אובדן הוא דרך חיים. זה יותר מאשר לקבל את האבחנה ואת האובדן שאנחנו חווים בתחילה, אבל את ההפסדים שאחרי כל חיינו. אנו עשויים למצוא את עצמנו מתאבלים שוב ושוב.

למרות שהתגובות לאובדן מגוונות כמו האנשים שחווים זאת, שלבים מסוימים שכיחים. ד"ר אליזבת קובלר-רוס זיהתה ושמה את חמשת שלבי האבל. הכרת חמשת השלבים הללו יכולה לפעמים לעזור בתהליך האבל, ואנחנו יכולים לראות את האור בקצה המנהרה. רוב האנשים עשויים לחוות את כל חמשת השלבים, אך יתכן שהם לא יחוו אותם באותו משך, באותו סדר או באותה עוצמה.

הכחשה

הכחשה היא בדרך כלל השלב הראשון בתהליך האבל. ניתן לחוות אותו כהתחושה, הימנעות, בידוד או הכחשה ישירה. זהו שלב בו אנו פשוט לא יכולים להאמין שההפסד הוא נכון. אנו עשויים לומר לעצמנו שזה לא באמת קרה. זה לא נראה אמיתי. אנו עשויים לתייג את עצמנו עם מחלה אחרת עם פרוגנוזה טובה יותר, או שנרגיש שאנחנו יכולים לקחת כדור נס, והכל יעלם. חלקם עשויים אפילו להגיע לניסיון "לרפא" את הפיברומיאלגיה שלהם על ידי קניית צמחי מרפא וויטמינים ולשכנע את עצמם כי הדבר יגרום להעלמות. האם חווית את שלב א '?

כעס

השלב השני של האבל הוא הכעס. בשלב זה עברנו את ההכחשה בחלקה או את כולו, אך כעת אנו כועסים על האובדן. יתכן שנרצה להוציא את זה על משהו או מישהו, או שאנחנו יכולים פשוט להביע את הכעס שלנו בדרכים המוכרות לנו. אנחנו כועסים כי ....

- אנו מאבדים את העבודה שלנו.
- אנו מאבדים את היציבות הפיננסית שלנו.
- האם אנו מאבדים את בן / בת הזוג או המשפחה / חבר שלנו?
- אנו מאבדים תפקוד גוף

והרשימה עוד ארוכה.

מיקוח

בשלב המיקוח, אנו מנסים למצוא דרכים להחזיר את מה שאיבדנו או פשוט למצוא מישהו או משהו להאשים. מחשבות נפוצות כוללות "אילו רק היה לי רק ....". או "הלוואי שיכולנו להיות ...". או "אולי אם אני אעשה את זה ...."

"אילו רק הייתי ... החליט להישאר בבית. לא הייתי נפגע מהמכונית ההיא ולא הייתי מקבל פיברומיאלגיה."

"הלוואי ויכולתי ... לשלוט ברמות הלחץ שלי, אז לא הייתי מלחיץ את עצמי עד כדי פיתוח פיברומיאלגיה."

"אולי אם ... הייתי מסתיר טוב יותר את FMS או CFS / ME שלי, לא הייתי מאבד את מקום העבודה שלי."

דיכאון

המצב השלישי, דיכאון, הוא בדיוק מה שהוא - תחושת עצב.
אתה עלול לחוות ...
- תחושות של חוסר אונים בגלל ההפסדים והניסיונות הכושלים לנסות לסתור אותם.
- תחושות של חוסר תקווה לאחר מאמצים כושלים להקל על הכאב או הופעת תסמינים חדשים.
- תחושות עצב המתבטאות בבכי, נסיגה, חוסר תחושה ואולי מחשבות על התאבדות.

קבלה

השלב האחרון הוא קבלה. עליכם לקבל את האובדן, לא רק לנסות לשאת זאת בשקט. אנו מגיעים להבנה שהעצמי הקודם שלנו איננו, ושלא אשמתנו שחלינו, ושלא עשינו זאת לעצמנו. חיפוש הטוב שיכול לצאת מכאב האובדן יביא למציאת נחמה וריפוי.

ייתכן שעברנו את כל השלבים שלעיל ובמקרים רבים פעם אחת לפני שהגענו לקבלה. אנו עשויים אפילו לחוות שלבים אלה לאחר כל אובדן שיש לנו בזמן שחיינו עם פיברומיאלגיה ו / או תסמונת עייפות כרונית. גם כשאנחנו מגיעים לשלב הקבלה, זה לא אומר שאנחנו כבר לא מתעצבנים על ההפסדים שלנו מדי פעם, אבל העצב כבר לא מאפיל עלינו ואינו מונע מאיתנו לתפקד כרגיל רוב הזמן. בסופו של דבר עוצמת העצבות פוחתת בדרך כלל ואנחנו לומדים כיצד להתמודד.