מתכון בראוניז לחמאת שוקולד במיקרוגל

• מאי 19, 2024

מתכון זה של בראוני חמאת בוטנים שוקולד במיקרוגל לוקח כמה דקות להכנה והוא פינוק או קינוח טעים. הוא משתמש באבקת חלבון כבסיס.

רכיבים:

1 סקופ (30 גרם) אבקת חלבון
ביצה 1
1 1/2 כף חמאת בוטנים טבעית
1/2 כפית מים
1 כף שוקולד צ'יפס ללא סוכר

בקערת ערבוב קטנה מערבבים יחד את אבקת החלבון, הביצה, חמאת הבוטנים הטבעית והמים עד לקבלת תערובת אחידה. שופכים את זה לקערה בטוחה במיקרוגל. אנו משתמשים בקערת זכוכית פיירקס עם 2 כוסות. טפטפו את השוקולד צ'יפס בחלקו העליון. בסופו של דבר הם ישקעו בזמן שהם מבשלים, כך שזה נותן להם סיכוי להתפזר היטב בכל הבראוניז.

כך נראתה התערובת לפני שנכנסה לתנור במיקרוגל, לפני שמפזרים על השבבים. הלוח הכחול שעליו מיכל הזכוכית הוא צלחת סלט קטנה, בערך בגודל אצבעותי המורחות.



מיקרוגל כדקה. גלי מיקרוגל כולם משתנים, כך שאם זה לא נראה די מוגמר עדיין תוכלו כמובן להוסיף עוד כמה שניות כדי לסיים את זה. זה בהחלט יתרחב בזמן שהוא מתבשל!



אנו משתמשים באבקת חלבון מי גבינה EAS שהיא 130 קלוריות ופחמימות נטו 1 גרם לכל סקופ. חמאת הבוטנים שלנו היא Skippy Natural שהיא כ -140 קלוריות ו -4 גרם פחמימות לכמות זו. לשבבים ללא סוכר אנו משתמשים בהרשי שהוא 70 קלוריות ופחמימות 7 גרם. אז הוסף את הביצה (70 קלוריות, 0 פחמימות) ויש לך סך של:

פחמימות: 12 גרם פחמימות
קלוריות: 410

זה מיועד לכל הבראוניז. זה די צפוף אז מבחינתנו זה עושה שתי מנות. אז הייתי אומר 205 קלוריות ו -6 גרם פחמימות לאדם.

אתה יכול להוסיף קצפת מלמעלה, פטל, תותים, אוכמניות, או כל דבר אחר שמכה בדמיונך. אתה יכול גם לערבב אגוזי מלך או אגוזי פקאן לפני שאתה מבצע את הבישול. רק זכור לתת דין וחשבון על אותם פריטים נוספים כשאתה מוסיף את כל המידע התזונתי.

מתכוני פחמימות במיקרוגל ספר בישול זה מכיל טיפים, רשימות קניות ומתכונים טעימים לאכילה בצורה בריאה יותר. כל מתכון דורש רק מיקרוגל וכמה דקות מזמנכם. השקיעו באורח חיים בריא יותר עבורכם ובני משפחתכם! מתכוני מיקרוגל פחמימות נמוכות - פרטים מלאים

ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: עוגות שוקולד במיקרוגל עם חמאת בוטנים של שגב משה (מאי 2024).