גיל המעבר - מה שאישה צריכה לדעת

• מאי 6, 2024

גיל המעבר נקרא "שינוי החיים". איזה סוג שינוי?

מניסיוני, גיל המעבר לא אומר רק את סיום שנות הפוריות של האישה. זה מסמן את תחילתו של הזדמנות. סיכוי לחוות יותר חופש.

החיים ללא תקופה יכולים להיות טובים.

מבחינה טכנית גיל המעבר מתחיל שנה לאחר המחזור החודשי האחרון של האישה. יש העוברים את "השינוי" כמו משב רוח - עם מעט אי נוחות.

אחרים חווים תסמינים עצבניים ומציקים לחרדה ודיכאון. מעניין שככה אנשים מרגישים בכל סוג של "שינוי".

למרות שבדרך כלל מתייחסים אליו כמו למחלה תורשתית חשש, גיל המעבר הוא תהליך ביולוגי טבעי. זו לא מחלה רפואית.

כן, ישנם שינויים הורמונאליים, פיזיים ופסיכולוגיים בחייכם. אבל גיל המעבר לא צריך להיות סוף נעורייך ומיניותך. עד מחצית מחייך עדיין יכולים להתקיים לאחר גיל המעבר.

מתי זה קרה?

גיל המעבר מתרחש בדרך כלל בגילאי 45 עד 55.

אך תסמיני גיל המעבר יכולים להתחיל באמצע שנות השלושים של האישה. ותסמיני גיל המעבר המוקדמים כבר בשנות העשרים. עם זאת, לרוב זה תוצאה של ניתוח או טיפול רפואי מסוג כלשהו.

כאשר השינויים מתחילים להתרחש, נשים תוהות לפעמים אם הן תקינות. ורבים מתבלבלים מה לעשות בתופעות גיל המעבר שלהם.

מה הסימפטומים?

ה"שינוי "משפיע על כל אישה באופן שונה. הסימפטום היחיד שלך יכול להיות סוף התקופה שלך. אבל אולי יש לך גם אחרים. אלה הנפוצים כוללים:

• שינוי במחזור הווסת (זמן קצר יותר, ארוך יותר, קל יותר, כבד יותר, פחות או יותר בין)

• גלי חום (נקרא לפעמים גלי חום)

• זיעת לילה (יתכן ואחריו צינה)

• בעיות שינה במהלך הלילה (עם או בלי הזעות לילה)

• יובש בנרתיק

• תנודות במצב הרוח ורגשות עצבנות

• בעיות במיקוד, תחושת מעורבבות או מבולבל

• איבוד שיער (על הראש) ו- צמיחת שיער (על הפנים)

יתכנו מספר תסמינים אלו או כולם ברמות עוצמה שונות.

האם זה נכון שהשינויים ההורמונליים גורמים לאובדן עצם?

הורמונים מתחילים להשתנות במהלך תקופה זו. האסטרוגן, שעוזר לשמור על עצמות חזקות, פוחת. וזה יכול להחליש את העצמות שלך ולגרום להן להישבר ביתר קלות. כאשר העצמות נחלשות רבות זה מוביל לאוסטאופורוזיס.

אך ישנם צעדים טבעיים שתוכלו לנקוט בכדי לעזור לכם להגן על העצמות. הכללת שפע של סידן בתזונה ותרגילי נשיאת משקל, כמו הליכה והרמת משקולות יכולה לחזק את העצמות.

מה עוד אפשר לעשות כדי להפוך את השינוי לחיובי?

כדי לסייע במזעור ההשפעות, בצע כמה שיותר שינויים באורח החיים הבריא.

אם אתה מעשן, צא. מצא דרכים להפחתת לחץ, לאכול תזונה בריאה, להתאמן במשך 30 דקות ביום, לשתות הרבה מים נקיים ולהקיף את עצמך באנשים תומכים, מהנים וחיוביים.

ישנן הוכחות לכך שמוצרים מבוססי סויה יכולים לעזור באיזון הורמונלי. גם ביופלבונואידים, ויטמין E, B מורכבים ותוספי סידן כולם חשובים. למעשה, תוסף תזונה טבעי שלם יכול לעשות את כל ההבדל בעולם.

וודא שאתה מקבל מספיק חומצות שומן חיוניות באיכות טובה - במיוחד שמני אומגה 3 מדגים שמנים. היתרונות בשמן דגים כוללים ירידה בתנודות במצב הרוח, יובש בנרתיק, גלי חום והגנה מפני סרטן השד ומחלות לב.

אם אתה מעוניין, בדוק את ההמלצות שלי לכל תוספי תזונה טבעיים ושמן דגים מסוג אומגה 3.

הקפד לבדוק את הידיעון לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם -
קישור סרטן HRT הופך ברור
תזונה להורדת הטריגליצרידים
11 יתרונות אומגה 3 לנשים

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.

הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: גיל המעבר בקרב נשים: מה שצריך לדעת (מאי 2024).