ילדים עם ADD וטיפים פשוטים לחופשות טובות יותר

• מאי 15, 2024

הורים וילדים עם הפרעת קשב מצפים לחופשת חג מבית הספר. כולם רוצים קצת זמן פנוי בכיף ולעשות את הדברים שבדרך כלל אין לך זמן לעשות. החזון המקסים הזה הופך לעתים קרובות לסיוט אצל ילדים מצועצעים ומבוגרים לחוצים. איך אתה יכול להימנע מבלוז החג ADD?

בית הספר מספק מבנה צפוי, וכשילדים עם ADD אינם מחוץ לבית הספר הם זקוקים למבנה רב יותר בבית. שיהיה לך זמן מוגדר לקום וללכת למיטה. אולי תרצה לשנות את הזמן קצת כדי לתת להם לישון. פשוט אל תיתן להם לישון עד הצהריים כל יום ולעשות ככל העולה על רוחם להמשך היום. זה מקשה כשמגיע הזמן לחזור לבית הספר. עבדו עם ילדכם בכדי לקבוע לוח זמנים הכולל זמן למשפחה, חברים, פעילות גופנית ושעות שקט.

מרכיב חשוב מאוד בלוח הזמנים הזה הוא הגבלת משחקי מחשב ומחשבים. אתה צריך גם לתזמן את זמן הטלוויזיה. רוב הילדים עם ADD אוהבים לבלות שעות עם אלקטרוניקה. ילדים שיש להם ציפייה ממשחקי וידיאו ללא הגבלה, זמן מחשבים וצפייה בטלוויזיה נוטים להיות גמישים כשרוצים שיעשו כל דבר אחר. אז, הגבל את אלה מלכתחילה. דונו בסיבות עם ילדיכם והיו איתנים בתקיפותכם. היו פרואקטיביים, לא מגיבים. ילדים שיודעים למה לצפות ושהציפיות יעקבו אחריהם מרגישים יותר נוחים ותומכים, גם אם הם עדיין מתלוננים על העובדה שהגבלת את זמנם באמצעות אלקטרוניקה.

הזן להם ארוחות מזינות והגביל זבל אוכל. קבעו זמנים לאפשר למשפחה לאכול. זה לא אומר שהם צריכים לאכול ארוחות בדיוק באותה שעה בדיוק ביום. יש טווח של כחצי שעה לכל ארוחה. הפוך אותו לאותה תקופה שהם אוכלים בשבוע הלימודים. ממתקי חג הם פינוק מיוחד. אל תחתוך אותם לגמרי, אלא תגביל אותם לזמנים מיוחדים. זה זמן טוב לעזור לילדיכם להפסיק לשתות הרבה משקאות מסוכרים.

וודאו שהם יקבלו פעילויות גופניות בכל יום. זה לא צריך לעלות הרבה כסף, אם כי טיול החלקה מיוחד או חוג קראטה נוסף הם דרך נחמדה לחגוג זמן רחוק מבית הספר. פעילויות בחינם כוללות יציאה לפארק, הליכה בשכונה, סיור רגלי ברובע מעניין בעירכם וביצוע עבודות חצר עבור עצמכם או מישהו הזקוק לכך. פעילויות כמעט חינם כוללות נסיעה למוזיאון או לגן חיות ונסיעה לשמירת טבע והליכה ברגל.

תנו להם להתאמן על פעילויות בשעות הפנאי שהם נהנים מהם. מצביעה ועד איגרוף בעיטות, לרוב הילדים יש משהו שהם אוהבים לעשות. זה הזמן לאפשר להם לחקור יותר את האינטרסים שלהם. קח אותם לספריה או לטיול שטח כדי לעזור להם לקבל מידע נוסף על התשוקה שנבחרה.

תרגול היגיינת שינה טובה. זו יכולה להיות זמן חשוב לפתח שגרת שינה. הוצא את הטלוויזיה, משחקי הווידיאו והמחשבים מהחדר. הפוך את חדר השינה לחדר שינה בו. אני יודע שזה קשה לבני נוער, אבל זה חשוב. כאשר המשחקים קוראים להם, שינה עלולה להפסיד. התחל לסלול את היום שלהם. יש להם חוט דנטלי וצחצוח שיניים. שיידעו את נפשם וגופם שהגיע הזמן למיטה. וודאו שהחדר שקט. המשמעות היא שהמיטה, הכריות והכיסויים נוחים. התאם את טמפרטורת החדר. פתח חלון לקצת אוויר צח. הם צריכים ללבוש בגדי לילה נוחים. אם גופם דביק מעבודת היום, התקלח או אמבטיה חמים. לפעמים חטיף קל עוזר, אך הקפד שילדך יבריש את שיניו לאחר מכן. צפו בקלוריות בחטיפים האלה.

