מתכון Frittata נמוך פחמימות

• מאי 17, 2024

פריטטה של ​​חזיר וגבינה זה קלה להכנה ומושלמת לאלה העוקבים אחר אדקינס, סאות 'ביץ' או תוכניות פחמימות אחרות.

מתכון Frittata נמוך פחמימות

רכיבים

• 5 ביצים
• 1 כפות מים
• 1/2 כפית מלח
• 1/2 כפית פלפל שחור גרוס טרי
• 1 כוס פרחי ברוקולי קפואים, מופשרים
• 2/3 כוס פלפלים אדומים קלויים, מושחתים
• 1 1/4 כוס חזיר, חתוך לקוביות 1/2 "
• 1 כפות שמן זית
• 1/2 כוס גבינת פרובולונה חדה, מגורדת

הוראות

1. טורפים את הביצים, המים, המלח והפלפל בקערה גדולה.
2. מערבבים פנימה את הברוקולי, בשר חזיר ופלפלים.
3. במחבת גדולה או חסינה לתנור או מחממים את שמן הזית על אש בינונית-גבוהה.
4. שופכים את תערובת הביצים לתבנית ומבשלים 6 עד 7 דקות, עד שהביצים מונחות סביב הקצוות.
5. מסירים מהאש ומפזרים את הגבינה על הביצים.
6. מניחים את התבנית מתחת לצלייה ומבשלים עד שהביצים מונחות במרכז והגבינה נמסה (בערך 2 דקות).
7. מוציאים מהתנור ומניחים לפריטה לעמוד 5 דקות לפני ההגשה.

הוראות וידאו: Mediterranean Diet 101: A Meal Plan and Beginner's Guide! (מאי 2024).