תרשים אחוזי מים בריאים בגוף

• מאי 3, 2024

מים הם קריטיים לחיים! תרשים אחוזי מים בריאים זה יעזור לך לקבוע אם יש לך מספיק מים במערכת שלך. מאזניים רבים יגידו לך ערך זה תוך שניות.

מכיוון ששומן בגופך מכיל הרבה מים, עליכם לדעת תחילה כמה שומן יש בגופכם לפני שתוכלו להבין מה תכולת המים הבריאים שלכם. כלומר, אם אתה אומר שיש 33% שומן בגופך, אתה רק צריך עוד 37% מים בלבד כי יש לך מים בשומן. המאזניים לא סופרים "מים שמנים" כמים, אחרת המספרים שלך היו מבלבלים מאוד :)

למרבה המזל, כל קנה מידה שראיתי המודד מים מודד גם שומן, באותו זמן!

תרשים מים נקבה לגוף

שומן גוף %	מים בגוף%
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

תרשים מים של גוף זכר

שומן גוף %	מים בגוף%
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

אז המפתח כאן הוא שככל שאתה מאבד שומן, אתה צריך שיהיה לך יותר מים במערכת שלך כדי לפצות. גופך יטה לעשות זאת באופן טבעי עבורך. זה חלק מסיבה שזה המפתח, כחלק מכל תזונה בריאה, לשתות הרבה מים. אסור לך "לרדת במשקל" על ידי איבוד מים. זה יכול לגרום לבעיות התייבשות, שיכולות להיות חמורות למדי!

הרכב חלקי גוף
אחד המבקרים שלי מרגיש ששומן הוא רק 10% מים ואילו חלקים אחרים בגופך עשויים להיות 70% מים. כן בהחלט גלגל העין עשוי להיות בעיקר מים בעוד שתא שומן עשוי להכיל בעיקר שומן ורק מים. ובכל זאת, חשוב לזכור כי יש מים / נוזלים כמעט בכל תא בודד בגוף באחוזים מסוימים. אתה רוצה שיהיו מים בגופך שיעזרו להעביר כימיקלים וחומרים מזינים קדימה ואחורה. לעולם אל תנסה "להפסיק לשתות מים" כדי לרדת במשקל. די ההפך. ככל שתשתה יותר מים כך גופך פולט כל עודף ויש לו את חילוף החומרים האופטימלי ביותר כדי לרדת במשקל.

מים וזיעה
פונקציה חשובה אחת של מים במערכת שלך היא לנקות את הנקבוביות שלך. נקבוביות עורך דומות לקיר מגן החוסם חיידקים ולכלוך מלהיכנס למערכת הדם שלך. אתה רוצה לשטוף את הנקבוביות האלה בקביעות. זיעה עוזרת שזה יקרה! מצא איזושהי פעילות שאתה נהנה - לרקוד מסביב למוזיקה, לצאת לטיול ביער - ולהצטרף אליה מדי שבוע. אם אתה יכול, מצא סאונה לבקר בה. פתיחת הנקבוביות הסמוקות זה טוב מאוד לבריאות שלך!

מתכונים מהירים ללא בישול פחמימות מאת ליסה שיי ספר אלקטרוני זה בחינם מספק 51 עמודים של מידע ומתכונים על יצירת חטיפים וארוחות בריאות ללא בישול כלל. פרטים נוספים ...

ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: ד"ר גיל יוסף שחר | כללי התזונה של הרמב"ם לאור ממצאי המדע. (מאי 2024).