איך לאהוב את עצמכם - הסוד לאושר

• מאי 19, 2024

המקור לכל בריאות ואושר הוא מושג עצמי טוב. במילים אחרות, אם יש לכם הערכה עצמית טובה, תהיו אבן שואבת עוצמתית לדברים הטובים בחיים. זו לא אגדה או איזשהו מושג מיסטי חמקמק.

במהלך חיינו אחרים נשחקים בנו, מבקרים אותנו ומעלים עלינו דרישות, כולל הורים, מורים וחברים. אנו מתחילים להרגיש כאילו אנחנו לא ממש מסתדרים; אנחנו לא מספיק טובים. הספקות המטלטלים שלנו מועברים לאחרים במודע וגם בתת מודע. ברגע שאנו מתחילים לנחש שנית את יכולתנו ואת חביבנו, אנו מסתכלים לאחרים שמחוץ לעצמנו כדי לאמת אותנו באיכות פנימית. אנחנו לא צריכים להסתכל פנימה?

עלינו למצוא את דרכנו הביתה - חזרה לעצמי: לנקוט צעדים קטנים במסע. אם נסתלק מעט, אין שום האשמות, אלא במקום זאת טפיחה מאחור על הצעדים הטובים שכבר נקטנו. בואו לשים לב מה עשינו נכון וכמה רחוק הגענו; ברגע הבא נוכל לחזור שוב בדרך הפנימית שלנו. זה המסע החשוב ביותר שנבצע אי פעם - המסלול לעצמי.

מכיוון שכאשר אנו לומדים לאהוב את עצמנו באמת, אף אחד לא יכול לזלזל בנו, להפריע לשלווה הפנימית שלנו, לתפעל אותנו או להנחיל את השליליות בליבנו. נתנו לכל ההערות לגלוש. אנחנו אוכלים נכון ומתעמלים. אנו נחים כשאנחנו עייפים. אנו מעריכים את הזמן והמרחב שלנו. גופנו משקף את הגישה החיובית שלנו על ידי תגובה באנרגיה ובבריאות טובה.

לעיתים קרובות אני מאתגר במהלך סדנה: "אתה גורם לזה להישמע פשוט מאוד. אני כל כך מתקשה לאהוב את עצמי ולקבל דימוי עצמי טוב. " כך מגיעים ללב העניין:

• ראה באופן אובייקטיבי את הדפוסים בחייך, במיוחד במערכות היחסים שלך. ברגע שאתה מודע לדפוס שלילי, עבד צעד אחר צעד כדי לשנות אותו. במילים אחרות: האם אתה תמיד מועיל לגבר מתעלל? האם אתה מושך אנשים נזקקים אשר אווררים לך את הצרות שלהם? אתה תמיד משחק את הקורבן? על מנת להחזיר את האיזון יש לעבור לקצה הפוך כדי להגיע לנורמליות. הימנע ממה שאתה לא יכול להתמודד והתקדם לעבר מה שאתה רוצה להיות. ואז לפעול כאילו…
• אל תיתן לאנשים לדבר איתך. אם מישהו מרוקן את רוחך או אנרגך, אמר בשקט, "אני לא רוצה לדבר על זה עכשיו." ואז לשנות את הנושא למשהו חיובי או מרומם. אם האדם אינו משתף פעולה, עזוב או תנתק את הטלפון. אל תעשו זאת בכעס או בסרקזם בקולכם ובגופכם. רק חייך, נופף בידך והסר את השליליות בחינניות. אף אחד לא יכול לנקז את רוחך אם אתה לא נותן לו או לה.
• אסוף אישורים שנוגעים במיתרי הלב שלך. הדביקו אותם בכל מקום, במיוחד בתוך המקרר. חבר שלי הצליח ללדת תינוק בריא למרות שהרופאים אמרו שלעולם לא תוכל. היא הדביקה אישורים לכל מקום שהלכה כמו מראה האמבטיה. היא האמינה בעצמה.
• האם תשובה תהיה מוכנה כשמישהו שואל אותך "מה אתה עושה?" או "ספר לי על עצמך." עבדו על התשובה ברגע זה ותמיד היו מוכנים עם התשובה שלכם. עדכן במידת הצורך.
• מדיטציה על הרחבת ליבך לאהוב את עצמך. מדיטציה תעזור לך להתבונן בעצמך ובמחשבות שלך במודעות לא-שיפוטית מגוף שלישי. אם אתה אוהב את עצמך, אחרים יאהבו אותך. איך אתה באמת יכול לאהוב אדם אחר אם אתה לא אוהב את עצמך?
• התייחס לסיטואציות ששוחקות אותך, או אנשים שמבקרים אותך בהומור. מארי מצחיקה מאוד בתכנית הטלוויזיה כולם אוהבים את ריימונד. האם אתה יכול לראות את חמותך שלך באור הזה?
• פרש מחדש את המצב בחמלה. לדוגמא, האדם שהתמרן אותך והאשים אותך שקנאת בה הוא למעשה מקנא בך. האם אתה כועס עליה על היותה אנושית? כמה עדיף להיות מושא קנאה מאשר להיאכל על ידי קנאה?
• הביעו את רגשותיכם ותנו להם לצאת. אל תדכא אותם. אם האדם עליו אתה כועס מת, כתוב לו או לה מכתב; ואז לקרוע אותו כדי לשחרר את עצמך באופן סמלי.
• היו מוטיבציה לפתח רגשות אוהבים לעצמכם. התחל בעבודה התנדבותית והרגיש כיצד אתה נאהב ומוערך.

---

דבי מנדל, תואר שני הוא המחבר של הדליק את האור הפנימי שלך: כושר לגוף, נפש ונפש, מומחה להפחתת לחץ, דובר מוטיבציה, מאמן אישי ומרצה לנפש / גוף במכללת סאות'המפטון. היא המנחה של תוכנית ההפעלה האור הפנימית השבועית של Turn On Your Inner ב- WHLI 1100AM בעיר ניו יורק, מפיקה עלון בריאות שבועי והוצגה ברדיו / טלוויזיה ומדיה מודפסת. למידע נוסף בקרו באתר: www.turnonyourinnerlight.com

---

הוראות וידאו: כעס וניהול כעסים - האמת נחשפת! איך לשחרר כעס בעזרת NLP (מאי 2024).