תן להם הזדמנויות לעזור לאחרים. לפעמים מבוגרים שוכחים כמה ילדים אוהבים לעזור לאחרים. במיוחד אם הפעילות היא חידוש, הם יכולים להיות שימושיים ביותר. הכינו ארוחה לאדם שלא יכול לצאת. עשה עבודות חצר עבור אדם עם מוגבלות בניידות. בקר בבית אבות עם כמה כרטיסים ועוגיות. התקשר קודם. שתף מיומנות עם ילד צעיר יותר. קח ילד צעיר יותר לפארק לשחק. עזרו לילד צעיר ללמוד לקרוא. הרשימה באמת אינסופית!

החלט מה אתה הולך לעשות בנוגע לתרופות; אולי תרצה לקבל קצת מילד מילדך. אם ילדכם לוקח תרופות, עליכם להחליט אם ימשיכו בתרופות או יקבלו חופשת רפואה. המשך השימוש בתרופות הגיוני מאוד עבור חלק מהילדים. תרופות מאפשרות להם לשלוט יותר בהתנהגויות שלהם. זה עוזר להם להישאר מחוץ לצרות. וודא שהם מקבלים את התרופות שלהם על פי לוח הזמנים.

אם ילדכם יוצא לחופשת רפואה, דעו כי התנהגותם תהיה שונה. בנה תומך התנהגותי עוד יותר בשגרה שלך. הבינו שאם במוח שלהם אין את הכימיקלים שיש בדרך כלל באמצעות התרופות, שלא תהיה להם שליטה רבה כל כך על התנהגותם.אל תזמן הרבה פעילויות שילדך יתקשה איתן. וודא שיש להם מקום בטוח ללכת אליו אם הם יתחילו להרגיש שליטה. תמכו בהם, ועבדו קשה כדי להישאר חיוביים. גם המבוגרים וגם הילדים עשויים לחוש לחץ נוסף בעת הפסקת לוח הזמנים של הטיפול התרופתי. כמו כן, התחל מחדש את התרופה כמה ימים לפני תחילת הלימודים. זה נותן לילדך אפשרות להתאים מחדש את התרופות. כמו תמיד, התייעץ עם הרופא שלך. הערות אלה בנוגע לתרופות נועדו למטרות הסברה ואינן ניתנות על ידי גורם רפואי.

אל תיקח אותם לטיולי קניות במרתון. הפוך את טיולי הקניות ללחוצים פחות עליך. השאר את הילדים בבית. במיוחד אם ילד יוצא לחופשת תרופות, מבקש ממנו לצאת לטיול קניות שנמשך שעות, מבקש אסון. הם משועממים, ושהיצירתיות של ADD בועטת. כמעט וודאי שלא תאהבו את הפיתרון שלהם למאבק בשעמום.

היה מציאותי בציפיות שלך. אם ילדכם לא נוטל את התרופות שלו, אל תצפו שהוא יתנהג כמו שהוא. הכירו את גבולות ילדיכם וכבדו אותם. נסיעה מביאה מערך שמחות ואתגרים משלה. חשוב על מה אתה, כמבוגר האחראי, יכול לעשות כדי לעזור לילדך עם האתגרים. כאשר הדברים משתבשים, מצא דרך לשפר את המצב. לפעמים, זה דבר טוב רק לתת לכולם מקום מרגיע.

חגים יכולים להיות נפלאים, אך הם מלחיצים מטבעם. בנוסף לשמירה על לוח זמנים טוב לילדים עם ADD, ישנם דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך את החגים לזמן טוב יותר עבור כולם. הבין שגם ככל הנראה רמת המתח שלכם גבוהה יותר. אתה יכול לעזור לילדיך ללמוד להתמודד עם לחץ על ידי דוגמנות לחן תחת לחץ עבורם. היו מפורשים ויידעו את מה שמצאתם לעזור בלחץ. תרגול להיות טוב יותר ממה שאתה צריך להיות. זו דוגמה טובה לילדים שלכם לעקוב אחריהם.

הוראות וידאו: BOOMER BEACH CHRISTMAS SUMMER STYLE LIVE (מאי 2024).