דופק ודופק

• אַפּרִיל 26, 2024

הדופק שלך מודד כמה פעמים פעימות הלב שלך, או שיש לך דופק, תוך דקה. הכרת דופק הלב יכולה לעזור לך לקבוע אם אתה בריא או לא.

הדרך הקלה ביותר למדוד את הדופק שלכם, אם אין לכם כבר מכשיר לעשות זאת, היא עם האצבעות ושעון עצר. הניחו את כף היד הימנית על השולחן. הניחו שתי אצבעות (לא אגודל) של יד שמאל על פרק כף היד הימנית והרגישו לדופק שם. הסיבה שאינך יכול להשתמש באגודל שלך היא שיש לו דופק כבד משל עצמו ולכן לא יהיה ברור איזה דופק אתה מרגיש. השתמש תמיד באצבעותיך כדי להרגיש דופק.

התחל את שעון העצר ואז ספר כמה פעמים אתה מרגיש דופק תוך דקה. ספירה זו היא הדופק שלך - פעימות הדקה של הלב שלך.

לרוב האנשים דופק נע בין 60 ל 90 פעימות בדקה. ספורטאים יכולים לקבל דופק בטווח 40-60. קצב פעימות לב איטי יותר אומר בדרך כלל שהלב שלך יעיל יותר ומותאם להזזת דם.

יש למדוד את "דופק המנוחה" שלך בבוקר, לפני שאתה מבצע פעילות כלשהי או נתקלת במתח כלשהו. זהו הדופק הבסיסי שלך.

אם הדופק שלך גבוה, זה בדרך כלל בשילוב עם לחץ דם גבוה. הקפד לקרוא על לחץ דם גבוה על מנת למצוא דרכים להביא את ליבך למצב בריא יותר. אתה רוצה שללב שלך תהיה עבודה קלה!

מידע על לחץ דם
תרשים לחץ דם בריא
סכנות ומידע בלחץ דם גבוה
סכנות ומידע בלחץ דם נמוך
סקירת מוני לחץ דם אצבע לומיסקופ
מחשבון דופק יעד


מוניטור לחץ דם אצבע מבית Amazon.com



ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי