תפסיק לעשן עכשיו - הנחיות להצלחה

• מאי 21, 2024

אם אדם רוצה להפסיק לעשן עכשיו, יש הרבה סיבות טובות לעשות את זה וזה יכול להיעשות!

מיליוני אנשים כבר עשו זאת, עושים זאת ברגע זה ויעשו זאת בעתיד. באותה מידה אתה יכול להיות אחד מהם. ולעולם לא מאוחר להגיע להרבה יתרונות מוויתור על עישון. מחקרים מראים כי גם לאחר גיל 60, אלו שהפסיקו לעשן הם בעלי תפקוד ריאות טוב בהרבה מאלו שלא.

היתרונות של אורח חיים נטול עשן הם מיידית וארוכת טווח. תוך ימים, הריאות מתחילות לעבוד טוב יותר. חוש הריח והטעם חוזרים. נשימה, שיער, אצבעות ושיניים מרגישים נקיים יותר. ותוך חודש, עבור מרבית האנשים, לחץ הדם חוזר לקדמותו. עישון הוא הגורם המוביל למוות שניתן למנוע וטרם עת בארצות הברית, ולכן הפסקת מעניקה לאדם את הביטחון להתמודד עם אתגרים מרגשים אחרים.

מארק טוויין, עם חוש ההומור הרגיל שלו, אמר, "להפסיק לעשן זה קל. עשיתי את זה אלף פעמים. "

מדוע כל כך קשה לאנשים לוותר על עישון? מכיוון שהניקוטין ממכר פיזית ופסיכולוגית כמו הרואין או קוקאין. בזמן שבירת ההרגל, כמעט לכל המעשנים יש תסמיני גמילה כלשהם. אז זה דורש מחויבות. להלן כמה הנחיות למעורבים לפרוש:

1. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות את זה לבד, קבל עזרה. דבר עם חברים שפרשו. מעשנים לשעבר לרוב ישמחו להציע תמיכה, עידוד ועצות לכל מי שבאמת מחויב לוותר עליו.



2. היה ברור למה אתה רוצה לפרוש. האם זה להאט את תהליך ההזדקנות ולהיראות טוב יותר? לקחת חזרה את השליטה על חייך? להיות בריא יותר? האם אתה רוצה להוות דוגמא טובה לילדיך או להגן עליהם מפני הסכנות של עשן יד שנייה? כדי לשפר את הסיכויים שלך להצלחה, הקפד לתת לעצמך מוטיבציה עוצמתית.



3. שנה את השגרה שלך ומצא דרכים להפחתת לחץ. הימנע מעשנים אחרים ומקומות שבהם הם מסתובבים. כדי להישאר פעילים, התחל תוכנית יומית של הליכה או אימון. אכלו תזונה בריאה ושתו הרבה מים. אכלו תה צמחים או דקפה לארוחת הבוקר ולא קפה. מכיוון שאלכוהול נוטה להפחית את ההתנגדות של אנשים, אל תשתה זמן מה. קבל כמה ספרים טובים לקרוא. ובעיקר, ללמוד לעשות כיף בריא טוב.



4. לך תרנגול הודו קר. זכור שאתה מתמודד עם התמכרות ואפילו קצת פאף ישמור אותך מכור. היפטר מכל דבר בבית שלך - סיגריות, מאפרות, מציתים, ספרי גפרורים למזכרות - שמזכירים לך לעשן. ואל תתנו לאיש (כולל בן / בת הזוג או בן / בת הזוג) לעשן בנוכחותכם.

אם תתחיל לעשן שוב, אל תתייאש. עקוב אחר הדוגמא של מארק טוויין והיה חוש הומור בכל העניין. פשוט "הרם את עצמך, אבק את עצמך והתחל הכל מחדש!"

לעלון הבריאות, הרזיה ותזונה טבעית, לחצו כאן.

לחץ כאן למפת האתר

כדי להירשם לעלון התזונה, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם
עשרת הרגלים בריאים לנוער והתחדשות
האם אתה עייף כל הזמן?

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.

הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: מה מונע ממך לעמוד במילה שלך לאורך זמן? (מאי 2024).