כיצד להתגבר על פחד הדחייה

• אַפּרִיל 29, 2024

מותו האחרון של המחזאי האמריקאי הגדול, ארתור מילר מזכיר לי את המאבק הנצחי שלנו עם הדחייה. במחזה הידוע ביותר שלו מות איש מכירות וילי לומן הרגיש חסר תועלת וזקן. הוא פגע בכישרונו היצירתי לעבוד עם הידיים שלו כדי להפוך להיות איש מכירות כדי להמשיך באימות חברתי. לכן כשאנשים הפסיקו לחייך בחזרה לווילי, זה היה גזר דין מוות וירטואלי. כמו ווילי, כולנו אנשי מכירות, מוכרים את עצמנו כדי להיות נאהבים, אבל באיזה מחיר אישי?

מרגע היוולדנו יש לנו פחד מולד לנטישה מכיוון שההישרדות שלנו תלויה בטוב לבם של אחרים. עם זאת, זה מגיע עם מחיר. עלינו לציית לענקים העדינים שבחיינו. היינו חושבים שברגע שאנחנו מגיעים לבגרות ויכולים להתפרנס, שאנחנו סוף סוף חופשיים. עם זאת, שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. אנו עדיין מסתכלים על ההורים ובני משפחתנו לאישור - גם אם הם כבר לא חיים! לאחר מכן אנו מרחיבים את הלינה הזו לאנשים שממלאים תפקידים גדולים בחיינו ובסופו של דבר למכרים חדשים - והכל במסע אחר להיות נאהב.

רק מחשבה חולפת על דחייה מביאה אותנו אל a להילחם או טיסה מצב. או שנעשה כל שביכולתנו להיות חביב או שנברח ולעולם לא ננסה על מנת להימנע מדחייה. כי אם אנחנו לא מנסים, אנחנו לא יכולים להיכשל! מה בכל זאת מפחיד בדחייה? זה אומר שאנחנו לא מספיק טובים! כדי להתמודד עם דחייה עלינו למצוא את הקול הפנימי האמיתי שלנו ואז ללמוד כיצד להשתמש בקול הפנימי הזה בכדי לדבר כשאנחנו מרגישים לא רע, או שלא נענו לצרכים שלנו. כשגדלנו כילדים תלויים, חווינו גבולות מטושטשים במערכת היחסים בין הורה לילד. לכן כמבוגרים אנו צריכים להציב את הגבולות הללו ולדבר בפני מי שמתעלם מההערכה העצמית שלנו בביקורת: איך אנחנו נראים, סוג העבודה שאנחנו עושים, איך אנחנו חושבים ואיך אנחנו מרגישים.

דרוש אומץ להתמודד עם הפחד מדחייה ולהאיר עליו אור. עלינו להיות אומץ לומר לא לאחרים כאשר הם מסגירים את רווחתנו וגם לעמוד לבד כאשר אחרים שוחקים את אמונותינו ואת מהותנו. לפעמים עלינו להיות זה שידחה את אלה הפוגעים והשופטים בין אם מדובר בבוס, בן משפחה או בן / בת זוג. לפעמים עלינו לדחות את החבר שקוע בעצמו ודוחה את גבולותינו לזמן ומרחב. החיים הם איזון בין יציבות לשינוי, פגיעות וזהות יציבה.

להלן מספר הצעות להתמודדות עם הפחד מדחייה ולהחזרת האיזון:

• היה מודע למצבך הרגשי כדי לרצות ולהכיל אחרים. מודעות תעזור לך להכיר את התבנית. זהו הישג מרכזי להכיר במה שמניע אותך.
• רשמו את המחמאות שתקבלו כל יום ביומן. לצד כל מחמאה שימו לב האם התנגדתם או קיבלתם את המחמאה! מה אומרת המחמאה על מי שאתה?
• כל יום רשום את "הצרכים" שלך ליום. ואז להיות מודע לאופן בו אתה עונה על הצרכים שלך או לא עונה עליהם. הקפידו לרצות את עצמכם!
• חזרו בראשכם בעימות בו אתם מרגישים שאתם מסתכנים בדחייה. ראה את כל הסצנה עד הסוף. השתמש בדמיונך בכדי לחזות השלמה והענקת רצונותיך בהצלחה.
• תן לעצמך אישור להיות זמין. איזנו את הזמינות שלכם לאחרים עם רמות האנרגיה שלכם. תגיד לא לערפדי האנרגיה שבחייך. הם יתרגלו לכם החדש.
• כל שבוע נסה לחרוג מאזור הנוחות שלך. בקש משהו שאתה מרגיש מסכן אותך. זה הופך להיות קל יותר עם תרגול.

---

דבי מנדל, תואר שני הוא המחבר של הדליק את האור הפנימי שלך: כושר לגוף, נפש ונפש, מומחה להפחתת לחץ, דובר מוטיבציה, מאמן אישי ומרצה לנפש / גוף. היא המנחה של תוכנית ההפעלה האור הפנימית השבועית ב- WGBB AM1240 בעיר ניו יורק, מפיקה עלון בריאות שבועי והוצגה ברדיו / טלוויזיה ומדיה מודפסת. למידע נוסף בקרו:
www.turnonyourinnerlight.com

הוראות וידאו: איך להתגבר על פחד מדחייה (אַפּרִיל 2024).