מעבר לסקירת ספרי דיכאון

• אַפּרִיל 30, 2024

מעבר מעבר לדיכאון: גישה שלמה של אנשים לריפוי הוא ספר יסודי, מקיף המוקדש לעזרתו של האדם. זו לא גישה חותכת עוגיות, המסווגת; יאנץ מאמין כי דיכאון מנוסה באופן אינדיבידואלי ויש להתייחס אליו ככאלה. בכל פרק הוא מפרט טיפולים לכל חלק באדם: רוחני, פיזי, רגשי וסביבתי. הוא נותן דוגמאות לחולים הסובלים מתסמינים דיכאוניים, טיפולים שקיבלו והתאוששותם. ההיבט הרוחני של הספר היה הפתעה נעימה היה. ד"ר יאנץ אינו מצווה על כולם להיות נוצרים; הוא משתמש בקטעים מהתנ"ך כדי להרומם את הרוח וממליץ לאלה שלדעתו מועילים להחלמה. הוא גם מפרט ומשלים משאבים מועילים יותר בסוף הספר וממליץ לקרוא אחד מהם לריפוי נוסף. מכיוון שהנפש והגוף קשורים, יש לרפא את הגוף יחד עם הנפש, וזו הסיבה שהוא ממליץ להשתמש בתרופות בלבד. הוא מייעץ לתזונה, פעילות גופנית וסקירת הסביבה של האדם לגבי רגישויות כימיות ואלרגיות.

כל פרק מתאר כיצד להתמודד עם תחומי חיים ספציפיים הקשורים לדיכאון כמו דינמיקה משפחתית, מערכות יחסים, תמיכה אינטלקטואלית, רוחנית ופיזית. ד"ר יאנץ ממליץ לנהל יומן, ובסופו של כל פרק, מציג שאלות המאפשרות לך להתעדכן בנושאים מרכזיים בחייך שעשויים לשנות בהחלמתך מדיכאון. כלולים בתרגילים בסוף כל פרק הם ביטוי קדימה, מטרת עבודת היומן והצהרות שאולי הפנמת. הוא מכסה שימוש בסמים, תרופות ואמונה רוחנית אמיתית. הימצאות בקשר עם גופך והתבוננות בסביבה סביבתית הם חלק מתהליך הריפוי, כמו גם שינוי התפיסה שלך לגבי אירועי החיים והתמודדות חיובית עם לחץ. שעלינו להגיב ללחץ במקום להגיב אליו זה ביטוי שאנסה אישית לשלב בחיי.

יאנץ מתעמק בבחירת מצב הרוח שלך על מנת להקטין את הכוח שיש לאנשים אחרים להכניס שליליות לחיינו, ליצור איזון רגשי וכיצד לנווט בפעילויות וביחסי ניקוז. הוא תומך בהתחלה באטיות, בשמירה על עקביות בשינוי דפוסי התגובה שלנו, והכי חשוב למצוא תמיכה חיובית. פעילות גופנית, הידרציה ושינה טובה הם כולם חלק מהנוסחה שלו להחלמה. הוא ממליץ על תוכנית בת שתים-עשר שבועות המתוארת בפרק האחרון. בכל שבוע מתקיימות פעילויות לשילוב כל היבט של ריפוי האדם כולו: בריאות רגשית, איזון סביבתי, ריפוי מערכות יחסים, בריאות גופנית והתחדשות רוחנית. אתה מתבקש לקרוא את אחד הספרים המופיעים במשאבים, להרחיב מערכות יחסים חיוביות, לממש הרגלים בריאותיים גופניים טובים, להתפלל ולקרוא קטעי מקרא מרוממים. הוא ממליץ לנו להמשיך קדימה ומסביר את מטרת הכאב בחיינו.

רשימת המשאבים מכילה ביאורים של כמה ספרים מעניינים לקריאה נוספת, כמו התמודדות עם דיכאון באופן טבעי מאת סיד בומל, כיבוש דיכאון מאת מארק א. סוטון וברוס הננינגן, M.D., וחוברת העבודה Freedom from Depression מאת Les Carter, Ph.D. כותרות אחרות היו: ריפוי צלקות של התעללות רגשית מאת ד"ר גרגורי יאנץ, דוקטורט, מערכות יחסים: מדריך פתוח וכנה לשיפור קשרים רעים טובים ויחסים טובים נהדר מאת דרס. לס ולזלי פארוט, וביטול דיכאון: מה שהטיפול לא מלמד אותך ותרופות לא יכולות להעניק לך מאת ריצ'רד אוקונור, ד"ר. יש המון חומר קריאה המומלץ בספר ומידע נוסף על דיכאון בנושא אתר המנוהל על ידי המרכז לייעוץ ומשאבי בריאות באדמונדס, וושינגטון, שם עובד ד"ר יאנץ.

זה היה ספר מצוין. לא מצאתי הרבה לבקר. הביטוי "אופטימיות, תקווה ושמחה" חזר על עצמו לעתים קרובות בהתחלה, אך ביטוי זה מהווה נקודת מיקוד או מנטרה למטרה של טיפוס מהדיכאון. קיבלתי את העותק החינמי שלי ממנהל קמפיין הדפוס החביב ומצאתי שהתכנית של ד"ר יאנץ היא תהליך ברור, צעד אחר צעד, שכל אחד יכול לשלב ביעדי בריאות הנפש שלו. כפי שהוא אומר בספר, צעדים אלה יכולים להיעשות על ידי אנשים פרטיים או על ידי מי שכבר עובד עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. סגנון הספר מעניין, מובן וגורם לך לרצות לקרוא את הספרים האחרים של ד"ר יאנץ. קצת הצטערתי כשסיימתי את הספר הזה; זה היה כמו להיות עם חבר טוב בסביבה. אתה לא צריך להיות מדוכא כדי לקרוא אותו; הם יזינו אפילו את החיים המאושרים ביותר.

הוראות וידאו: חטאים - מה זה חטא - ע"פ הברית החדשה? (אַפּרִיל 2024).