במקום משחקי מוח מקוונים, לכו להתאמן

• מאי 16, 2024

מיליוני אנשים משחקים משחקי מחשב מתוך אמונה שהם ישפרו את הזיכרון והכישורים הקוגניטיביים. עם זאת, טיפול משחק מקוון זה אינו עושה את מה שמפרסמים טוענים. אדריאן אוון, עוזר מנהל היחידה למדעי הקוגניציה ומוח המועצה במועצה לחקר הרפואה בבריטניה וסופר הראשי של המחקר, אמר ל- Associated Press. "אבל אם אתה מצפה (המשחקים האלה) לשפר את ה- I.Q. שלך, הנתונים שלנו מציעים שזה לא המקרה."

חוקרים מסבירים אם אינך יכול להעביר כישורי למידה לרוחב לפעילות החיים היומיומית שלך, או במילים אחרות, ליישם אותם, אז הלמידה אינה מחוזקת. במקום לשחק משחקים, אולי תרצו ללמוד שפה חדשה, כיצד לנגן בכלי או לקרוא וללמוד כמו שעשיתם בבית הספר.

מדע נוסף יוצא לשבח את השפעת ההגנה החזקה של פעילות גופנית. פעילות גופנית איננה טובה רק לגוף, אך הוכח כי הוא בונה נוירונים חדשים במוח, משפר קשרים והוא מאזן המוח האמיתי בכל הקשור לייצוב מצב הרוח והפחתת התגובה הדלקתית. כושר יכול לשנות את מבנה המוח לטובה. וגם אינך יכול להרגיש נוח עם התרגיל שלך. לאחר שתסתגל לשגרה, עליך לקחת אותה לשלב הבא. המטרה לשילוב של אירובי ואימוני כוח. קח שיעורי תרגיל שונים כמו זומבה כדי ללמוד מהלכים חדשים.
אל תשתגע עם עצמך בדאגה לחלות באלצהיימר, גם אם לבני משפחה קרובה יש את זה. תורשה מסובכת. לחץ דם גבוה, רמות גבוהות של כולסטרול LDL, סוכרת מסוג 2, השמנת יתר, דלקת בעיקר בגלל לחץ כרוני, ותזונה לקויה עשויה להיות נקודת המפנה לתהליך המחלה. לכן ניהול הסיכונים הבריאותיים שהוזכרו לעיל משפר את הסיכויים שלך שלא לחלות באלצהיימר או לדחות אותם.

האסטרטגיות הטובות ביותר שלך:

• התעמלו מדי יום במשך שעה לניהול משקל ובריאות לב וכלי דם. חכם לב פירושו חכם ראש. עבודות בית, גינון - ספירות. לא משנה מה תעשו, עשו זאת בחסינות.
• אכלו תזונה ים תיכונית. כל יום יוצא מחקר חדש על עד כמה תזונה זו בריאה.
• המשיכו ללמוד ולממש את עצמכם.
• מצא תחביב יצירתי שיעורר אותך ויעודד אותך לדמיין כיוונים חדשים. תחביב בו אתה מאבד את עקבות הזמן פירושו שאתה בדרך הנכונה.
• טפחו חברויות בהן תוכלו לנהל שיחות עמוקות ומשמעותיות כדי לחלוק את האושר והפחדים שלכם כמו מקלט בטוח.

---

למידע נוסף על טיפוח קרא את הספר שלי, הרגלים משתנים: האימון הכולל של המטפלים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: Learn Python - Full Course for Beginners [Tutorial] (מאי 2024).